موعد العمل بالتوقيت الشتوي في مصر.. كيف تستعد لتغير الساعة البيولوجية؟
تاريخ النشر: 5th, October 2024 GMT
انخفاض درجات الحرارة والشعور بنسمات الهواء، أحد أهم مميزات فصل الخريف، الذي بدأ منذ أسبوعين، ومع التغيرات الجوية والاستعدادات لاستقبال فصل الشتاء، يبدأ الحديث عن موعد بدء العمل بالتوقيت الشتوي في مصر، خاصة أنه يعتمد على تأخير الساعة بواقع ساعة واحدة، لتتراجع العقارب عند الساعة 11 مساء، بدلا من 12 بعد منتصف الليل.
ورغم فوائد العمل بالتوقيت الشتوي العامة، خاصة فيما يتعلق بترشيد الاستهلاك والكهرباء، إلا إن هناك الكثيرين يقعون في أزمة تغيرات الساعة البيولوجية للجسم، التي تعيق نومهم وراحتهم، وهو ما يحتاج لاستعدادات لتأهيل الصحة لاستقبال التوقيت الشتوي.
موعد العمل بالتوقيت الشتوي في مصر، يأتي عقب العمل 6 أشهر بتطبيق التوقيت الصيفي، خاصة مع دخول المدارس والجامعات وانخفاض درجات الحرارة، فضلًا عن تطبيق مواعيد الغلق الشتوية للمحلات.
موعد بدء العمل بالتوقيت الشتوي في مصروتنفيدًا لقرار الدكتور مصطفى مدبولي، رئيس مجلس الوزراء، واستنادًا لتنفيذا القانون رقم 24 لسنة 2023، يكون موعد بدء العمل بالتوقيت الشتوي في مصر، الخميس الأخير من شهر أكتوبر الجاري، تحديدًا يوم 31 أكتوبر، إذ يتم تأخير الساعة 60 دقيقة كاملة.
وقدم موقع «tenethealth» نصائح للاستعداد للتوقيت الشتوي لتجنب اضطراب الساعة البيولوجية، على النحو التالي:
الحصول على قسط كاف من النوم والذى يستمر بين 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة الذهاب إلى مكان النوم مبكرًا لمدة 15 دقيقة. تجنب تناول الطعام في وقت متأخر إغلاق الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة من للنوم.ومن جهتها، نصحت الدكتورة صفاء حمودة، أستاذ علم النفس، المواطنين خلال حديثها لـ «الوطن» بضرورة الاستعداد للتوقيت الشتوي، إذ تتسبب التغيرات في الساعة القانونية، في تغيرات بالساعة البيولوجية للجسم، ما يسبب الإرهاق، والأرق، وبعض التوتر.
ونصحت الطبيبة بوضع روتين يومي للنوم والاستعداد له قبل بدء العمل بالتوقيت الشتوي، مع التهيئة الجيدة من حيث اختيار مكان للنوم وإضاءة بشكل مريح للبدن، للاعتياد، والاسترخاء بدون توتر.
موعد تطبيق التوقيت الشتوي 2024.. رجع ساعتك 60 دقيقةومع بدء تطبيق العمل بالتوقيت الشتوي 2024، تتغير الساعة تلقائيًا، إذ يتم تأخير الساعة في مصر، بواقع 60 دقيقة؛ وإذا لم تتغير تلقائيًا، عليك القيام بالخطوات التالية:
1- قم بالدخول إلى قائمة الإعدادات.
2- في الطوة الثانية، قم باختيار تغيير الوقت والتاريخ «change time and date».
3- عند الوصول لمنتصف الليل، قم بتعديل الوقت في تمام الساعة 12:00 منتصف الليل، إلى الساعة 11:00 مساءً.
وهناك عندة فوائد عند تطبيق العمل بالتوقيت الشتوي، جاءت على النحو التالي:
- توفير الطاقة.
- تقليل استهلاك الكهرباء للإضاء.
- تقليل الضغط على الشبكة الكهربائية.
- تعزيز النشاط بسبب زيادة ساعات النهار.
