خلال اليوم الدراسي.. أطعمة تقوي مناعة طفلك وترفع درجة التركيز
تاريخ النشر: 1st, October 2024 GMT
أطعمة تقوي مناعة طفلك.. مع بدء العام الدراسي الجديد، تبحث أعداد كبيرة من الأمهات، عن أطعمة تقوي مناعة الطفل وترفع من درجة تركيز خلال اليوم الدراسي.
لذا يستعرض «الأسبوع» لزواره ومتابعية في السطور التالية، أفضل أطعمة لتقوية مناعة الأطفال وزيادة نسبة التركيز.
تعتبر السبانخ من الأطعمة الغنية بالعديد من الفوائد، حيث تحتوي على مضادات أكسدة بجانب فيتامين سي C، اللازم لـ تقوية الجهاز المناعي، بالإضافة لأنها تساعد الحمض النووي البشري في إنتاج خلايا جديدة مما يجدد الطاقة والحيوية.
يحتوي البروكلي على مضادات أكسدة والعديد من الفيتامينات والمعادن، التى تساعد على التركيز وتعمل على تقوية مناعة الطفل بصورة كبيرة، إذ أن نصف كوب مطبوخ من البروكلي يحتوي على أكثر من 80%، من احتياج الإنسان اليومي من فيتامين سي.
- البطاطا الحلوةتحتوي البطاطا على البيتا كاروتين، وهي مادة تتحول في جسم الإنسان لفيتامين أ، التي تساعد في تجديد الخلايا ومد الجسم بالطاقة، وحماية الجسم من الالتهابات والأمراض المزمنة.
وتتميز البطاطا أيضا بغنائها بفيتامين بي والماغنيسيوم والعديد من الفوائد الصحية التي تحمي من نزلات البرد وتقي الجهاز المناعي، من خلال تعزيزها لقدرة الحمض النووي على الحد من الإصابة بالالتهابات
- الرمانللرومان دور كبير في القضاء على البكتيريا وبعض الفيروسات، حيث يعزز الجهاز المناعي ضد العديد من البكتيريا والفيروسات، مثل نزلات البرد والميكروب الحلزوني الذي يصيب المعدة.
يعدا اللوز والجوز من الأطعمة التي تزود الطلاب بالبروتين الأساسي، والدهون الصحية التي تسد الجوع وتعزز التركيز، بالإضافة لتعزيز الحالة المزاجية ومهارات التفكير المنطقي.
- الفواكه الطازجةيؤدي تناول الأطفال للفواكه الطازجة لزيادة نسبة التركيز لديهم، وخاصة التفاح والخوخ والموز والحمضيات، لغنائها بالفلافونويد، الذي يعزز الذاكرة والصحة العقلية.
- بذور اليقطينتتميز بذور اليقطين باحتوائها على الزنك والبروتينات والفيتامينات والأحماض الدهنية الأساسية والمعادن، التي تعزز عملية التمثيل الغذائي والمناعة وتحافظ على صحة الجهاز العصبي للطلاب.
اقرأ أيضاًأطعمة تقوي بصر الأطفال وتعزز تركيزهم.. تعرفوا عليها
منها الشوفان والمسكرات.. أطعمة تساعدك على خفض الكوليسترول الضار بالدم
أطعمة تقوي العظام وتساعد في إنتاج الطاقة للجسم
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: تقوية المناعة تقوية جهاز المناعة تقوية مناعة الاطفال زيادة التركيز لتقوية مناعة الاطفال
إقرأ أيضاً:
شمال سيناء تحذر من إقامة الخيام على طريق السيل وترفع حالة الطوارئ
رفعت مجالس المدن في محافظة شمال سيناء حالة الطوارئ والاستعدادات، وذلك بعد تساقط أمطار غزيرة في غالبية مناطق وسط وشمال المحافظة، وهبوب رياح باردة.
وذكر مجلس مدينة العريش، أنه تم رفع حالة الطوارئ والمتابعة بالتنسيق مع المديريات ورؤساء المناطق والأحياء، وشركات الكهرباء والمياه، والصرف الصحي، لمتابعة أحوال الطقس، والأمطار التي تتساقط على المحافظة منذ ساعات الصباح الأولى.
وناشد مجلس المدينة الأهالي بالتواصل المباشر مع أرقام الشكاوى والاستغاثات، حال وجود مشكلات نتيجة سقوط الأمطار وهبوب الرياح الباردة التي تضرب المناطق الساحلية والصحراوية في المحافظة.
تحذير من الإقامة على طريق السيل في وسط سيناءوأكد مجلس مدينة الحسنة في وسط سيناء، التنسيق مع وجهاء القبائل بتلك المناطق، لتحذير الأهالي من سكان المناطق الصحراوية من الإقامة أو إنشاء خيام في الممرات الخاصة على طريق السيل القادم من قمم الجبال والحمادات.
وأضاف مجلس المدينة، أنه تم عمل ممرات رملية بسواتر طينية وصخرية، لمنع انحدار المياه الى الطريق العام القادم لمدينة العريش، حال جاء سيل الوسط والمناطق الحدودية.
تجهيز سيارات الصرف الصحي في الشيخ زويدومن جهته، أعلن مجلس مدينة الشيخ زويد جاهزيته تماما لجميع الاحتمالات، مؤكدا أن قرى الشيخ زويد رملية ولا تتأثر بتساقط الأمطار، ألا أنه تم تجهيز سيارات الصرف في مناطق الميدان، وسوق الثلاثاء ووسط المدينة، لإزالة المياه الراكدة حال تكاثرها، حتى لا يتسبب هذا في إعاقة المارة والمركبات.
الجدير بالذكر، أن مناطق شمال ووسط سيناء تشهد اليوم تساقط أمطار ما بين غزيرة ومتوسطة، بالتزامن مع تكاثر الغيوم في سماء المنطقة وهبوب رياح باردة.
دراسة تكشف العلاقة بين الضائقة المالية وآلام الظهر