فوائد الصيام المتقطع وتأثيره الإيجابي على الصحة العامة
تاريخ النشر: 2nd, October 2024 GMT
الصيام المتقطع من أكثر الأنظمة الغذائية شهرة في السنوات الأخيرة، حيث جذب انتباه العديد من الباحثين والمختصين في مجال الصحة. يتضمن هذا النظام تناول الطعام خلال فترات محددة من اليوم والامتناع عنه في فترات أخرى، دون التركيز على نوعية الطعام بقدر ما يركز على توقيت تناوله. يهدف الصيام المتقطع إلى تحسين وظائف الجسم، تعزيز الصحة العامة، والمساهمة في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة، وفيما يلي نقدم لك أبرز الفوائد الصحية لهذا النظام وتأثيره على الصحة العامة.
1.تحسين التمثيل الغذائي
الصيام المتقطع يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مما يزيد من كفاءة حرق الدهون. عند الامتناع عن الطعام لفترة طويلة، يبدأ الجسم في استخدام الدهون كمصدر للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات، ما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل صحي.
2.التحكم في مستويات السكر في الدم
يساهم الصيام المتقطع في تحسين حساسية الجسم للأنسولين، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. هذا الأمر قد يكون مفيداً للأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين أو مرض السكري من النوع الثاني.
3. تعزيز صحة القلب
أظهرت الدراسات أن الصيام المتقطع يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. كما يعزز هذا النظام مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)، الذي يساهم في حماية القلب والأوعية الدموية.
4. تحفيز عمليات الإصلاح الخلوي
أثناء الصيام، يقوم الجسم بتفعيل عملية التنظيف الذاتي للخلايا المعروفة باسم "الالتهام الذاتي" (autophagy)، حيث يتخلص الجسم من الخلايا التالفة ويعيد تدوير مكوناتها، مما يقلل من فرص تراكم السموم والإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان.
5. تحسين وظائف الدماغ
الصيام المتقطع يعزز نمو خلايا دماغية جديدة ويزيد من إنتاج بروتينات تحمي الخلايا العصبية، ما يسهم في تحسين الذاكرة والتركيز. كما أنه يساهم في تقليل الالتهابات المرتبطة بأمراض التنكس العصبي مثل الزهايمر.
6.مكافحة الشيخوخة
الصيام المتقطع يعزز إنتاج الهرمونات التي تساعد على إصلاح الخلايا، مما يؤخر من علامات الشيخوخة ويعزز صحة البشرة. كما أن تحسين التمثيل الغذائي وتقليل الالتهابات يساعد على تأخير ظهور الأمراض المرتبطة بالعمر.
يعتبر الصيام المتقطع وسيلة فعالة لتحسين الصحة العامة، حيث يساهم في تعزيز وظائف الجسم، الوقاية من الأمراض المزمنة، وتحسين نوعية الحياة. ومع ذلك، من الضروري استشارة أخصائي تغذية قبل البدء في هذا النظام لضمان ملاءمته للحالة الصحية للفرد.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الصيام المتقطع فوائد الصيام المتقطع الصیام المتقطع الصحة العامة هذا النظام
إقرأ أيضاً:
بلكوش يعلن خلال حفل تنصيبه تفاعله الإيجابي لحسن الترافع في قضايا حقوق الإنسان
أعلن محمد الحبيب بلكوش، المندوب الوزاري المكلف بحقوق الإنسان، أن المندوبية « ستتفاعل بشكل إيجابي لتضمن حسن الترافع بشأن قضايا حقوق الإنسان ».
وأوضح بلكوش صباح اليوم الأربعاء، خلال مراسيم تنصيبه مندوبا وزاريا مكلفا بحقوق الإنسان، أن الملك محمد السادس دفع بورش حقوق الإنسان ببلادنا إلى الأمام وفق رؤية استراتيجية متبصرة إن على المستوى الوطني أو على الصعيد الدولي.
وأشار المندوب الوزاري إلى أنه تنفيذا للتعليمات الملكية بضرورة النهوض بحقوق الإنسان وحمايتها ثقافة وممارسة، وتعزيز المكاسب التي أحرزتها بلانا دوليا في هذا المجال، « فإن المندوبية المكلفة بحقوق الإنسان ستتفاعل بشكل إيجابي لتضمن حسن الترافع بشأن قضايا حقوق الإنسان ».
ويعتبر بلكوش خبيرا في مجال حقوق الإنسان، شغل مسؤوليات في المجلس الوطني لحقوق الإنسان أو كرئيس مركز دراسات حقوق الإنسان والديمقراطية، كما عمل مستشارا في مجال حقوق الإنسان لدى مجموعة من المؤسسات الوطنية والدولية، حكومية منها وغير حكومية.
وتقلد بلكوش عدة مسؤوليات منها منصب خبير مستشار لدى وزير حقوق الإنسان (بين 1998 و2000)، ومدير مركز التوثيق والإعلام والتكوين في مجال حقوق الإنسان، الذي تم إنشاؤه بشراكة مع الأمم المتحدة (من 2000 إلى 2005).
حضر حفل التنصيب الذي أقيم بمقر المندوبية الوزارية المكلفة بحقوق الإنسان وزير العدل عبد اللطيف وهبي، وعدد من الشخصيات من المندوبية ووزارة العدل.
كلمات دلالية الحبيب بلكوش
قبل انطلاقه غدا.. أعضاء لجنة تحكيم مهرجان SITFY-Georgia يصلون مطار تبيلسي