كيف يسهم السردين في الحفاظ على شباب بشرتك ويحميها من الالتهابات؟
تاريخ النشر: 1st, October 2024 GMT
يعد سمك السردين بمثابة مفتاح جمال وشباب البشرة بفضل محتواه العالي من الأحماض الدهنية "أوميغا 3" والبروتينات والفيتامينات المهمة للبشرة.
مجلة "ستايل بوك" أوضحت عبر موقعها على شبكة الإنترنت، أن سمك السردين غني أحماض أوميغا 3 الدهنية، خاصة "إيه بي إيه" و"دي إتش إي"، والتي تتمتع بتأثير مضاد للالتهابات، وبالتالي يمكن أن تساعد في تخفيف مشاكل الجلد مثل حب الشباب والأكزيما وحتى التورم.
دراسة أجريت عام 2003، أظهرت أن تراكم حمض "إيه بي إيه" في الجلد يمكن أن يخلق حاجزا طبيعيا ضد أضرار الأشعة فوق البنفسجية، مما يجعل البشرة أكثر مرونة ويقلل الالتهاب، وكلاهما ضروري لتمتع البشرة بالصحة والشباب.
علاوة على ذلك، تساعد الخصائص المضادة للالتهابات لأوميغا 3، وخاصة للأحماض "إيه بي إيه" و"دي إتش إي" على تخفيف متاعب الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية.
ويمكن لهذه الأحماض الدهنية أيضا إبطاء شيخوخة الجلد عن طريق تقليل الأضرار الناجمة عن التلوث البيئي.
وبالإضافة إلى ذلك، أظهرت دراسة أخرى عن فوائد الأوميغا 3 أنها تلعب دورا مهما في إصلاح الجلد وشيخوخة الجلد من خلال تنظيم الالتهابات والحفاظ على صحة أغشية الخلايا.
وبالإضافة إلى محتواه العالي من أحماض أوميغا 3 الدهنية، يحتوي السردين على مكونات مفيدة أخرى، حيث إنه يعد مصدرا ممتازا للبروتين، وهو أمر بالغ الأهمية بشكل خاص لبنية الجلد. وبدون كمية كافية من البروتين، يصبح الجلد أقل قدرة على إصلاح الضرر، مما يجعل المعركة اليومية ضد التأثيرات البيئية أكثر صعوبة. ويمكن للسردين توفير اللبنات الأساسية اللازمة هنا.
وإلى جانب أوميغا 3 والبروتينات، يحتوي السردين أيضا على فيتامين "د" والسيلينيوم. ويعمل فيتامين "د" على تقوية حاجز الجلد، بينما يعمل السيلينيوم كمضاد للأكسدة لدرء الأضرار التأكسدية، وبالتالي منع شيخوخة الجلد المبكرة.
وللاستفادة من هذه المزايا الجمالية، ينبغي للمرأة إدراج السردين ضمن نظامها الغذائي، حيث ينبغي تناوله بمقدار 100 غرام بضع مرات في الأسبوع.
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: حراك الجامعات حريات أومیغا 3
إقرأ أيضاً:
كيفية العناية بالبشرة.. 5 طرق لتجديد خلايا بشرتك المتعبة
إن عالم اليوم يتحرك بسرعة، وعلينا أن نتكيف باستمرار مع الإمكانيات والتجارب الجديدة في حين أنه من الطبيعي أن نشعر بالإرهاق من وقت لآخر، إلا أننا قد نرتقي إلى مستوى المناسبة من خلال تحقيق الانسجام والتوازن في حياتنا اليومية.
نحن ننشئ بيئة يمكننا فيها أن نزدهر حقًا من خلال تعزيز التنمية الشخصية وتحقيق النجاح المهني وتكوين اتصالات عميقة في العصر الرقمي.
في هذه العملية، يجب إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية لأن بشرتنا تشع في كثير من الأحيان بإشراق يسلط الضوء على أفضل ما لدينا ويعكس حيويتنا الداخلية.
ومع ذلك، فإن علامات التوتر الدقيقة على بشرتنا تعمل بمثابة حافز لتجديد الشباب وإعادة الانتباه إلى الصحة العامة.
