طريقة تحضير مشروب طبيعي لزيادة الطاقة والنشاط
تاريخ النشر: 4th, October 2024 GMT
في ظل الحياة اليومية السريعة والضغوطات المتزايدة، نبحث دائمًا عن مصادر طبيعية تمد أجسامنا بالطاقة وتحافظ على نشاطنا طوال اليوم. يلجأ الكثيرون إلى المشروبات المنبهة التي تحتوي على الكافيين، لكن الاستمرار في تناولها قد يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوبة. لذلك، يعتبر تناول مشروبات طبيعية مليئة بالعناصر الغذائية والطاقة خيارًا صحيًا وآمنًا، وفيما يلي نقدم لك طريقة تحضير مشروب طبيعي يعزز الطاقة ويزيد من النشاط.
المكونات:
- 1 كوب من حليب اللوز أو حليب جوز الهند.
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو الخام.
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الماكا (عشبة معروفة بزيادة الطاقة).
- 1 ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.
- نصف موزة.
- 1 ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز.
- نصف ملعقة صغيرة من بذور الشيا (اختياري).
الطريقة:
1. ضعي جميع المكونات في الخلاط الكهربائي.
2. امزجي المكونات جيدًا حتى تحصلي على خليط ناعم ومتجانس.
3. صبّي المشروب في كوب وقدميه باردًا أو دافئًا حسب الرغبة.
الفوائد:
- الكاكاو
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز تدفق الدم وتزيد من الطاقة.
- الماكا
عشبة طبيعية تعزز القوة والطاقة وتساعد في مقاومة التعب.
- الموز
غني بالبوتاسيوم والكربوهيدرات الصحية التي تمنح الجسم دفعة طاقة سريعة.
- زبدة الفول السوداني
تحتوي على البروتين والدهون الصحية التي تمد الجسم بالطاقة المستدامة.
طريقة الاستهلاك:
يمكنك تناول هذا المشروب في الصباح كبديل لمشروبات الكافيين، أو قبل ممارسة التمارين الرياضية للحصول على دفعة من النشاط والطاقة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: مشروب طبيعي ملعقة صغیرة من
إقرأ أيضاً:
طريقة تحضير شوربة العدس الصحية بمكونات شهية ولذيذة
شوربة العدس هي واحدة من الأطباق الصحية التي تقدم قيمة غذائية عالية، فهي غنية بالبروتين والألياف، تعد الشوربة مثالية للوجبات الخفيفة أو كجزء من وجبة رئيسية، خاصة في فصل الشتاء.
المكونات:
كوب عدس أصفر أو أحمر
بصلة متوسطة مفرومة
2 فص ثوم مفروم
جزرة متوسطة مفرومة
حبة طماطم مفرومة
ملعقة كبيرة زيت زيتون
لتر ماء أو مرق خضروات
ملعقة صغيرة كمون
1/2 ملعقة صغيرة كركم
ملح وفلفل حسب الذوق
عصير نصف ليمونة (اختياري)
طريقة التحضير:
1. في قدر كبير، سخن زيت الزيتون وأضف البصل والثوم، ثم اطبخهما حتى يصبحا طريين.
2. أضف الجزر والطماطم واطبخهم لمدة 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
3. أضف العدس إلى القدر وامزج المكونات جيدًا.
4. أضف الماء أو مرق الخضروات إلى القدر واتركه يغلي، ثم خفف الحرارة واتركه يطهى لمدة 30-40 دقيقة حتى ينضج العدس.
5. بعد أن يصبح العدس طريًا، استخدم الخلاط اليدوي لتنعيم الشوربة قليلاً، إذا كنت تفضلها ناعمة.
6. أضف الكمون والكركم، وقم بتعديل التوابل حسب الذوق.
7. قدم الشوربة في أطباق عميقة مع إضافة عصير الليمون حسب الرغبة.
شوربة العدس تعد خيارًا مثاليًا لمن يبحثون عن وجبة صحية، غنية بالبروتين والألياف، كما أنها تساعد على تحسين الهضم وتعزيز الصحة العامة.