كيف تحمي نفسك من الجلطات؟.. دكتور جمال شعبان يجيب
تاريخ النشر: 3rd, October 2024 GMT
قدم الدكتور جمال شعبان استشاري أمراض القلب ورئيس معهد القلب سابقًا عدة نصائح ذهبية للحماية من الجلطات عبر صفحته الرسمية بـ"فيس بوك، مطالبًا بتناول طعام صحي وعدم الإفراط في تناول النشويات و السكريات، و الدهون الحيوانية و المهدرجة( السمن الصناعي).
جمال شعبان: أول أزمة قلبية في التاريخ كانت لشخص مصري (فيديو) صحة الشرقية: نستهدف تفعيل 10 وحدات لإذابة الجلطات الدماغية بالمستشفيات طرق الحماية من الجلطاتتابع الدكتور جمال شعبان عبر فيس بوك قائلا:" أن الحماية من الجلطات تبدأ من الطفولة مش من بعد سن الـ ٤٠، عشان نحمي نفسنا من الجلطات لازم نلتزم قدر الإمكان والله المستعان بتنفيذ الوصايا العشر التالية:
1- الطعام الصحي الغني بالخضراوات و الفواكه، و عدم الإفراط في تناول النشويات و السكريات، و الدهون الحيوانية و المهدرجة( السمن الصناعي)، و تعويد الأطفال منذ الصغر على الأطعمة المشوية و المسلوقة ، و تجنب المقليات والوجبات السريعة قدر الإمكان ، والاهتمام بوجبة الإفطار و الإكثار من شرب الماء( كلوا واشربوا ولا تسرفوا).
2- تجنب زيادة الوزن و السمنة.
3- الرياضة المنتظمة (المشي ٤٥ دقيقة يوميا)
4- تنظيم الغذاء :- إفطار مبكر - غداء لا يتعدى الساعة ٣ م - عشاء خفيف " زبادي و ثمرة فاكهة" الساعة ٨ م أو بدون.
5- النوم بكمية وكيفية كافية
6- لا تدخن ولا تجالس المدخنين- تجنب التدخين تماما و جميع أنواع المخدرات والمكملات والهورمونات والافراط في المسكنات.
7- في حالة وجود عوامل الخطورة مثل الضغط و السكر و ارتفاع الكوليسترول يتم التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وحسم، من خلال المتابعة الطبية المنتظمة و العلاج الدوائي المكثف.
8- حتى الشخص السليم تماماً ، لا بد أن يتعرض مرة كل سنة على الطبيب للفحص الدوري، و عمل بعض التحاليل الروتينية ، مثل السكر التراكمي الكولسترول، وظائف الكلي وظائف الكبد، صورة الدم الكاملةنسبة ڤيتامين دال، اليوريك أسيد ، وذلك من أجل الاكتشاف المبكر لعوامل الخطورة علي القلب، فكلما كان اكتشاف الأمراض مبكرا كلما كان العلاج أكثر فاعلية و كانت المضاعفات أقل
9- الحرص على تغيير الحالة المزاجية، بالخروج أسبوعيا
لكسر روتين الحياة، و تخفيف ضغوط العمل، فهذا يساهم إلى حد كبير في تفريغ الطاقة السلبية و إعادة شحن الطاقة الإيجابية ، و الإقبال علي العمل بعد ذلك بشكل أفضل و أكثر صفاءً.
10- تجنب الضغوط النفسية و العصبية قدر الإمكان
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: كيف تحمي نفسك من الجلطات الدكتور جمال شعبان استشاري أمراض القلب رئيس معهد القلب الدهون الحيوانية الدكتور جمال شعبان جمال شعبان من الجلطات
إقرأ أيضاً:
الشامي| 15 مليون مشاهدة لأغنية "دكتور" في وقت قياسي
سجلت أغنية “دكتور” للفنان الشامي أكثر من 16 مليون مشاهدة، خلال أسبوع من طرحها عبر قناته الرسمية على موقع الفيديوهات الشهير يوتيوب.
كلمات أغنية الشامي “دكتور”
الأغنية من كلمات والأحان الشامي، وتقول كلماتها "ظَنيتك سند ما بميل بعد كل الكلام شو يلي ما أتى منك غير حكي لا إنتِ يسار ولا يمين خايف أنا من القرب خايف من دقة القلب لا انك رفيقة درب ولا حتى عابر سبيل وينك من الإعراب يا بعيدة ومن القراب فاعل ومفعول فيّي يا عيوني هي حرب حباب رميتني من حصاني ويا ميمي أنا خيال خابوا كل ظناني ويا ويلوا شو خوان رميتني من حصاني ويا ميمي أنا خيال خابوا كل ظناني ويا ويلوا
شو خوان دكتور بِيّا الوجع راح ما ليّ رجع والنور بِيّا انطفى حنون ومالِيني جفا دكتور بِيّا الوجع راح ما ليّ رجع والنور بِيّا انطفى حنون مالِيني جفا والعين مراية يا روحي والقلب حان غيارو ازرع حجر بأحشائو شو خبى كذب بتيابه والعين مراية يا روحي والقلب حان غيارو ازرع حجر بأحشائو شو خبى كذب بتيابه وَلَك روح الله لا يردك والسما تشهد لك ما سبقك حدا يوم يا خَوّان وَلَك روح الله لا يردك ترجع لي تترجى ما تفوت قلبي بيوم يا خوّان رميتني من حصاني ويا ميمي أنا خيال خابوا كل ظناني ويا ويلوا شو خوان رميتني من حصاني ويا ميمي أنا خيال خابوا كل ظناني ويا ويلوا شو خوان دكتور بِيّا الوجع راح ما ليّ رجع والنور بِيّا انطفى حنون مالِيني جفا دكتور بِيّا الوجع راح ما ليّ رجع والنور بِيّا انطفى حنون مالِيني جفا
أغنية الشامي “دوا لي ”
كان أحدث ماأصدره الشامي من خلال أغنية دوا لي التي حققت أكثر من 94 مليون مشاهدة في 4 أشهر من طرحها عبر يوتيوب، وتقول كلماتها "دوالي، صوت محبوبي، دوا لي من نظرة عينها أخذت دوا لي إجت على حيلي الفيه دوالي تلفَّ كل عروق إيديي قربي لجاي لمستك وشفتك دخيل الكون عيونك وشفتك دخيل الكون عيونك وشفتك بيخلّي المتين يحنّي يا ياال حبّايب أنا ورد بس ورد نرجس كلّي برد بس صعب أرجف مش رمية نرد هيدا تعبِي تعبِي هيدا تعبِي أنا ورد بس ورد نرجس اسمي كافي خلّيني عَجرف مش رمية نرد هيدا تعبِ تعبِ هيدا تعبِ انا ل ارسم وجهك على القلب ما حدّ يلمسك لا و حق الرب لو تطلب قلب لفرش درب ما يغلى عليكي كل هالدنيا لو حرقت قلبي بالنهار بقيو عيوني بنار حرموا جفوني النوم اعتدت السهر يا قليبي نام عودي برضى قلبي فداها يا ما نداك يصرخ أذى برسم خطاها عودي بِهدا عودي برضى قلبي فدا أنا ورد بس ورد نرجس كلّي برد بس صعب أرجف مش رمية نرد هيدا تعبِي تعبِي هيدا تعبِي أنا ورد بس ورد نرجس اسمي كافي خلّيني عَجرف مش رمية نرد هيدا هيدا تعبِ تعبِ هيدا تعبِ
ضبط مدير مخزن بحوزته 41 ألف كتاب دراسى بدون تصريح