هذا ما يحدث لجسمك عند نقص فيتامين ب 12.. يهدد بأمراض خطيرة
تاريخ النشر: 5th, October 2024 GMT
فيتامين ب 12 من الفيتامينات التي تلعب دورا أساسيًا في الجسم، فهو يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء وأيض الخلايا، والوظائف العصبية، بالإضافة إلى إنتاج الحمض النووي، لذلك قد يؤثر نقصه بشكل سلبي على صحة الجسم، ما يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض.
أضرار نقص فيتامين ب 12نقص فيتامين ب 12 قد يؤدي إلى حدوث مشاكل عصبية، مثل النخز المستمر في اليدين والقدمين، ومشاكل في الاتزان، بالإضافة إلى التشوش العقلي وكثرة النسيان، وذلك لأن هذا الفيتامين مفيد لصحة الدماغ، وفقا لما ذكره موقع «مايو كلينك».
ويؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى زيادة حمض «الهوموسيستين»، وهو أحد الأسباب التي تؤدي إلى رفع خطر الإصابة بأمراض القلب، إذ يؤدي تراكمه إلى إصابة الأوعية الدموية، ما يهدد بالإصابة بتصلب وانسداد الشرايين.
الإصابة بسرطان المعدة من ضمن المخاطر التي تنتج عن نقص فيتامين ب 12 في الجسم، وذلك لأن فقر الدم الخبيث يزيد من احتمالية الإصابة بسرطان المعدة أو الأمعاء.
علامات نقص فيتامين ب 12علامات عديدة تدل على نقص فيتامين ب 12 في الجسم وفقا لما ذكره الدكتور «مجدي بدران» عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة في تصريحات خاصة لـ«الوطن» والتي جاءت منها:
شحوب لون الجلد. الضعف العام. التعب. اللسان المتورم والملتهب. إمساك أو إسهال. فقدان الشهية. زيادة غازات البطن. الشعور بضيق النفس والدوخة تسريع معدل ضربات القلب. الشعور بالتنميل أو الوخز. الشعور بالاهتزاز. الضعف العضلي. صعوبة المشي. النسيان. العصبية. الهذيان. نقص فيتامين ب 12 عند الأطفالتختلف علامات نقص فيتامين ب 12 للكبار عن الصغار، لذلك فإن الأعراض التي تدل على نقص الفيتامين عند الأطفال جاءت كالتالي:
تأخر النمو. صعوبات الحركة. الأنيميا.وهناك العديد من المصادر الغذائية التي تساعد على التخلص من نقص فيتامين ب 12 في الجسم، ومنها تناول اللحوم والكبدة والكلاوي، والتي تعد من أفضل مصادر الحصول على فيتامين ب 12، بالإضافة إلى المأكولات البحرية وأسماك السردين والسلمون والتونة، ومنتجات الألبان، والبيض.
الخميرة الغذائية من ضمن المصادر التي تساعد على التخلص من نقص فيتامين ب 12، وأيضا تناول الخضروات مثل السبانخ والقرع والبطاطس والبنجر وعش الغراب لاحتوائها على كميات جيدة من فيتامين ب 12، فيما يعد الموز من أفضل الفواكه الغنية بفيتامين ب 12.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: فيتامين ب 12 سرطان المعدة مصادر غذائية الخميرة الغذائية نقص فیتامین ب 12 فی الجسم
إقرأ أيضاً:
إصابة خطيرة لمهاجم مانشستر يونايتد
وكالات
تعرض الإيفواري عماد ديالو، لاعب مانشستر يونايتد، لإصابة خطيرة خلال التدريبات قبل مواجهة توتنهام هوتسبير في الدوري الإنجليزي.
وتثير تلك الإصابة الشكوك حول إمكانية مشاركة ديالو مجددًا هذا الموسم، خاصة وأنها إصابة قوية قد تزيد مدة غيابه عن 4 أشهر.
ووفقًا لصحيفة ديلي ميل البريطانية، فإن ديالو قد يغيب لفترة طويلة، ما يمثل انتكاسة كبيرة للمدرب البرتغالي روبن أموريم، الذي يواجه أيضًا تحديات أخرى بغياب كوبي ماينو ومانويل أوجارتي بسبب الإصابة.
وكان ديالو قد أصبح عنصرًا أساسيًا في تشكيلة أموريم بعد أن بدأ الموسم كلاعب احتياطي تحت قيادة المدرب السابق إريك تين هاج، لكن الإيفواري فرض نفسه في النظام الجديد، مما أدى إلى تجديد عقده لمدة خمس سنوات ونصف، مع راتب أسبوعي يقارب 100 ألف جنيه إسترليني.
يذكر أن فريق مانشستر يونايتد سيواجه فريق توتنهام هوتسبير يوم الأحد 16 فبراير في المباراة التي ستجمع بين الفريقين ضمن منافسات الجولة 25 من البريميرليج.
مخلفات محطة الهارثة الحرارية تسبب حالات إغماء بين الطلبة والتدريسيين