4 فوائد للتين الشوكي على الريق
تاريخ النشر: 12th, August 2023 GMT
صراحة نيوز- يعتبر التين الشوكي أحد الفواكه المنتشرة خلال فصل الصيف، يعشقه بعض الأشخاص لانه لذيذ المذاق فضلًا عن تقديم مجموعة من الفوائد الصحية، لكن قد يكون مغريًا تناول التين الشوكي على الريق، فهل هو مفيد أم مضر؟
القيمة الغذائية في التين الشوكي
كوب واحد من التين الشوكي يزن 149 جرام، يحتوي على القيمة الغذائية التالية:
-السعرات الحرارية: 61 سعرًا حراريًا.
-البروتين: جرام واحد.
-الدهون: جرام واحد.
-الكربوهيدرات: 14 جرامًا.
-الألياف: 5 جرامات
-المغنيسيوم: 30% من القيمة الغذائية اليومية.
-فيتامين سي: 23% من القيمة الغذائية اليومية.
-البوتاسيوم: 7% من القيمة الغذائية اليومية.
-الكالسيوم: 6% من القيمة الغذائية اليومية.
فوائد التين الشوكي على الريق
يوصي خبراء التغذية بتناول التين الشوكي عمومًا للأسباب التالية:
1-ضبط مستويات سكر الدم
يمكن أن يساعد تناول التين الشوكي في ضبط مستويات السكر في الدم، يعتقد خبراء التغذية أن قدرة التين الشوكي على ضبط مستويات سكر الدم تأتي من الصبار نفسه الذي هو أحد مكونات نبتة التين الشوكي، نظرًا لأن عند تناوله عن طريق الفم لمرضى السكري أدى إلى استقرار مستويات السكر في الدم.
2-صحة الجلد
يحتوي التين الشوكي أيضًا على الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، خاصًة في البذور والقشور والتي تلعب دورًا في صحة الجلد والشعر، ذلك بفضل احتواء التين الشوكي على فيتامين سي والبتالين، كلاهما مضادات أكسدة، تحسن من صحة الجلد والشعر ويحمي من المخاطر التالية:
-الشيخوخة المبكرة نتيجة الإجهاد التأكسدي.
-الالتهاب.
-الحروق الجلدية نتيجة أشعة الشمس.
3-إنقاص الوزن
قد تساعد الألياف الموجودة التين الشوكي على إنقاص الوزن عن طريق الارتباط بالدهون الغذائية، زيادة إفرازها وتقليل امتصاص الطاقة، تحتوي ثمرة التين الشوكي على أكثر من ثلاثة جرامات من الألياف وهي منخفضة نسبيًا في السعرات الحرارية، لذا يلعب التين الشوكي دورًا في إنقاص الوزن.
4-الوقاية من أمراض الكبد
أضرار تناول التين الشوكي على الريق
يوصي خبراء التغذية بتجنب الإفطار في تناول التين الشوكي، نظرًا لأنه يؤدي إلى الأضرار التالية:
-الإسهال.
-عسر الهضم.
-الانتفاخ.
-الغثيان.
قد يؤدي تناول بذور فاكهة التين الشوكي بحالات نادرة من انسداد الأمعاء، عندما تستهلك بكميات كبيرة؛ يمكن أن تشكل انسدادًا غير قابل للهضم يسبب انحشار البراز.
المصدر: صراحة نيوز
كلمات دلالية: اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة علوم و تكنولوجيا عربي ودولي عربي ودولي علوم و تكنولوجيا مال وأعمال اخبار الاردن اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة علوم و تكنولوجيا عربي ودولي عربي ودولي عربي ودولي عربي ودولي علوم و تكنولوجيا مال وأعمال اخبار الاردن اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة تناول التین الشوکی التین الشوکی على
إقرأ أيضاً:
البطيخ.. فاكهة الصيف المنعشة وفوائد صحية مذهلة لا تُعد
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يُقبل الكثيرون على تناول البطيخ لما يتمتع به من طعم منعش وقدرة عالية على ترطيب الجسم.
فوائد تناول البطيخولكن ما قد لا يعرفه البعض هو أن هذه البطيخ يحمل في طياته العديد من الفوائد الصحية التي تجعله خيارًا مثاليًا للصغار والكبار على حد سواء، وفقا لما نشر في موقع “هيبقى لاين”.
وأفادت تقارير طبية حديثة، إن البطيخ يحتوي على نسبة عالية من الماء تتجاوز 90%، ما يجعله من أهم الفواكه التي تساهم في الوقاية من الجفاف خلال أشهر الصيف الحارة.
كما أنه غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات، مثل فيتامين C وA، إلى جانب احتوائه على مادة "اللايكوبين" التي تلعب دورًا مهمًا في حماية القلب وتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
ويشير خبراء التغذية إلى أن تناول البطيخ بانتظام يمكن أن يساهم في خفض ضغط الدم، وتحسين الهضم، وتعزيز صحة الجلد والبشرة، بالإضافة إلى دوره الفعال في تقليل التهابات الجسم وتحسين أداء العضلات بعد التمارين الرياضية.
كما يُعد البطيخ خيارًا مثاليًا لمن يتبعون أنظمة غذائية صحية، بفضل سعراته الحرارية المنخفضة ومساهمته في الإحساس بالشبع لفترات طويلة.
ثمانية وكلاء للنائب العام يتلقون تدريبًا متقدمًا ضمن اتفاق تعاون دولي مع فرنسا