متى يبدأ فصل الشتاء؟ورغم أن فصل الشتاء يبدأ فلكيًا في ديسمبر المقبل، فإن موعد العمل بالتوقيت الشتوي يكون في الشهر الأول من الخريف، فوفقًا للحسابات الفلكية يبدأ الشتاء رسميًا، يوم 21 ديسمبر من كل عام، على أن ينتهي يوم 20 من مارس، ليبدأ بعده فصل الربيع 21 مارس، وينتهي في 20 يونيو.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: موعد العمل بالتوقيت الشتوي في مصر العمل بالتوقيت الشتوي في مصر التوقيت الشتوي في مصر التوقيت الشتوي موعد التوقيت الشتوي العمل بالتوقیت الشتوی فی مصر بدء العمل بالتوقیت الشتوی الساعة البیولوجیة
إقرأ أيضاً:
من قبلي لـ بحري.. مواعيد قطارات السكة الحديد اليوم الأربعاء 9 أبريل 2025
لو مسافر الصعيد.. كشفت الهيئة القومية لسكك حديد مصر، اليوم الأربعاء 9 أبريل 2025، عن جدول مواعيد القطارات المكيفة والروسي وتالجو الاسباني والنوم على خط «القاهرة - أسوان» والعكس.
مواعيد القطارات اليوموتوفر«الأسبوع »، لمتابعيها وزوارها معرفة كل ما يخص مواعيد القطارات اليوم، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنــــا.
أولا: القطارات المكيفة والروسى على خط (القاهرة - أسوان):قطار رقم 1902 مكيف القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 00.20 مساء.
قطار رقم 3006 ثالثة مكيفة القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 00.50 مساء.
قطار رقم 978 ثالثة مكيفة القاهرة أسيوط موعد قيامه الساعة 06.30 صباحا.
قطار رقم 980 VIP القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 08.00 صباحا.
قطار رقم 2010 مكيف القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 10.00 صباحا.
قطار رقم 982 VIP القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 12.00 ظهرا.
قطار رقم 986 مكيف القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 14.00.
قطار رقم 162 تهوية القاهرة الأقصر موعد قيامه الساعة 14.20.
قطار رقم 970 مكيف بور سعيد سوهاج موعد قيامه الساعة 14.00 ظهرا.
قطار رقم 990 مكيف القاهرة سوهاج موعد قيامه الساعة 16.00 عصرا.
قطار رقم 2006 مكيف القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 17.15 عصرا.
قطار رقم 2012 مكيف القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 17.30 عصرا.
قطار رقم 872 مكيف القاهرة أسيوط موعد قيامه الساعة 17.45 عصرا.
قطار رقم 988 ثالثة مكيفة القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 19.10 مساء.
قطار رقم 84 القاهرة أسوان (نوم) موعد قيامه الساعة 19.20.
قطار رقم 2014 VIP القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 21.00 مساء.
قطار رقم 976 VIP القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 20.00 مساء.
قطار رقم 82 / نوم/ القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 21.10 مساء.
قطار رقم 996 مكيف القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 22.00 مساء.
قطار رقم 90 /تحيا مصر/ القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 22.10 مساء.
قطار رقم 890 ثالثة مكيف القاهرة سوهاج موعد قيامه الساعة 23.30 مساء.
قطار رقم 974 القاهرة الأقصر (تهوية) موعد قيامه الساعة 5.30 صباحا.
قطار رقم 1006 القاهرة سوهاج (تهوية) موعد قيامه الساعة 6.00 صباحا.
قطار رقم 936 القاهرة أسوان (مكيف) موعد قيامه الساعة 7.35.
قطار رقم 80 القاهرة أسوان (تهوية) موعد قيامه الساعة 9.00 صباحا.
قطار رقم 1004 القاهرة أسوان (تهوية) موعد قيامه الساعة 9.30 صباحا.
قطار رقم 160 القاهرة الأقصر (تهوية) موعد قيامه الساعة 12.15 ظهرا.
قطار رقم 972 القاهرة أسيوط (تهوية) موعد قيامه الساعة 16.20.
قطار رقم 188 القاهرة أسوان (تهوية) موعد قيامه الساعة 18.00 مساء.
