مصر على موعد مع التوقيت الشتوي.. كيفية تفادي اضطراب الساعة البيولوجية؟
تاريخ النشر: 3rd, October 2024 GMT
أيام قليلة ويتحول التوقيت الصيفي إلى الشتوي، ومعه تتأخر الساعة 60 دقيقة، الأمر الذي يؤثر في الساعة البيولوجية لبعض الناس، ومعه تتردد التساؤلات كيفية التكيف معها، ما هي طرق تفادي مشكلات تغيير الساعة، وحتى لا يتم الإصابة باضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية، نجيب عن كل ذلك في السطور التالية.
التوقيت الشتوي قد يسبب اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجيةسيلجأ ملايين المصريين إلى تأخير الساعة لمدة 60 دقيقة، في الخميس الأخير من شهر أكتوبر، لتصبح الحادية عشر مساءً بدلا من الثانية عشر صباحًا، وذلك لتطبيق التوقيت الشتوي، ولكن هذا قد يسبب لبعض الناس اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية، وهو ما يسبب بعض التغيرات النفسية والهرمونية، ويعد هذا الاضطراب أكثر شيوعًا بين المصابين بحالات عصبية، بحسب ما أوضحت الدكتورة صفاء حمودة، أستاذ مساعد الطب النفسي بطب الأزهر.
وأضافت أن الساعة البيولوجية مرتبطة بهرمونات المخ والكورتيزون والحالة المزاجية، لذلك عند تغيرها من الممكن أن تؤثر على الجسم، بحسب ما أوضحت الدكتورة صفاء حمودة لـ«الوطن»: «عند تغيير الساعة بيحصل لخبطة للجسم وده بيعمل تغيرات كتير، بتأثر على عمل وظائف الأجهزة زي الكبد والكلى واضطراب الحالة المزاجية»، مؤكدة أنه لابد من التكيف مع التوقيت الشتوي بعد ضبطه، وذلك بعدة خطوات.
كيفية تفادي مشكلات تغيير الساعة البيولوجية؟ستستمر الساعة البيولوجية في التحرك إلى الأمام بإيقاعها المعتاد، وقدمت «حمودة» عدة طرق لتفادي مشكلات تغيير الساعة، وتتمثل في التالي:
اعلم أنه لا يكون هناك سوى بضعة أيام لإعادة المزامنة بشكل طبيعي مع ساعتك البيولوجية، بعد تطبيق التوقيت الشتوي، فإنه بحسب التسلسل الزمني في مركز التوقيت البيولوجي فإن الجسم يحتاج مدة تتراوح من 48 ساعة إلى أسبوع كامل للتكيف مع التوقيت الجديد. تأجيل الذهاب إلى النوم لمدة ساعة، وذلك سيكون في نفس الوقت الذي كنت تنام فيه من قبل. المحافظة على روتين منتظم للنوم والاستيقاظ، للمساعدة في تنظيم النشاط البدني. تتهيئة بيئة نوم مريحة ومظلمة وباردة بشكل مناسب لتعزيز نوم جيد. تناول نظام غذائي صحي وأغذية فيتامين د.المصدر: الوطن
كلمات دلالية: التوقيت الشتوي الساعة البيولوجية الساعة البیولوجیة التوقیت الشتوی تغییر الساعة
إقرأ أيضاً:
مواعيد القطارات بعد تطبيق التوقيت الصيفي 2025
يبحث كثير من المواطنين عن مواعيد القطارات بعد تطبيق التوقيت الصيفي 2025، حيث كشفت الهيئة القومية لسكك حديد مصر، بدء العمل بالتوقيت الصيفي اعتبارًا من مساء يوم الخميس الماضي.
وقالت الهيئة، إنه من المقرر استمرار مسير القطارات السائرة بالطريق بعد التوقيت الجديد وتعتبر متأخرة على مواعيدها ساعة حتى تصل إلى محطة الوصول النهائية في هذه الليلة.
مواعيد القطارات المكيفة القاهرة - أسوان- قطار رقم 1902 مكيف القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 00.20 مساء.
- قطار رقم 2010 مكيف القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 10.00 صباحًا.
- قطار رقم 986 مكيف القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 14.00.
- قطار رقم 970 مكيف بور سعيد سوهاج موعد قيامه الساعة 14.00 ظهرا.
- قطار رقم 990 مكيف القاهرة سوهاج موعد قيامه الساعة 16.00 عصرا.
- قطار رقم 2006 مكيف القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 17.15 عصرا.
- قطار رقم 2012 مكيف القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 17.30 عصرا.
- قطار رقم 872 مكيف القاهرة أسيوط موعد قيامه الساعة 17.45 عصرا.
- قطار رقم 996 مكيف القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 22.00 مساء.
- قطار رقم 936 القاهرة أسوان (مكيف) موعد قيامه الساعة 7.35.
- قطار رقم 3006 ثالثة مكيفة القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 00.50 مساء.
- قطار رقم 978 ثالثة مكيفة القاهرة أسيوط موعد قيامه الساعة 06.30 صباحًا.
- قطار رقم 988 ثالثة مكيفة القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 19.10 مساء.
- قطار رقم 890 ثالثة مكيف القاهرة سوهاج موعد قيامه الساعة 23.30 مساء.
مواعيد قطارات الـVIP القاهرة أسوانقطار رقم 980 VIP القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 08.00 صباحًا.
قطار رقم 982 VIP القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 12.00 ظهرا.
قطار رقم 2014 VIP القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 21.00 مساء.
قطار رقم 976 VIP القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 20.00 مساء.
مواعيد قطارات النوم القاهرة أسوانقطار رقم 84 القاهرة أسوان (نوم) موعد قيامه الساعة 19.20.
قطار رقم 82 / نوم/ القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 21.10 مساء.
قطار رقم 2030 القاهرة أسوان (تالجو) موعد قيامه الساعة 19.00.
مواعيد القطارات الروسي «التهوية» القاهرة أسوان
قطار رقم 162 تهوية القاهرة الأقصر موعد قيامه الساعة 14.20.
قطار رقم 974 تهوية القاهرة الأقصر موعد قيامه الساعة 5.30 صباحًا.
قطار رقم 1006 تهوية القاهرة سوهاج موعد قيامه الساعة 6.00 صباحًا.
قطار رقم 80 تهوية القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 9.00 صباحًا.
قطار رقم 1004 تهوية القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 9.30 صباحًا.
قطار رقم 160 تهوية القاهرة الأقصر موعد قيامه الساعة 12.15 ظهرا.
قطار رقم 972 تهوية القاهرة أسيوط موعد قيامه الساعة 16.20.
قطار رقم 188 تهوية القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 18.00 مساء.
قطار رقم 1014 تهوية القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 18.50 صباحًا.
قطار رقم 1012تهوية القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 20.20 مساء.
قطار رقم 90 تحيا مصر القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 22.10 مساء.
اقرأ أيضاًمواعيد قطارات «القاهرة - الإسكندرية» اليوم السبت 26 أبريل 2025 | تعرف على المواعيد الجديدة
تعرف على مواعيد قطارات الصعيد اليوم الخميس 24 أبريل 2025
مواعيد القطارات على خط «القاهرة - الإسكندرية» وأسعار التذاكر اليوم الخميس 24 أبريل 2025