خلال اليوم الدراسي.. أطعمة تقوي مناعة طفلك وترفع درجة التركيز
تاريخ النشر: 1st, October 2024 GMT
أطعمة تقوي مناعة طفلك.. مع بدء العام الدراسي الجديد، تبحث أعداد كبيرة من الأمهات، عن أطعمة تقوي مناعة الطفل وترفع من درجة تركيز خلال اليوم الدراسي.
لذا يستعرض «الأسبوع» لزواره ومتابعية في السطور التالية، أفضل أطعمة لتقوية مناعة الأطفال وزيادة نسبة التركيز.
تعتبر السبانخ من الأطعمة الغنية بالعديد من الفوائد، حيث تحتوي على مضادات أكسدة بجانب فيتامين سي C، اللازم لـ تقوية الجهاز المناعي، بالإضافة لأنها تساعد الحمض النووي البشري في إنتاج خلايا جديدة مما يجدد الطاقة والحيوية.
يحتوي البروكلي على مضادات أكسدة والعديد من الفيتامينات والمعادن، التى تساعد على التركيز وتعمل على تقوية مناعة الطفل بصورة كبيرة، إذ أن نصف كوب مطبوخ من البروكلي يحتوي على أكثر من 80%، من احتياج الإنسان اليومي من فيتامين سي.
- البطاطا الحلوةتحتوي البطاطا على البيتا كاروتين، وهي مادة تتحول في جسم الإنسان لفيتامين أ، التي تساعد في تجديد الخلايا ومد الجسم بالطاقة، وحماية الجسم من الالتهابات والأمراض المزمنة.
وتتميز البطاطا أيضا بغنائها بفيتامين بي والماغنيسيوم والعديد من الفوائد الصحية التي تحمي من نزلات البرد وتقي الجهاز المناعي، من خلال تعزيزها لقدرة الحمض النووي على الحد من الإصابة بالالتهابات
- الرمانللرومان دور كبير في القضاء على البكتيريا وبعض الفيروسات، حيث يعزز الجهاز المناعي ضد العديد من البكتيريا والفيروسات، مثل نزلات البرد والميكروب الحلزوني الذي يصيب المعدة.
يعدا اللوز والجوز من الأطعمة التي تزود الطلاب بالبروتين الأساسي، والدهون الصحية التي تسد الجوع وتعزز التركيز، بالإضافة لتعزيز الحالة المزاجية ومهارات التفكير المنطقي.
- الفواكه الطازجةيؤدي تناول الأطفال للفواكه الطازجة لزيادة نسبة التركيز لديهم، وخاصة التفاح والخوخ والموز والحمضيات، لغنائها بالفلافونويد، الذي يعزز الذاكرة والصحة العقلية.
- بذور اليقطينتتميز بذور اليقطين باحتوائها على الزنك والبروتينات والفيتامينات والأحماض الدهنية الأساسية والمعادن، التي تعزز عملية التمثيل الغذائي والمناعة وتحافظ على صحة الجهاز العصبي للطلاب.
اقرأ أيضاًأطعمة تقوي بصر الأطفال وتعزز تركيزهم.. تعرفوا عليها
منها الشوفان والمسكرات.. أطعمة تساعدك على خفض الكوليسترول الضار بالدم
أطعمة تقوي العظام وتساعد في إنتاج الطاقة للجسم
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: تقوية المناعة تقوية جهاز المناعة تقوية مناعة الاطفال زيادة التركيز لتقوية مناعة الاطفال
إقرأ أيضاً:
رينارد: بطولة كأس الخليج صعبة ولدينا مشكلة في التركيز
أكد الفرنسي هيرفي رينارد، مدرب المنتخب السعودي، أن بطولة كأس الخليج العربي تعد من البطولات الصعبة للغاية، مشيرًا إلى التحديات التي يعاني منها "الأخضر".
وقال رينارد في المؤتمر الصحفي بعد فوز السعودية القاتل على اليمن (3-2) في الجولة الثانية من دور المجموعات في خليجي 26: "كأس الخليج بطولة صعبة للغاية، بسبب رغبة جميع المنتخبات في الظهور بأفضل صورة ممكنة".
وأضاف: "لقد تأهلنا عدة مرات من تصفيات كأس العالم، ولكن هذه البطولة مختلفة، فنحن بدأنا بصورة سيئة بالخسارة أمام البحرين، وأتمنى أن يكون الانتصار على اليمن بداية قوية لتصحيح المسار".
وتابع رينارد: "مباراة اليوم كانت صعبة وغريبة جدًا، ولكن هذه الأمور تحدث في كرة القدم. الإيجابي هو العودة من تأخر بهدفين وتحقيق الفوز".
وأوضح أنه تحدث مع اللاعبين بين الشوطين عن ضرورة العودة إلى المباراة بالاستمرار في العمل الهجومي وتجنب الأخطاء الدفاعية.
وعن سبب استبداله لعبدالإله هوساوي بعد دقائق من نزوله، قال: "لم أكن راضيًا عن مستواه، ويجب عليه أن يظهر رغبة أقوى في المباريات المقبلة لأنه يمثل منتخب بلاده، فهو لاعب جيد وقابل للتطور".
واختتم رينارد حديثه: "بعد العودة لاحظت أن لدينا مشكلة في التركيز، وهذا يؤثر علينا في المباريات، ويجب علينا تحسين هذا الجانب في المباريات القادمة".
كولر يستبعد كهربا من قائمة الأهلي أمام المصري