تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

تعتبر آلام الكتف والرقبة من المشاكل الصحية الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، حيث يمكن أن تحدث هذه الآلام بشكل متزامن، مما يسبب شعورًا شديد الإزعاج وهناك أسباب متعددة لآلام الكتف والرقبة والتي تختلف شدة الألم من حالة إلى أخرى، وقد تترافق معه أعراض أخرى مثل التنميل أو التشنجات وتبرز "البوابة نيوز" كل الاسباب والعادات التي تؤدي لتلك الآلام وفقا لموقع dailymeddicalinfo

 

-أسباب آلام الكتف والرقبة:

الإصابات:

 قد تحدث الآلام نتيجة إصابة مباشرة أو التواء.

وضعية النوم الخاطئة:

 مثل استخدام وسادة عالية جدًا.
الجلوس الخاطئ:

خاصة أثناء استخدام الهاتف لفترات طويلة.
الحركات المفاجئة: 

أثناء ممارسة الرياضة.
الإجهاد:

 سواء من الرياضة أو الأنشطة اليومية.
صرير الأسنان أثناء الليل:
وضعية جسم غير صحيحة: 

مثل تثبيت الرقبة في وضعية غير سليمة لفترة طويلة، مما يسبب إجهاد العضلات.
أمراض خطيرة:

في بعض الحالات النادرة، قد تكون الآلام ناتجة عن مشاكل صحية خطيرة مثل النوبات القلبية أو السكتة الدماغية، وأحيانًا قد ترتبط بحصوات المرارة أو بعض أنواع السرطان

-الإصابات المتعلقة بالكتف والرقبة:

الإصابة المصعية:

 نتيجة حركة مفاجئة في الرقبة تؤدي إلى تمزق العضلات والأربطة.
إصابات الأنسجة الرخوة:

 التي تشمل الأربطة والعضلات والأوتار، مما يسبب تشنجات وصداع.
العصب المقروص:

 الذي يسبب ألمًا يمتد من الرقبة إلى الكتف، وقد يضعف عضلات الكتف أو الذراع.
كسر الترقوة:

من الإصابات التي تؤدي إلى آلام حادة.

 

-علاقة آلام الكتف والرقبة بالصداع:

في بعض الحالات، قد يكون هناك ارتباط بين آلام الكتف والرقبة والصداع، حيث يمكن أن يؤدي التوتر العضلي في الرقبة إلى صداع يعرف باسم "الصداع عنقي المنشأ"، الذي يصاحبه أعراض مثل تيبس الرقبة وألم حول العين.

-تشخيص آلام الكتف والرقبة:

التصوير بالرنين المغناطيسي لفحص الأعصاب أو الأربطة والأوتار.
التصوير المقطعي الذي قد يستخدم في بعض الحالات بديلًا عن الرنين المغناطيسي.
الأشعة السينية للكشف عن مشاكل العمود الفقري والمفاصل.

 

-علاج آلام الكتف والرقبة:

يعتمد العلاج على السبب والحالة الصحية للمريض وفي الحالات البسيطة، يمكن علاج الألم في المنزل، بينما تتطلب الحالات الخطيرة مثل النوبات القلبية العلاج في المستشفى. 

ومن العلاجات المتاحة العلاج الطبي مثل تناول المسكنات، الأدوية المضادة للالتهابات، أو مرخيات العضلات وفي بعض الحالات، قد تكون هناك حاجة لإجراء عملية جراحية.
العلاج المنزلي ويمكن تخفيف الألم في المنزل باتباع بعض الإجراءات البسيطة، مثل:

-استخدام كمادات الثلج خلال الأيام الثلاثة الأولى، بمعدل 5 مرات يوميًا لمدة 20 دقيقة.
 - تطبيق كمادات دافئة بعد الأيام الأولى.
 - ممارسة تمارين التمدد الخفيفة.
 - أخذ قسط كافٍ من الراحة وتجنب الأنشطة المجهدة.
 - تدليك الكتف والرقبة بلطف.
 - استخدام الكريمات الموضعية المسكنة تحت إشراف الطبيب

