اليوم العالمي للقهوة.. نصائح مهمة للحصول على فوائدها وتجنب أضرارها
تاريخ النشر: 1st, October 2024 GMT
القهوة من أهم المشروبات التي يحرص على تناولها العديدون حول العالم، وفي اليوم العالمي للقهوة، يتطلب على محبيها معرفة فوائدها وأضرارها، واتخاذ بعض التدابير والاحتياطات عند تناولها، لذا فهناك عدة نصائح ينصح باتباعها لتحافظ على صحتك من خطرها، والحصول على فوائدها.
فوائد القهوةفي1 أكتوبر من كل عام، يتم الاحتفال باليوم العالمي للقهوة، ولتناول هذا المشروب فوائد عديدة على صحة الفرد، إلى جانب تحسين المزاج الذي يعد السبب الرئيسي لتناول القهوة لدى البعض، حسبما ذكر مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، وهناك فوائد أخرى تعود على الجسم عند تناول القهوة:
- تحسين الأداء العقلي، من خلال المساعدة في زيادة التركيز
- تحسين صحة الأوعية الدموية، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
- تنظيم مستويات السكر في الدم
- تحسين الحالة المزاجية، وتزيد من الإحساس بالسعادة.
رغم فوائد القهوة العديدة، إلا أن الإفراط في تناولها، يتسبب في العديد من الأضرار على الجسم، ومن ضمنها:
- ارتفاع في ضغط الدم
- الشعور بالتوتر والقلق، عن طريق تحفيز الجهاز العصبي المركزي الذي يزيد من مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر في الجسم
- حرقة وتيهج في المعدة
- خفقان في القلب
خطر الإدمان يهدد صحة الكثير من محبي القهوة، حيث تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين، والإفراط من تناول القهوة حسبما ذكر «بدران» يمكن يزيد من خطر الإدمان، وهي أشد درجات الخطورة التي تسببها القهوة، يصاب الشخص بالصداع والتعب والإرهاق، عند عدم تناول القهوة، ولا يستطيع عمل أي نشاط في يومه بدونها، بالإضافة من خطر الإصابة بحساسية الكافيين.
التوقف عن تناول القهوة، ليس هو الحل الأمثل لتجنب أضرارها، بهذا الفعل يتخلى الفرد عن فوائدها، لكن يمكن اتباع عدة نصائح لتجنب هذه الأضرار:
- تناول القهوة 3 مرات في اليوم لتجنب الأضرار
- عدم تناول القهوة على معدة فارغة، لتجنب اضطرابات المعدة
- عدم الاعتماد عليها في أوقات العمل، لتجنب الشعور بالقلق والتوتر
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: القهوة اليوم العالمي للقهوة ضغط الدم الكافيين تناول القهوة
إقرأ أيضاً:
تحسين صحة القلب وإنقاص الوزن.. تعرف على فوائد البصل الأخضر
فوائد البصل الأخضر.. يحتوي البصل الأخضر على العديد من المواد المغذية والضرورية لجسم الفرد، كما أنه من الأطعمة المفيدة للمرضى المصابين بالسكري، وذلك لقدرته المضادة للأكسدة.
فوائد البصل الأخضرويقدم موقع «الأسبوع» لزواره ومتابعيه في السطور التالية، فوائد البصل الأخضر، ضمن خدمة يقدمها الموقع في مختلف المجالات، ويمكنكم المتابعة بالضغط هنــــــــــا.
فوائد البصل الأخضر للجسم
غني بمضادات التأكسديحتوي البصل الأخضر على العديد من أنواع مضادات التأكسد التي تساعد في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، والتي تسبب الالتهابات أو السرطان، ومن مضادات التأكسد الموجودة في البصل الأخضر «البولي فينولات» أو الفلافونيدات.
تقوية المناعةيحتوي البصل الأخضر على فيتامين سي الذي يقوي المناعة، ويساعد في قتل أنواع العدوى المختلفة مثل الفيروسات، أو البكتيريا أو الفطريات، كما يقوي مناعة الجسم، ويزيد من إنتاج الأجسام المضادة التي قد تحد من إصابة الأفراد بالإنفلونز.
تحسين صحة القلبيساعد البصل الأخضر في الحد من الإصابة بالمخاطر التي تزيد من أمراض القلب، مثل ارتفاع الكولسترول الضار منخفض الكثافة، أو الدهون الثلاثية، أو الكوليسترول الكلي، ويحتوي على فيتامين ك الذي يساعد في تحسين صحة القلب والحد من انسداد الشرايين وتصلبها بسبب رواسب الكالسيوم المتراكمة على جدران الشرايين.
إنقاص الوزن والحد من السمنةيحتوي البصل الأخضر ر على كمية عالية من الألياف وعدد قليل من السعرات الحرارية، لذا تناوله يساعدك على الشعور بالشبع مما يساعد بالحد من تناول من سعرات حرارية إضافية، وبالتالي يساعد تناوله في إنقاص الوزن لدى الأفراد الذين يرغبون بذلك، كما يحتوي على العديد من مضادات التأكسد التي تساعد في الحد من السمنة والأمراض المرتبطة بها مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم.
يعمل فيتامين ك المتواجد في البصل الأخضر على حسين صحة العظام وتقويته، كما ينتج البروتين الضروري للحفاظ على الكالسيوم في العظام وزيادة كثافة العظام، كما أنه يحد من الإصابة بهشاشة العظام.
الحد من نمو الخلايا السرطانيةيحتوي البصل الأخضر على مادة أليسين، التي تساعد في منع نمو الخلايا السرطانية، وتحد من الإصابة بالسرطان، مثل سرطان المعدة.
المساعدة في تخثر الدميتميز البصل الأخضر بغناءه بفيتامين ك، الذي له دور مهم في تخثر الدم، والحد من النزيف الناتج عن الجروح أو الإصابات، فيساعد مكونات الدم من البلازما والصفائح الدموية بتخثر الدم وتجنب فقدان المزيد من الدم.
اقرأ أيضاًمفاجآت غير متوقعة.. بذور الكتان علاج سحري للتخسيس «الفوائد والأضرار»
تركيبة غنية بالفيتامينات.. فوائد مذهلة لـ الأرز البني على صحة الجسم
يمد الجسد بالطاقة اللازمة.. فوائد شوربة العدس في فصل الشتاء
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26