قطار رقم 1014 القاهرة أسوان (تهوية) موعد قيامه الساعة 18.50 صباحا.
قطار رقم 2030 القاهرة أسوان (تالجو) موعد قيامه الساعة 19.00.
قطار رقم 1012 القاهرة أسوان (تهوية) موعد قيامه الساعة 20.20 مساء.
القطارات المكيفة و الروسى على خط (أسوان - القاهرة):قطار 3025 ثالثة مكيفة (أسوان / القاهرة) قيام الساعة 04:10 ويصل الساعة 16.40
قطار رقم 2011 VIP أسوان القاهرة موعد قيامه الساعة 5.15 ويصل الساعة 18.00
قطار رقم 981 VIP أسوان القاهرة موعد قيامه الساعة 5.30 صباحا ويصل الساعة 19.35.
قطار رقم 983 VIP أسوان القاهرة موعد قيامه الساعة 7.30 صباحا ويصل 21.40.
قطار رقم 2013 مكيف أسوان القاهرة موعد قيامه الساعة 14.05 ظهرا.
قطار رقم 2007 VIP أسوان القاهرة موعد قيامه الساعة 15.15 عصرا.
قطار رقم 2015 اسبانى مطور أسوان القاهرة موعد قيامه الساعة 16.00 مساء.
قطار رقم 83 / نوم أسوان القاهرة موعد قيامه الساعة 16.20.
قطار رقم 1903 ثالثة مكيف أسوان القاهرة موعد قيامه الساعة 17.00 مساء.
قطار رقم 87 / نوم / أسوان القاهرة موعد قيامه الساعة 17.15.
قطار رقم 997 VIP أسوان القاهرة موعد قيامه الساعة 20.45 مساء.
قطار رقم 89 مكيف أسوان القاهرة موعد قيامه الساعة 21.05 مساء.
قطار رقم 989 اسبانى مطور/ أسوان القاهرة موعد قيامه الساعة 23.00 مساء.
قطار رقم 987 مكيف الأقصر موعد قيامه الساعة 4.50 صباحا يصل 15.35.
قطار رقم 937 مكيف يقوم من محطة المنيا الساعة 14.00 ويصل القاهرة الساعة 17.30.
قطار رقم 159 تهوية ديناميكية الأقصر القاهرة يقوم الساعة 6.00 ويصل الساعة 18.50
قطار رقم 977 VIP الأقصر القاهرة موعد قيامه الساعة 19.25 مساء.
قطار رقم 971 مكيف أسيوط القاهرة - مكيف- موعد قيامه الساعة 7.05 ويصل 13.05.
قطار رقم 1111 تهوية ديناميكية يقوم من الفيوم الساعة 12.50 ويصل الوسطى 13.40 ثم يصل القاهرة 15.10.
قطار رقم 991 مكيف سوهاج القاهرة موعد قيامه الساعة 6.30 صباحا.
قطار رقم 891 ثالثة مكيفة سوهاج القاهرة موعد قيامه الساعة 11.00 ظهرا. ويصل الساعة 17.40.
قطار رقم 871 مكيف أسيوط القاهرة - ثالثة مكيفة - موعد قيامه الساعة 3.20 صباح ويصل الساعة 9.20.
قطار رقم 979 ثالثة مكيفة أسيوط القاهرة موعد قيامه الساعة 15.00 ظهرا ويصل 21.20.
قطار رقم 81 أسوان القاهرة (تهوية ديناميكية) موعد قيامه الساعة 4.30
قطار رقم 1013 أسوان القاهرة (روسى) موعد قيامه الساعة 13.30 ويصل 3.55.
قطار رقم 1015 أسوان الإسكندرية (تهوية) موعد قيامه الساعة 17.30 عصرا.
قطار رقم 2009 أسوان القاهرة (اسبانى مطور) موعد قيامه الساعة 18.10
قطار رقم 2031 أسوان القاهرة (تالجو) موعد قيامه الساعة 19.00 عصرا.
قطار رقم 187 السد العالى أسوان القاهرة (تهوية) موعد قيامه الساعة 18.30 مساء.
