طريقة عمل مشروب الماتشا المنعش وفوائده الصحية للدايت
تاريخ النشر: 4th, October 2024 GMT
مشروب الماتشا من المشروبات الصحية التي اكتسبت شهرة واسعة في السنوات الأخيرة، حيث يتميز بنكهته الغنية ولونه الأخضر الزاهي. يعود أصل الماتشا إلى اليابان، حيث تُستخدم أوراق الشاي الأخضر المطحونة بشكل ناعم لإعداد هذا المشروب. يُعد الماتشا خيارًا مثاليًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا، حيث يحتوي على العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين مستويات الطاقة وتعزيز عملية الأيض، وفيما يلي نقدم لك طريقة عمل مشروب الماتشا المنعش، بالإضافة إلى فوائده الصحية.
المكونات:
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الماتشا.
- 1 كوب من الماء الساخن (ليس مغليًا).
- ملعقة صغيرة من العسل أو بديل طبيعي للتحلية (اختياري).
- ½ كوب من الحليب (يمكن استخدام حليب اللوز أو حليب جوز الهند لمن يرغب في خيارات نباتية).
- ثلج (اختياري).
خطوات التحضير:
1. تحضير الماء
سخن الماء إلى درجة حرارة 70-80 درجة مئوية. يجب أن لا يكون الماء مغليًا حتى لا يتلف فوائد الماتشا.
2. خلط مسحوق الماتشا
في وعاء صغير، ضع ملعقة صغيرة من مسحوق الماتشا. أضف قليلًا من الماء الساخن (حوالي 2-3 ملاعق كبيرة) وامزج جيدًا باستخدام مضرب صغير أو شوكة حتى يتم ذوبان المسحوق ويتكون خليط ناعم.
3. إضافة الماء
أضف باقي الماء الساخن إلى المزيج واستمر في التحريك حتى تمتزج جميع المكونات.
4. إضافة الحليب
إذا كنت تفضل تناول الماتشا مع الحليب، قم بإضافة الحليب بعد ذلك وحركه جيدًا. يمكنك أيضًا تسخين الحليب إذا رغبت.
5. التحلية
إذا كنت ترغب في تحلية المشروب، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل أو أي بديل طبيعي آخر.
6. التقديم
يمكنك تقديم مشروب الماتشا دافئًا أو باردًا. إذا كنت تفضل المشروب البارد، يمكنك إضافة الثلج بعد تحضيره.
فوائد مشروب الماتشا
1. غني بمضادات الأكسدة
يحتوي الماتشا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مما يساعد في مكافحة الجذور الحرة وتقليل الأضرار الناتجة عن التأكسد في الجسم.
2. زيادة مستوى الطاقة
يعمل الكافيين الموجود في الماتشا على تعزيز مستويات الطاقة دون الشعور بالتوتر أو الارتعاش، مقارنةً بالقهوة.
3. تعزيز عملية الأيض
يُساهم الماتشا في زيادة معدل الأيض، مما يساعد في حرق الدهون بشكل أفضل، وهو مثالي لمن يتبعون نظامًا غذائيًا.
4. تحسين التركي
تحتوي أوراق الماتشا على مادة L-theanine، التي تعمل على تحسين التركيز وزيادة اليقظة العقلية.
5. تعزيز الصحة القلبية
يمكن أن يساعد استهلاك الماتشا في خفض مستويات الكوليسترول وتعزيز صحة القلب.
6. دعم الجهاز المناعي
يحتوي الماتشا على العناصر الغذائية التي تعزز الجهاز المناعي، مما يساعد الجسم في مقاومة الأمراض.
يُعتبر مشروب الماتشا المنعش خيارًا ممتازًا لمن يسعون لتحسين صحتهم واتباع نظام غذائي متوازن. من خلال دمج الماتشا في نظامهم الغذائي، يمكن للأفراد الاستفادة من فوائد صحية متعددة، بما في ذلك زيادة الطاقة وتحسين التركيز. جرب مشروب الماتشا واستمتع بمذاقه وفوائده الصحية في نفس الوقت!
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الماتشا مشروب الماتشا ملعقة صغیرة من مشروب الماتشا الماتشا على الماتشا ا
إقرأ أيضاً:
مشروب صحي ويعطي طاقة.. احرص على تناول كوب منه في الصباح
أحيانا نحتاج لتناول مشروب يعطينا طاقة ويكون مشروب صحي للجسم. لذا سنقوم بعمل مشروب الشوفان بالرموز والقهوة.
طريقة عمل مشروب الشوفان بالموزويعد الشوفان من الحبوب الكاملة التي تتميز بالعديد من الفوائد الصحية، بسبب احتوائه على كميات كبيرة من الفيتامينات، والألياف، والمعادن، والمواد المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى خلوه من الجلوتين.
لفطور خفيف وصحي.. طريقة عمل بان كيك الموزماذا يحدث للجسم عند تناول الشوكولاتة الداكنة؟ويمكن تحضير طريقة مشروب الشوفان بالموز والقهوة للطاقة، وهذا المشروب مثالي لبداية يوم مليء بالنشاط والطاقة، وفقا لما نشر في موقع “هيلثي”.
مشروب الشوفان بالموزمكونات طريقة عمل مشروب الشوفان بالموز:
1 موزة ناضجة
1/2 كوب شوفان
1 كوب حليب (عادي أو نباتي مثل حليب اللوز أو الشوفان)
1 ملعقة صغيرة قهوة سريعة الذوبان أو كوب صغير من الإسبريسو
1 ملعقة صغيرة عسل أو شراب القيقب للتحلية (اختياري)
1/4 ملعقة صغيرة قرفة (لإضافة نكهة مميزة)
مكعبات ثلج (اختياري إذا كنت تفضل المشروب باردًا)
طريقة عمل مشروب الشوفان بالموز:
ـ لتحضير المكونات: ضعي الموز، الشوفان، الحليب، والقهوة في الخلاط.
أضيفي العسل والقرفة.
ـ الخلط: اخلطي المكونات جيدًا في الخلاط حتى يصبح القوام ناعمًا ومتماسكًا.
ـ التقديم: اسكب المشروب في كوب، وأضف مكعبات الثلج إذا كنت تفضله باردًا.
ـ يمكنك تزيينه برشة قرفة أو قطع صغيرة من الموز.
فوائد مشروب الشوفان
ـ الشوفان: يمد الجسم بالطاقة بشكل تدريجي ويشعرك بالشبع.
ـ الموز: مصدر سريع للطاقة بفضل احتوائه على السكريات الطبيعية.
ـ القهوة: تعزز التركيز والنشاط.
ـ الحليب: يضيف قيمة غذائية وبروتين.