-متى يجب زيارة الطبيب:

إذا استمر الألم لفترة طويلة أو تفاقم بمرور الوقت، أو إذا كانت هناك أسباب خطيرة وراء الألم مثل النوبات القلبية، يجب زيارة الطبيب على الفور للتشخيص الصحيح والحصول على العلاج المناسب.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: التنميل التشنجات فی بعض الحالات

إقرأ أيضاً:

نصائح وحلول عملية لتخفيف آلام الظهر أثناء الدورة الشهرية

تُعد آلام الظهر من المتاعب الصحية الشائعة التي تصاحب الدورة الشهرية لدى العديد من النساء، وهي تترك تأثيرا ملحوظا على حياتهن اليومية. ويعتمد ظهور هذه الآلام على عدة عوامل جسدية وهرمونية.

وفيما يلي نستعرض الأسباب والعوامل المؤثرة في آلام الظهر خلال الدورة الشهرية، بالإضافة إلى الطرق الموصى بها للتخفيف منها والوقاية منها:

الأسباب آلام الظهر أثناء الدورة الشهرية

تقلصات الرحم وتأثيرها المباشر

يُعد تقلص الرحم أحد أهم الأسباب التي تؤدي إلى آلام الظهر خلال الدورة الشهرية. ففي كل دورة، ينقبض الرحم للمساعدة في التخلص من بطانته الداخلية، وهذه التقلصات قد تمتد لتصل إلى أسفل الظهر، مما يُسبب ألما ينتشر على المنطقة المحيطة.

وقد تكون هذه التقلصات جزءا طبيعيا من العملية الشهرية، لكنها قد تكون مؤلمة في بعض الحالات.

التغيرات الهرمونية

تلعب التغيرات في مستويات الهرمونات دورا رئيسيا في حدوث آلام الظهر:

البروستاغلاندين: ارتفاع مستويات هذا الهرمون قد يزيد من حساسية العضلات، مما يؤدي إلى انقباضها بشكل أسرع وأكثر حدة، وبالتالي زيادة الشعور بالألم. الإستروجين: التذبذبات في مستويات هرمون الإستروجين، خاصة خلال فترة ما قبل الحيض، قد تؤثر على استجابة الجسم للألم، مما يسهم في ظهور آلام الظهر.

احتباس الماء وتأثيره على العضلات

يُعتبر احتباس السوائل من الآثار الشائعة للدورة الشهرية، إذ يؤدي إلى تورم الأنسجة والاحتباس المائي الذي يضع ضغطا إضافيا على العمود الفقري والعضلات المحيطة.

إعلان

وهذا الاحتباس قد يؤدي إلى الشعور بشد عضلي وألم في منطقة الظهر، كما أشارت تقارير علمية إلى علاقة بين احتباس الماء وآلام الظهر خلال الدورة الشهرية.

عوامل إضافية

قد تسهم عوامل أخرى مثل الإجهاد ووضعيات الجلوس السيئة وقلة النشاط البدني في زيادة حدة آلام الظهر خلال فترة الدورة الشهرية. إذ يمكن أن تؤدي هذه العوامل إلى توتر العضلات بشكل عام، مما يجعل الجسم أكثر حساسية للتقلصات الرحمية والتغيرات الهرمونية.

طرق تخفيف آلام الظهر أثناء الدورة الشهرية

تطبيقات السخونة والعلاجات الحرارية

يُعد استخدام الحرارة من أسهل وأساليب التخفيف الفعالة:

زجاجة الماء الساخن أو القِربة الساخنة: تُساعد الحرارة على توسيع الأوعية الدموية وتحفيز الدورة الدموية، مما يؤدي إلى استرخاء العضلات وتخفيف الألم. اللصقات الساخنة: تعمل بطريقة مشابهة على توفير حرارة موضعية تقلل من الشد العضلي.

ويمكن أن يكون العلاج الحراري مفيدا في تقليل التوتر العضلي وتحسين الدورة الدموية في منطقة الظهر.