قطار رقم 1011 أسوان القاهرة (تهوية) موعد قيامه الساعة 23.20 مساء.
قطار رقم 91 السد العالى أسوان القاهرة (تهوية) موعد قيامه الساعة 22.40 مساء.
قطار رقم 833 أسيوط القاهرة (تهوية ديناميكية) موعد قيامه الساعة 9.30 مساء ويصل القاهرة 17.10.
قطار رقم 975 الأقصر القاهرة (تهوية ديناميكية) موعد قيامه الساعة 8.00 ويصل 21.00.
قطار رقم 1007 نجع حمادى القاهرة (تهوية ديناميكية) موعد قيامه الساعة 18.10مسا ويصل 2.30.
قطار رقم 973 أسيوط القاهرة (تهوية ديناميكية) موعد قيامه الساعة 2.30 ظهرا ويصل 9.10.
قطار رقم 165 أسيوط القاهرة (تهوية ديناميكية) موعد قيامه الساعة 6.00 صباحا ويصل 14.00.
قطار رقم 1010 أسوان القاهرة (تحيا مصر) موعد قيامه الساعة 00.05 مساء.
ثانيا: القطارات المكيفة والروسى والمختلطة المستمرة من الإسكندرية أسوان والعكس:
قطار رقم 88 الإسكندرية أسوان مكيف موعد قيامه الساعة 17.00 بعد الظهر.
قطار رقم 89 مكيف القاهرة الإسكندرية موعد قيامه الساعة 11.15 صباحا.
قطار رقم 163 أسوان القاهرة (تهوية) موعد قيامه الساعة 12.30 ويصل 3.40
قطار رقم 164 الإسكندرية أسوان (تهوية) موعد قيامه الساعة 12.00 ظهرا.
قطار رقم 934 VIP الإسكندرية الأقصر موعد قيامه الساعة 01.10 مساء.
قطار رقم 1110 القاهرة أسوان (تهوية) موعد قيامه الساعة 15.45.
قطار رقم 935 VIP الأقصر الإسكندرية موعد قيامه الساعة 22.40 مساء.
قطار رقم 185 أسيوط القاهرة ثالثة مكيفة يقوم 2.20 ويصل القاهرة 8.40.
قطار رقم 3007 ثالثة مكيفة يقوم من أسوان الساعة 10.00.
قطار رقم 186 بور سعيد سوهاج /سياحى/ موعد قيامه الساعة 13.30
قطار رقم 1008 (تهوية ديناميكية) الإسكندرية أسوان (روسى) موعد قيامه الساعة 19.50 مساء.
قطار رقم 1109 يقوم من الفيوم الساعة 5.50 ويصل الواسطى 6.28 ويصل القاهرة 8.25 "ثالثة مكيفة.
قطار رقم 2008 VIP الإسكندرية أسوان موعد قيامه الساعة 20.00 مساء.
قطار رقم 1009 أسوان القاهرة (ثالثة مكيف) موعد قيامه الساعة 19.20.
قطار رقم 85 أسوان القاهرة (نوم) موعد قيامه الساعة 20.20.
قطار رقم 157 الأقصر القاهرة (تهوية ديناميكية) موعد قيامه الساعة 7.30 ويصل 19.20.
قطار رقم 158 الإسكندرية الأقصر (تهوية) موعد قيامه الساعة 7.15 صباحا.
قطار رقم 196 الإسكندرية الفيوم سياحى موعد قيامه الساعة 8.35 صباحا.
قطار رقم 86 القاهرة أسوان (نوم) موعد قيامه الساعة 19.45.
قيام قطار 3008 مكيف الإسكندرية / أسوان الساعة 5:45.
خط القاهرة / طنطا / المنصورة:- قيام قطار 948 سياحى المنصورة / القاهرة الساعة 5:35.
- قيام قطار 65 ركاب طنطا / المنصورة الساعة 16:50.
- قيام قطار 1915 سياحى شبرا الخيمة / المنصورة الساعة 15:35.
- قيام قطار 1914 سياحى المنصورة /شبرا الخيمة الساعة 6:35.
منتخب مصر للناشئين والناشئات في الجودو يتصدر البطولة العربية بـ10 ميداليات