هناك عدة طرق يمكن أن يظهر بها الإجهاد على بشرتنا، بما في ذلك تسارع الشيخوخة، والبثور، والجفاف، والبهتان، وفقدان الليونة. تبدأ استعادة اللمعان الطبيعي لبشرتنا بالاعتراف بهذه التغييرات.
العامل الرئيسي في هذه التغيرات هو هرمون الكورتيزول، الذي يتم إنتاجه كرد فعل للتوتر يمكننا موازنة إنتاج الزيت وتنظيف المسام المسدودة وتقليل ظهور الحبوب عن طريق التحكم في مستويات الكورتيزول.
تساعد زيادة مرونة الدفاعات الطبيعية لبشرتنا أيضًا على حمايتها من الضغوطات الخارجية والجفاف، مما يجعل بشرتنا تبدو أكثر إشراقًا ومرونة.
تستفيد بشرتنا بشكل كبير من النوم المتجدد خلال ليلة مريحة تنبض آليات التجديد الطبيعية لجسمنا بالحياة عندما نجعل النوم أولوية، وتصبح بشرتنا أكثر نعومة وحيوية. الحصول على قسط كافٍ من النوم يعزز تجديد خلايا الجلد وإصلاحها، مما يقلل الانتفاخ والهالات السوداء.
يمكننا الحصول على مظهر أكثر شبابًا وإحساسًا منتعشًا بالصحة العامة من خلال التحكم في التوتر والإرهاق. إن اعتماد إجراءات صحية يمكّن بشرتنا من الشعور والظهور بأفضل حالاتها.
من الممكن تحسين صحة بشرتك وإشراقها من خلال اتباع نهج محسوب يمكن أن يكون الروتين المدروس للعناية بالبشرة حليفًا فعالًا في منع الآثار السلبية للتعب والإجهاد، مما يؤدي في النهاية إلى بشرة مشرقة وجميلة.
يمكن لنظام العناية بالبشرة المنتظم والمخصص أن يساعدك في الحصول على بشرة صحية ومتوازنة تجعلك تبدو أصغر سنًا وأكثر إشراقًا. يمكنه أيضًا تنشيط إشراقة بشرتك الطبيعية.
الأساليب الخمسة الحاسمة الأولوية القصوى لعلاج البشرة المجهدة:
الترطيب: رطبي بشرتك من الداخل إلى الخارج عن طريق تناول ثمانية أكواب أو أكثر من الماء يوميًا للمساعدة في الحفاظ على مرونة بشرتك وتعويض الرطوبة المفقودة. استخدمي منتجات الترطيب بما في ذلك الصبار والجلسرين وحمض الهيالورونيك للحفاظ على الرطوبة.
استخدمي منتجات لطيفة وفعالة لحماية بشرتك: اختاري منتجات نباتية خالية من القسوة ولا تحتوي على البارابين أو المواد الكيميائية القاسية أو العطور الاصطناعية قم بإعطاء الأولوية للمنتجات الحاصلة على شهادة ديرما دون التضحية بالفعالية، فهذه المنتجات تغذي وتهدئ البشرة المتهيجة.
النوم: النوم هو أفضل شيء لبشرتك، ويجب أن يكون الحصول على قسط كافٍ من النوم أولوية حتى تتمكن بشرتك من الشفاء والتجديد. استخدمي منتجات العناية بالبشرة المتميزة ليلًا لتعزيز هذه العملية العضوية.
مضادات الأكسدة: خط الدفاع الأول لبشرتك لمواجهة الإجهاد التأكسدي، والحماية من فرط التصبغ، ومكافحة الشيخوخة المتسارعة، والحفاظ على الليونة، ودمج المنتجات الغنية بمضادات الأكسدة في روتينك.
العناية بالبشرة الواعية: طريقة للحصول على بشرة مشرقة تحول روتين العناية بالبشرة إلى تجربة تأملية ملموسة تعزز الاسترخاء وتحسن امتصاص المنتج فكر في إضافة تدليك للوجه لتعزيز السطوع والتصريف اللمفاوي والدورة الدموية.
باستخدام هذه التقنيات، ستكون في طريقك إلى إنعاش بشرتك وإنهاء الحلقة المفرغة من التعب والإجهاد، وتكشف عن نسخة أكثر إشراقًا وإشراقًا من نفسك.
مستشارة الإمام الأكبر: أبناء ماليزيا وطلابها الوافدين يحظون بمكانة خاصة في قلب الأزهر