اليوم العالمي للقهوة.. نصائح مهمة للحصول على فوائدها وتجنب أضرارها
تاريخ النشر: 1st, October 2024 GMT
القهوة من أهم المشروبات التي يحرص على تناولها العديدون حول العالم، وفي اليوم العالمي للقهوة، يتطلب على محبيها معرفة فوائدها وأضرارها، واتخاذ بعض التدابير والاحتياطات عند تناولها، لذا فهناك عدة نصائح ينصح باتباعها لتحافظ على صحتك من خطرها، والحصول على فوائدها.
فوائد القهوةفي1 أكتوبر من كل عام، يتم الاحتفال باليوم العالمي للقهوة، ولتناول هذا المشروب فوائد عديدة على صحة الفرد، إلى جانب تحسين المزاج الذي يعد السبب الرئيسي لتناول القهوة لدى البعض، حسبما ذكر مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، وهناك فوائد أخرى تعود على الجسم عند تناول القهوة:
- تحسين الأداء العقلي، من خلال المساعدة في زيادة التركيز
- تحسين صحة الأوعية الدموية، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
- تنظيم مستويات السكر في الدم
- تحسين الحالة المزاجية، وتزيد من الإحساس بالسعادة.
رغم فوائد القهوة العديدة، إلا أن الإفراط في تناولها، يتسبب في العديد من الأضرار على الجسم، ومن ضمنها:
- ارتفاع في ضغط الدم
- الشعور بالتوتر والقلق، عن طريق تحفيز الجهاز العصبي المركزي الذي يزيد من مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر في الجسم
- حرقة وتيهج في المعدة
- خفقان في القلب
خطر الإدمان يهدد صحة الكثير من محبي القهوة، حيث تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين، والإفراط من تناول القهوة حسبما ذكر «بدران» يمكن يزيد من خطر الإدمان، وهي أشد درجات الخطورة التي تسببها القهوة، يصاب الشخص بالصداع والتعب والإرهاق، عند عدم تناول القهوة، ولا يستطيع عمل أي نشاط في يومه بدونها، بالإضافة من خطر الإصابة بحساسية الكافيين.
التوقف عن تناول القهوة، ليس هو الحل الأمثل لتجنب أضرارها، بهذا الفعل يتخلى الفرد عن فوائدها، لكن يمكن اتباع عدة نصائح لتجنب هذه الأضرار:
- تناول القهوة 3 مرات في اليوم لتجنب الأضرار
- عدم تناول القهوة على معدة فارغة، لتجنب اضطرابات المعدة
- عدم الاعتماد عليها في أوقات العمل، لتجنب الشعور بالقلق والتوتر
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: القهوة اليوم العالمي للقهوة ضغط الدم الكافيين تناول القهوة
إقرأ أيضاً:
تبدأ اليوم.. 10 نصائح لمواجهة أطول موجة برد في شتاء 2025
حذرت هيئة الأرصاد الجوية من موجة البرد القاسية التي تشهدها البلاد خلال الأيام القادمة، وتعد أطول موجة برد في شتاء 2025، لذلك من المهم أن نتخذ خطوات وقائية لضمان راحتنا وصحتنا في ظل هذه الظروف المناخية القاسية.
-ارتداء ملابس متعددة الطبقات
ارتداء ملابس متعددة الطبقات يعتبر أحد أهم العوامل للوقاية من البرد، اختر ملابس داخلية دافئة وطبقات خارجية تمنع تسرب الهواء البارد، وابتعد عن الملابس الضيقة التي قد تعيق تدفق الدم.
-الاهتمام بالقدمين واليدين
في الطقس البارد، من الضروري حماية القدمين واليدين، استخدم الجوارب الثقيلة والأحذية المعزولة، بالإضافة إلى القفازات والقبعات الدافئة، تأكد من أن ملابسك لا تضغط على الأطراف حتى لا تعيق الدورة الدموية.
-شرب السوائل الدافئة
شرب المشروبات الساخنة مثل الشاي أو الحساء يعزز تدفئة الجسم ويحسن الدورة الدموية، تجنب المشروبات الكحولية التي قد تؤدي إلى شعور زائف بالدفء.
-تغطية الوجه والفم
في درجات الحرارة المنخفضة، قد يعاني البعض من التهابات جلدية أو مشاكل في التنفس بسبب الهواء البارد، تأكد من تغطية وجهك باستخدام وشاح أو غطاء رأس يحميك من الرياح الباردة.
-الاهتمام بالتدفئة في المنزل
إذا كنت تستخدم وسائل تدفئة كهربائية أو غازية، تأكد من أنها تعمل بشكل جيد، كما يفضل التهوية المناسبة للمنزل لتجنب تراكم الرطوبة التي قد تسبب مشاكل صحية.
-استخدام مرطب للهواء
الهواء البارد غالبًا ما يكون جافًا ويؤثر على البشرة والجهاز التنفسي، استخدم مرطب للهواء في منزلك لترطيب الجو وحماية بشرتك من الجفاف.
-الانتباه للأطفال وكبار السن
الأطفال وكبار السن هم الأكثر عرضة لمشاكل صحية في فصل الشتاء، تأكد من توفير الملابس المناسبة لهم، وراقب حالتهم الصحية بشكل دوري.
-تجنب البقاء في الخارج لفترات طويلة
في حالة وجود درجات حرارة منخفضة جدًا أو رياح شديدة، حاول تجنب البقاء في الخارج لفترات طويلة، إذا كان لا بد من الخروج، حاول التقليل من الوقت الذي تقضيه في الهواء الطلق.
- ممارسة الرياضة لتحفيز الدورة الدموية
قم بممارسة التمارين الرياضية في الأماكن المغلقة لتحفيز الدورة الدموية والحفاظ على تدفئة الجسم، الرياضة تساهم في الشعور بالدفء الداخلي.
-اتباع نظام غذائي صحي
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تعزز جهاز المناعة وتساعد في الحفاظ على حرارة الجسم، تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم الخفيفة أو الحبوب.
المصدر: health
الفاتيكان يصدر بيانا بشأن تطورات الحالة الصحية للبابا فرنسيس