اليوم العالمي للقهوة.. نصائح مهمة للحصول على فوائدها وتجنب أضرارها
تاريخ النشر: 1st, October 2024 GMT
القهوة من أهم المشروبات التي يحرص على تناولها العديدون حول العالم، وفي اليوم العالمي للقهوة، يتطلب على محبيها معرفة فوائدها وأضرارها، واتخاذ بعض التدابير والاحتياطات عند تناولها، لذا فهناك عدة نصائح ينصح باتباعها لتحافظ على صحتك من خطرها، والحصول على فوائدها.
فوائد القهوةفي1 أكتوبر من كل عام، يتم الاحتفال باليوم العالمي للقهوة، ولتناول هذا المشروب فوائد عديدة على صحة الفرد، إلى جانب تحسين المزاج الذي يعد السبب الرئيسي لتناول القهوة لدى البعض، حسبما ذكر مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، وهناك فوائد أخرى تعود على الجسم عند تناول القهوة:
- تحسين الأداء العقلي، من خلال المساعدة في زيادة التركيز
- تحسين صحة الأوعية الدموية، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
- تنظيم مستويات السكر في الدم
- تحسين الحالة المزاجية، وتزيد من الإحساس بالسعادة.
رغم فوائد القهوة العديدة، إلا أن الإفراط في تناولها، يتسبب في العديد من الأضرار على الجسم، ومن ضمنها:
- ارتفاع في ضغط الدم
- الشعور بالتوتر والقلق، عن طريق تحفيز الجهاز العصبي المركزي الذي يزيد من مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر في الجسم
- حرقة وتيهج في المعدة
- خفقان في القلب
خطر الإدمان يهدد صحة الكثير من محبي القهوة، حيث تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين، والإفراط من تناول القهوة حسبما ذكر «بدران» يمكن يزيد من خطر الإدمان، وهي أشد درجات الخطورة التي تسببها القهوة، يصاب الشخص بالصداع والتعب والإرهاق، عند عدم تناول القهوة، ولا يستطيع عمل أي نشاط في يومه بدونها، بالإضافة من خطر الإصابة بحساسية الكافيين.
التوقف عن تناول القهوة، ليس هو الحل الأمثل لتجنب أضرارها، بهذا الفعل يتخلى الفرد عن فوائدها، لكن يمكن اتباع عدة نصائح لتجنب هذه الأضرار:
- تناول القهوة 3 مرات في اليوم لتجنب الأضرار
- عدم تناول القهوة على معدة فارغة، لتجنب اضطرابات المعدة
- عدم الاعتماد عليها في أوقات العمل، لتجنب الشعور بالقلق والتوتر
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: القهوة اليوم العالمي للقهوة ضغط الدم الكافيين تناول القهوة
إقرأ أيضاً:
طعام يمنحك الطاقة والشبع عند تناوله في السحور
يحتوي الزبيب على فوائد مدهشة خاصة فى شهر رمضان، لما له من مزايا صحية مفيدة جداً لإتمام الصوم، فإنه عبارة عن طاقة كبيرة جداً تستمر معك طوال اليوم إلى ساعة الإفطار، كما أنه فاتح للشهية إذا تناولته على الإفطار.
كما له فوائد أخرى سنتعرف عليها كما نشر الدكتور خلدون حورانى خبير التغذية عبر صفحته على الفيسبوك..
فوائد الزبيب في السحور:1- يفضل تناول الزبيب على وجبة السحور، لأنه يمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية التى يحتاجها لساعات الصيام مثل أحماض الأوليانوليك، وأوليانيك، والبيتولين، ومضادات الأكسدة، فيتامين c، الفوسفور، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والماغنيسيوم، والحديد، والنحاس، والألياف.
2- يعد أفضل من تناول العنب طازجاً لما يحتوى عليه من أربع أضعاف أكثر من العناصر الغذائية.
3- يزود الجسم بمجموعة من البوتاسيوم الذى يتحكم فى ضغط الدم المرتفع ويجعله طبيعى.
4- يزيل السموم من الجسم لإحتوائه على مضادات الأكسدة التى تقوى جهاز المناعة، وكذلك الزبيب يكافح الميكروبات ويعمل على تثبيت الحمل.
5- يحتوى الزبيب على السكريات التى تمنح الجسم الطاقة التى يستطيع بها الصيام ساعات النهار الطويلة، لأن مكوناته تمثل أكثر من 60 % من السكر بنوعيه الفركتوز والجلوكوز.
ختام دور الـ16 من الدوري الأوروبي وتحديد مواجهات ربع النهائي