كيف يسهم السردين في الحفاظ على شباب بشرتك ويحميها من الالتهابات؟
تاريخ النشر: 1st, October 2024 GMT
يعد سمك السردين بمثابة مفتاح جمال وشباب البشرة بفضل محتواه العالي من الأحماض الدهنية "أوميغا 3" والبروتينات والفيتامينات المهمة للبشرة.
مجلة "ستايل بوك" أوضحت عبر موقعها على شبكة الإنترنت، أن سمك السردين غني أحماض أوميغا 3 الدهنية، خاصة "إيه بي إيه" و"دي إتش إي"، والتي تتمتع بتأثير مضاد للالتهابات، وبالتالي يمكن أن تساعد في تخفيف مشاكل الجلد مثل حب الشباب والأكزيما وحتى التورم.
دراسة أجريت عام 2003، أظهرت أن تراكم حمض "إيه بي إيه" في الجلد يمكن أن يخلق حاجزا طبيعيا ضد أضرار الأشعة فوق البنفسجية، مما يجعل البشرة أكثر مرونة ويقلل الالتهاب، وكلاهما ضروري لتمتع البشرة بالصحة والشباب.
علاوة على ذلك، تساعد الخصائص المضادة للالتهابات لأوميغا 3، وخاصة للأحماض "إيه بي إيه" و"دي إتش إي" على تخفيف متاعب الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية.
ويمكن لهذه الأحماض الدهنية أيضا إبطاء شيخوخة الجلد عن طريق تقليل الأضرار الناجمة عن التلوث البيئي.
وبالإضافة إلى ذلك، أظهرت دراسة أخرى عن فوائد الأوميغا 3 أنها تلعب دورا مهما في إصلاح الجلد وشيخوخة الجلد من خلال تنظيم الالتهابات والحفاظ على صحة أغشية الخلايا.
وبالإضافة إلى محتواه العالي من أحماض أوميغا 3 الدهنية، يحتوي السردين على مكونات مفيدة أخرى، حيث إنه يعد مصدرا ممتازا للبروتين، وهو أمر بالغ الأهمية بشكل خاص لبنية الجلد. وبدون كمية كافية من البروتين، يصبح الجلد أقل قدرة على إصلاح الضرر، مما يجعل المعركة اليومية ضد التأثيرات البيئية أكثر صعوبة. ويمكن للسردين توفير اللبنات الأساسية اللازمة هنا.
وإلى جانب أوميغا 3 والبروتينات، يحتوي السردين أيضا على فيتامين "د" والسيلينيوم. ويعمل فيتامين "د" على تقوية حاجز الجلد، بينما يعمل السيلينيوم كمضاد للأكسدة لدرء الأضرار التأكسدية، وبالتالي منع شيخوخة الجلد المبكرة.
وللاستفادة من هذه المزايا الجمالية، ينبغي للمرأة إدراج السردين ضمن نظامها الغذائي، حيث ينبغي تناوله بمقدار 100 غرام بضع مرات في الأسبوع.
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: حراك الجامعات حريات أومیغا 3
إقرأ أيضاً:
وصفات منزلية للتخلص من الهالات السوداء قبل العيد.. سهلة وبسيطة
تحرص الكثير من السيدات و الفتيات على التخلص من مشكلة الهالات السوداء بالأخص قرب حلول عيد الفطر المبارك، تعتبر الهالات السوداء تعني أن منطقة الجلد أسفل العينين تبدو داكنة، قد تظهر هذه المنطقة بدرجات من الأزرق، أو الأرجواني، أو البني، أو الأسود، حسب لون بشرتك الطبيعي، قد تجعلك الهالات السوداء تبدو متعبًا أو أكبر سنًا.
للهالات السوداء تحت العينين أسباب عديدة محتملة، لكنها عادةً لا تُشير إلى مشكلة طبية، عادةً لا تُثير الهالات السوداء تحت العينين القلق، ولكن قد ترغبين في تفتيح مظهرها لأسباب تجميلية.
من أسباب الهالات السوداء تحت العينين
العوامل الوراثية: أظهرت الدراسات أن الهالات السوداء تحت العينين قد تكون وراثية.
التهاب الجلد: يمكن أن تُسبب الأكزيما والتهاب الجلد التماسي تمدد الأوعية الدموية تحت العينين وظهورها من خلال الجلد.
فرك العينين:قد يُسبب فرك العينين وخدشهما تورم منطقة تحت العينين وتمزق الأوعية الدموية.
قلة النوم: تُسبب عادات النوم السيئة شحوب الجلد تحت العينين، يمكن أن تظهر الأوعية الدموية بسهولة من خلال الجلد.
فرط التصبغ: التعرض المفرط لأشعة الشمس يحفز الجسم على إنتاج المزيد من الميلانين، الميلانين هو المادة (الصبغة) التي تعطي بشرتك لونها.
الجفاف:قد تبدو البشرة تحت عينيك باهتة عند عدم شرب كمية كافية من الماء.
عوامل نمط الحياة:عوامل أخرى، مثل التوتر والإفراط في تناول الكحول والتدخين، يمكن أن تسبب الهالات السوداء تحت عينيك.
علاج الهالات السوداء تحت العين
هناك العديد من الطرق المنزلية للتخلص من الهالات السوداء تحت عينيكِ، قد تشمل العلاجات المنزلية ما يلي:
-الحصول على قسط كافٍ من النوم، حاولي النوم سبع ساعات على الأقل كل ليلة لمنع ظهور الهالات السوداء حول عينيكِ.
-استخدام المزيد من الوسائد، ارفعي رأسكِ بوسائد إضافية لمنع تجمع السوائل تحت عينيكِ ليلًا، قد يساعد هذا في تخفيف الانتفاخ.
-كمادات باردة، ضعي ملاعق باردة على عينيكِ للمساعدة في تقليص الأوعية الدموية المتوسعة، يمكن أن يقلل هذا من انتفاخ الجفون وظهور الهالات السوداء.
-الخيار، ضعي شرائح الخيار على عينيكِ، يمكن أن يساعد هذا في تخفيف الانتفاخ لأن الخيار غني بالماء وفيتامين سي.
-أكياس الشاي، ضعي أكياس الشاي الباردة تحت عينيكِ، يمكن أن يساعد هذا في تحسين الدورة الدموية لأن الشاي يحتوي على الكافيين ومضادات الأكسدة.
-علاجات الوجه، يمكن أن تساعد علاجات الوجه التي تتضمن تدليكًا حول منطقة العين في تحسين الدورة الدموية.
-المكياج، استخدمي خافي عيوب تحت العينين وكريم أساس لدمج لون بشرتكِ وإخفاء الهالات السوداء.
المصدر: clevelandclinic
إزاحة الستار عن "جي إم سي كانيون" و"جي إم سي أكاديا" في عُمان