فيتامينات ومعادن "تُحصن" جسمك من عدوى الفيروسات
تاريخ النشر: 4th, October 2024 GMT
تفيد أبحاث التغذية بأن بعض المكونات في نظامنا الغذائي "تساهم بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة" وتعزيز قدرة الجسم على مقاومة العدوى مثل كورونا أو الانفلونزا.
وبحسب "مديكال إكسبريس"، يعتبر البروتين من أبرز العناصر الغذائية التي تعتبر بمثابة العمود الفقري لآلية دفاع الجسم عن نفسه.
ويُنصح بتضمين البيض والأسماك والدواجن واللحوم والألبان مع الوجبات اليومية، لضمان الحصول على نوعية أفضل من البروتين.
كما يوجد بروتين عالي الجودة أيضاً في البقول والعدس والمكسرات وبعض الخضروات.
فيتامين "أ"ويعزز فيتامين أ وينظم أحد أهم أعضاء المناعة في الجسم، وهو الجلد، كما يساهم في مناعة الجهاز الهضمي والرئتين.
ويُنصح بتناول الأطعمة البرتقالية والحمراء للحصول على فيتامين "أ"، مثل البطاطا الحلوة، والمشمش والجزر والفلفل الأحمر، وكذلك صفار البيض.
ومن المعروف أن فيتامين "سي" معزز قوي للمناعة. ونحن بحاجة إليه كل يوم لأن الجسم لا يخزنه، ويوجد في: الحمضيات، والطماطم، والفلفل، والبروكلي، والكيوي، والفراولة، ومعظم الفواكه والخضروات.
فيتامين "د"وتوجد أدلة بحثية على أن فيتامين "د" لديه القدرة على الحماية من التهابات الجهاز التنفسي، بما في ذلك الالتهاب الرئوي.
وبالإضافة إلى أشعة الشمس، يوفر سمك السلمون والأسماك الداكنة الأخرى هذا الفيتامين.
وكذلك الحال مع الحليب المدعم بفيتامين د ومشروبات الصويا.
الزنكوالزنك هو أيضاً معزز قوي للمناعة، يشارك في أكثر من 300 تفاعل يساعد في حماية أجسامنا من الجراثيم.
والمحار ولحوم البقر وحبوب الإفطار المدعمة هي المصادر الأكثر فعالية لهذا العنصر الغذائي.
البروبيوتيكويقول الباحثون إن البروبيوتيك، أو "البكتيريا المفيدة"، الذي يوجد في أطعمة مثل الزبادي والخرشوف والبصل، وكذلك يوجد في المكملات الغذائية، ما يساعد الجسم على إنتاج المزيد من الأجسام المضادة، لتحفيز القدرة على محاربة الفيروسات.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: عام على حرب غزة إيران وإسرائيل إسرائيل وحزب الله رفح أحداث السودان الانتخابات الأمريكية غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية
إقرأ أيضاً:
لقاء توعوي للأطفال عن مخاطر الفيروسات الكبدية بمكتبة أسيوط الجديدة
نظمت مكتبة الطفل والشباب بأسيوط نظمت المكتبة اليوم الاربعاء 9 يوليو لقاء توعويا للأطفال حول التوعية بالفيروسات الكبدية ويهدف اللقاء إلى تقديم معلومات شاملة وبسيطة للجيل الناشئ عن كيفية الوقاية من هذه الفيروسات، وأسباب انتشارها، وأهمية التوعية بها في مرحلة مبكرة، ضمن برامج وزارة الثقافة.
وجاء ذلك تحت رعاية الدكتور احمد فؤاد هنو وزير الثقافة، واللواء خالد اللبان رئيس الهيئة العامة لقصور الثقافة، والكاتب محمد ناصف نائب رئيس الهيئة العامة لقصور الثقافة، وجمال عبدالناصر مدير عام الإقليم، خالد خليل المدير العام لفرع ثقافة أسيوط، ونفذتها مكتبة الطفل والشباب بأسيوط الجديدة برئاسة شيماء عبدالعال.
وناقشت خلال اللقاء زينب حسن اخصائي التثقيف الصحي باسيوط الجديدة، أهم طرق الوقاية من الفيروسات الكبدية، مثل أهمية الحفاظ على النظافة الشخصية، وكذلك تجنب الممارسات التي قد تؤدي إلى الإصابة، مثل مشاركة الأدوات الشخصية. كما تم توضيح دور اللقاحات في الوقاية من هذه الفيروسات، مع التركيز على التوعية الصحية من خلال أساليب مناسبة لسن الأطفال، مما يسهم في نشر الوعي بين أفراد المجتمع بشكل عام.
وقد حرصت المكتبة على أن يكون اللقاء تفاعليًا بحيث يشارك الأطفال في مناقشات حية، مع إتاحة الفرصة لهم لطرح الأسئلة واستفسارهم حول الموضوع. هذا النوع من الأنشطة يعزز من قدرة الأطفال على استيعاب المعلومات الصحية بشكل ميسر ويسهم في توعية الجيل الجديد بمخاطر الأمراض المعدية وسبل الوقاية منها.
رسائل طمأنينة للمواطنين| المركزي يثبت الفائدة تأكيدا لتراجع التضخم.. خبير يوضح