كيف تحمي نفسك من الجلطات؟.. دكتور جمال شعبان يجيب
تاريخ النشر: 3rd, October 2024 GMT
قدم الدكتور جمال شعبان استشاري أمراض القلب ورئيس معهد القلب سابقًا عدة نصائح ذهبية للحماية من الجلطات عبر صفحته الرسمية بـ"فيس بوك، مطالبًا بتناول طعام صحي وعدم الإفراط في تناول النشويات و السكريات، و الدهون الحيوانية و المهدرجة( السمن الصناعي).
جمال شعبان: أول أزمة قلبية في التاريخ كانت لشخص مصري (فيديو) صحة الشرقية: نستهدف تفعيل 10 وحدات لإذابة الجلطات الدماغية بالمستشفيات طرق الحماية من الجلطاتتابع الدكتور جمال شعبان عبر فيس بوك قائلا:" أن الحماية من الجلطات تبدأ من الطفولة مش من بعد سن الـ ٤٠، عشان نحمي نفسنا من الجلطات لازم نلتزم قدر الإمكان والله المستعان بتنفيذ الوصايا العشر التالية:
1- الطعام الصحي الغني بالخضراوات و الفواكه، و عدم الإفراط في تناول النشويات و السكريات، و الدهون الحيوانية و المهدرجة( السمن الصناعي)، و تعويد الأطفال منذ الصغر على الأطعمة المشوية و المسلوقة ، و تجنب المقليات والوجبات السريعة قدر الإمكان ، والاهتمام بوجبة الإفطار و الإكثار من شرب الماء( كلوا واشربوا ولا تسرفوا).
2- تجنب زيادة الوزن و السمنة.
3- الرياضة المنتظمة (المشي ٤٥ دقيقة يوميا)
4- تنظيم الغذاء :- إفطار مبكر - غداء لا يتعدى الساعة ٣ م - عشاء خفيف " زبادي و ثمرة فاكهة" الساعة ٨ م أو بدون.
5- النوم بكمية وكيفية كافية
6- لا تدخن ولا تجالس المدخنين- تجنب التدخين تماما و جميع أنواع المخدرات والمكملات والهورمونات والافراط في المسكنات.
7- في حالة وجود عوامل الخطورة مثل الضغط و السكر و ارتفاع الكوليسترول يتم التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وحسم، من خلال المتابعة الطبية المنتظمة و العلاج الدوائي المكثف.
8- حتى الشخص السليم تماماً ، لا بد أن يتعرض مرة كل سنة على الطبيب للفحص الدوري، و عمل بعض التحاليل الروتينية ، مثل السكر التراكمي الكولسترول، وظائف الكلي وظائف الكبد، صورة الدم الكاملةنسبة ڤيتامين دال، اليوريك أسيد ، وذلك من أجل الاكتشاف المبكر لعوامل الخطورة علي القلب، فكلما كان اكتشاف الأمراض مبكرا كلما كان العلاج أكثر فاعلية و كانت المضاعفات أقل
9- الحرص على تغيير الحالة المزاجية، بالخروج أسبوعيا
لكسر روتين الحياة، و تخفيف ضغوط العمل، فهذا يساهم إلى حد كبير في تفريغ الطاقة السلبية و إعادة شحن الطاقة الإيجابية ، و الإقبال علي العمل بعد ذلك بشكل أفضل و أكثر صفاءً.
10- تجنب الضغوط النفسية و العصبية قدر الإمكان
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: كيف تحمي نفسك من الجلطات الدكتور جمال شعبان استشاري أمراض القلب رئيس معهد القلب الدهون الحيوانية الدكتور جمال شعبان جمال شعبان من الجلطات
إقرأ أيضاً:
الجو قلب.. كيف تحمى نفسك من الحوادث أثناء الأمطار؟
عادت موجة الأمطار الغزيرة للبلاد مع فصل الخريف ويضطر البعض إلى التواجد خارج المنزل خلال هذا الوقت من كل عام.
ووفقا لما جاء في موقع calgary نعرض لكم مجموعة من النصائح للوقاية من الحوادث خلال هطول الأمطار.
ارتدِ ملابس واقية وابحث عن مكان بعيد عن المطر أو دافئ.
ابتعد عن النوافذ والأبواب في القطارات والمواصلات العامة أثناء هطول الأمطار الغزيرة والرياح القوية.
تجنب الأنفاق الموجودة تحت الطرق، وقنوات الصرف الصحي، والمناطق المنخفضة والمناطق التي تتجمع فيها المياه فقد تتدفق أو تفيض بشكل غير متوقع.
تجنب القيادة أثناء هطول الأمطار الغزيرة بسبب ضعف الرؤية.
إذا أمكن، قم بإيقاف السيارة وانتظر حتى يتباطأ المطر أو يتوقف قبل مواصلة رحلتك.
لا تحاول القيادة عبر طريق مغمور بالمياه فقد تكون المياه أعمق وأقوى مما تبدو عليه وقد تحتوي على حطام أو أشياء حادة أو خطيرة أو حفر أو أسلاك كهربائية.
قد تصبح المركبات غير مستقرة أو حتى تنجرف بعيدًا إذا علقت في مياه الفيضانات المتدفقة أو المتجمعة بسرعة ولا يتطلب الأمر سوى بضع بوصات من الماء لإزاحة مركبة.
ابتعد عن خطوط الكهرباء أو الأسلاك الكهربائية والأشجار .
تابع التنبيهات وتقارير الطقس لتحذيرات الفيضانات المفاجئة والتحديثات.
محافظ المنيا يقود حملة مكبرة لتفقد الأسواق والمخابز ومراجعة تراخيص البناء وأعمال النظافة