٢٦ سبتمبر نت:
2025-03-26@04:25:51 GMT

وجبة الإفطار اساس ضبط السكر

تاريخ النشر: 5th, October 2024 GMT

وجبة الإفطار اساس ضبط السكر

وعلى وجه الخصوص، يوصي الأطباء بتنظيم وجبة الإفطار بشكل صحيح، بما في ذلك البروتين الخالي من الدهون والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة (الألياف)، حسبما ذكرت صحيفة روسيسكايا غازيتا نقلاً عن بيانات من البوابة اليونانية Pronews.gr. قام أطباؤها الخبراء بتسمية المنتجات المثالية للإفطار لتطبيع مستويات السكر.

 

الأفوكادو

 

استهلاكه يزود الجسم بتلك الدهون الصحية والألياف الضرورية للغاية خلال الوجبة الأولى، وبفضل هذه المكونات، يبقى الشعور بالشبع لفترة أطول ولا يتقلب مستوى السكر لديه من هذه الوجبات الخفيفة الإضافية.

وأوضح الخبراء أن الدهون الموجودة في الأفوكادو تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، وبالتالي تقلل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة.

 

دقيق الشوفان (الحبوب الكاملة)

يحتوي الشوفان على ألياف البيتا جلوكان، التي تعمل على إبطاء عملية الهضم، مما يطيل أيضًا الشعور بالشبع ويمكنك إضافة التوت والخضروات والفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض إلى دقيق الشوفان - وهذا بالإضافة إلى ذلك يزود الجسم بالمواد المغذية، مما يطيل فترة الشبع بشكل أكبر.

 

الكاكاو

لتطبيع مستويات السكر، يجب أن تستهلك بشكل صارم غير محلى، ولقد ثبت أن مسحوق الكاكاو الخالي من السكر له تأثير إيجابي على مستويات السكر في الدم، وأشار الخبراء إلى أن المنتج يحتوي على مركبات الفلافونويد التي يمكن أن تحسن حساسية الأنسولين.

 

المصدر: ٢٦ سبتمبر نت

إقرأ أيضاً:

وزير الدفاع يشارك مقاتلي الجيش الثاني الميداني تناول وجبة الإفطار

شارك الفريق أول عبد المجيد صقر القائد العام للقوات المسلحة وزير الدفاع والإنتاج الحربى عدداً من مقاتلي الجيش الثاني الميداني تناول وجبة الإفطار، وذلك بحضور الفريق أحمد خليفة رئيس أركان حرب القوات المسلحة وقادة الأفرع الرئيسية وعدد من قادة القوات المسلحة.

ونقل الفريق أول عبد المجيد صقر تحيات وتقدير  الرئيس عبد الفتاح السيسي القائد الأعلى للقوات المسلحة لرجال الجيش الثاني الميداني واعتزازه بالجهود المخلصة التي يبذلونها في حماية الوطن وصون مقدساته.

واستعرض القائد العام للقوات المسلحة تطورات الأوضاع في المنطقة في ظل ما تموج به من متغيرات حادة ومتسارعة ومدى ارتباطها بالأمن القومي المصري، وأوصى رجال الجيش الثاني الميداني ببذل المزيد من العرق والجهد في التدريب للحفاظ على الاستعداد القتالي العالي والاهتمام بالصلاحية الفنية للأسلحة والمعدات لتظل القوات المسلحة على أعلى درجات الجاهزية لتنفيذ جميع المهام التي توكل إليها تحت مختلف الظروف.

كما طالبهم بمجابهة الشائعات التي تستهدف الإضرار بالدولة المصرية وذلك من خلال مداومة الاطلاع والارتقاء بالوعى الصحيح والمعرفة المستنيرة لكافة القضايا والموضوعات التي تطرأ على الساحة للمساهمة في تقدير كافة مجريات الأمور بالشكل السليم وفقاً لمتطلبات المرحلة.

مقالات مشابهة

  • وزير الدفاع يشارك مقاتلى الجيش الثانى الميدانى تناول وجبة الإفطار.. شاهد
  • وزير الدفاع والإنتاج الحربى يشارك مقاتلى الجيش الثانى الميدانى تناول وجبة الإفطار
  • وزير الدفاع يشارك مقاتلي الجيش الثاني الميداني تناول وجبة الإفطار
  • احذروا.. أطعمة شائعة ترفع مستويات السكر بالدم من دون أعراض
  • دفن جثمان ضحية حريق وجبة الإفطار في دار السلام
  • توزيع 150 ألف وجبة إفطار على السائقين
  • بسبب وجبة الإفطار.. مصرع شاب في حريق شقة سكنية بـ البساتين
  • ارتفاع مستويات ثاني أكسيد الكربون يجعل المحاصيل تنمو بشكل أكبر بأقل تغذية
  • صور- وزير الدفاع يشارك مقاتلي قوات الدفاع الجوي تناول وجبة الإفطار
  • وزير الدفاع يشارك عددا من مقاتلي قوات الدفاع الجوي وجبة الإفطار