ممارسة التمارين الرياضية واليوغا

تلعب التمارين الرياضية دورا مهما في تخفيف آلام الظهر خلال الدورة الشهرية:

المشي الخفيف: يُساهم في تحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر العضلي. تمارين اليوغا: مثل تمرين "البقرة/القطة" الذي يساعد في تمطيط وتقوية عضلات الظهر.

ويتم تنفيذ التمرين بوضعية الكائن الرباعي الأرجل، ثم أخذ شهيق مع رفع الرأس والمؤخرة (وضعية البقرة) ومع الزفير يتم تقويس الظهر باتجاه الداخل (وضعية القطة). ويُنصح بتكرار هذه الحركات من 5-10 مرات للحصول على أفضل النتائج.

تقنيات الاسترخاء وإدارة التوتر

يُعتبر التوتر والإجهاد عوامل مساهمة في تفاقم آلام الظهر. لذلك يُنصح بـ:

تمارين التنفس العميق والتأمل: تُساعد في تخفيف التوتر العضلي وتحسين الاسترخاء العام. العلاج الطبيعي: في بعض الحالات، قد يكون من المفيد اللجوء إلى العلاج الطبيعي لتحسين وضعية الجسم وتخفيف الألم.

ويمكن أن تؤدي إدارة التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء إلى تحسين واضح في أعراض آلام الظهر خلال الدورة.

إعلان متى يجب استشارة الطبيب؟

على الرغم من أن آلام الظهر خلال الدورة الشهرية تُعتبر أمرا شائعا وطبيعيا، فإن استمرار الألم/زيادة شدته قد يشير إلى حالات أخرى:

بطانة الرحم المهاجرة: قد يكون الألم الشديد والمستمر علامة على وجود بطانة رحمية مهاجرة، وهي حالة مزمنة تحتاج إلى تشخيص وعلاج طبي متخصص. مشكلات أخرى بالجهاز العضلي الهيكلي: مثل التهابات المفاصل أو مشاكل في العمود الفقري.

ويُنصح باللجوء إلى استشارة الطبيب إذا كانت الآلام تعيق الأنشطة اليومية أو يصاحبها أعراض أخرى غير معتادة.

نصائح للحفاظ على صحة الظهر الحفاظ على وضعية جلوس صحيحة: استخدام الكراسي المريحة التي تدعم أسفل الظهر وتجنب الجلوس لفترات طويلة في وضعيات خاطئة. استخدام وسائد دعم: خاصة عند الجلوس أو أثناء النوم، حيث يمكن لوسائد الدعم أن تساعد في تقليل الضغط على العمود الفقري. ممارسة تقوية عضلات الظهر: عبر تمارين المقاومة والتمدد التي تساعد على دعم العمود الفقري وتحسين قوته.

مقالات مشابهة

  • أسواق شعبية وعادات اجتماعية تميز الدول في رمضان.. تعرف عليها
  • سرد جديد لآلام العراقيين بعيدا عن المعالجة التقليدية في العشرين
  • نصائح وحلول عملية لتخفيف آلام الظهر أثناء الدورة الشهرية
  • سرطان الفم القاتل.. أعراضه وطرق علاجه وتشخيصه
  • 3 أسباب وراء الإصابة بالأورام الدموية.. تعرف على طرق العلاج
  • نشرة المرأة والمنوعات .. أسباب ظهور النمل الأبيض وطرق التخلص منه.. تجنب طهي البطاطس أو شرائها عند ظهور هذه العلامات
  • بعد التحذير من انتشاره.. أسباب ظهور النمل الأبيض وطرق التخلص منه
  • محافظ أسوان يوجه بسرعة حل أزمة نقص الأدوية لتلبية مطالب الحالات المرضية
  • ما العمر الافتراضي لأدوات المطبخ ومتى يجب التخلص منها؟
  • علماء يحذرون من أخطار كبيرة لهذا العلاج.. قد تؤدي للموت