خلال اليوم الدراسي.. أطعمة تقوي مناعة طفلك وترفع درجة التركيز
تاريخ النشر: 1st, October 2024 GMT
أطعمة تقوي مناعة طفلك.. مع بدء العام الدراسي الجديد، تبحث أعداد كبيرة من الأمهات، عن أطعمة تقوي مناعة الطفل وترفع من درجة تركيز خلال اليوم الدراسي.
لذا يستعرض «الأسبوع» لزواره ومتابعية في السطور التالية، أفضل أطعمة لتقوية مناعة الأطفال وزيادة نسبة التركيز.
تعتبر السبانخ من الأطعمة الغنية بالعديد من الفوائد، حيث تحتوي على مضادات أكسدة بجانب فيتامين سي C، اللازم لـ تقوية الجهاز المناعي، بالإضافة لأنها تساعد الحمض النووي البشري في إنتاج خلايا جديدة مما يجدد الطاقة والحيوية.
يحتوي البروكلي على مضادات أكسدة والعديد من الفيتامينات والمعادن، التى تساعد على التركيز وتعمل على تقوية مناعة الطفل بصورة كبيرة، إذ أن نصف كوب مطبوخ من البروكلي يحتوي على أكثر من 80%، من احتياج الإنسان اليومي من فيتامين سي.
- البطاطا الحلوةتحتوي البطاطا على البيتا كاروتين، وهي مادة تتحول في جسم الإنسان لفيتامين أ، التي تساعد في تجديد الخلايا ومد الجسم بالطاقة، وحماية الجسم من الالتهابات والأمراض المزمنة.
وتتميز البطاطا أيضا بغنائها بفيتامين بي والماغنيسيوم والعديد من الفوائد الصحية التي تحمي من نزلات البرد وتقي الجهاز المناعي، من خلال تعزيزها لقدرة الحمض النووي على الحد من الإصابة بالالتهابات
- الرمانللرومان دور كبير في القضاء على البكتيريا وبعض الفيروسات، حيث يعزز الجهاز المناعي ضد العديد من البكتيريا والفيروسات، مثل نزلات البرد والميكروب الحلزوني الذي يصيب المعدة.
يعدا اللوز والجوز من الأطعمة التي تزود الطلاب بالبروتين الأساسي، والدهون الصحية التي تسد الجوع وتعزز التركيز، بالإضافة لتعزيز الحالة المزاجية ومهارات التفكير المنطقي.
- الفواكه الطازجةيؤدي تناول الأطفال للفواكه الطازجة لزيادة نسبة التركيز لديهم، وخاصة التفاح والخوخ والموز والحمضيات، لغنائها بالفلافونويد، الذي يعزز الذاكرة والصحة العقلية.
- بذور اليقطينتتميز بذور اليقطين باحتوائها على الزنك والبروتينات والفيتامينات والأحماض الدهنية الأساسية والمعادن، التي تعزز عملية التمثيل الغذائي والمناعة وتحافظ على صحة الجهاز العصبي للطلاب.
اقرأ أيضاًأطعمة تقوي بصر الأطفال وتعزز تركيزهم.. تعرفوا عليها
منها الشوفان والمسكرات.. أطعمة تساعدك على خفض الكوليسترول الضار بالدم
أطعمة تقوي العظام وتساعد في إنتاج الطاقة للجسم
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: تقوية المناعة تقوية جهاز المناعة تقوية مناعة الاطفال زيادة التركيز لتقوية مناعة الاطفال
إقرأ أيضاً:
حالة الطقس اليوم: ارتفاع في درجات الحرارة والعظمى بالقاهرة تسجل 23 درجة
حالة الطقس اليوم.. أوضحت هيئة الأرصاد الجوية عن حالة الطقس اليوم الأحد 9 مارس 2025، متوقعة ارتفاع درجات الحرارة على أغلب المحافظات.
حالة الطقس اليومكشفت الأرصاد عن حالة الطقس اليوم، لافتة إلى ارتفاع تدريجي في درجات الحرارة على أغلب الأنحاء بقيم تتراوح من 2 لـ 4 درجات، وأشارت إلى عدم الانخداع بهذا الارتفاع.
وأضافت أن درجات الحرارة التي تشهدها البلاد في الأيام الحالية، هي معدلات الطبيعية التي تسجل في مثل هذا الوقت، منوهة بعدم تخفيف الملابس.
الطقس اليومتوقعت هيئة الأرصاد الجوية أن يسود اليوم الأحد، طقس مائل للدفء نهارًا على القاهرة الكبرى والوجه البحري والسواحل الشمالية وشمال الصعيد، دافئ على جنوب سيناء، ومائل للحرارة على جنوب الصعيد.
وبينت أماكن سقوط الأمطار اليوم، حيث تشهد مناطق من السواحل الشمالية الغربية وشمال الوجه البحري سقوط أمطار خفيفة قد تكون متوسطة على فترات متقطعة.
حالة البحرين الأحمر والمتوسط اليومأما بالنسبة لحالة البحر المتوسط، فستكون خفيفة، وارتفاع الموج يتراوح من 0.75 متر إلى 1.25 متر، واتجاه الرياح شمالية غربية إلى شمالية شرقية.
وبالنسبة لحالة البحر الأحمر خفيف إلى معتدل، وارتفاع الموج من متر إلى متر ونصف المتر، واتجاه الرياح شمالية غربية.
درجات الحرارة اليوم الأحد 9 مارس 2025| القاهرة | 23 | 14 |
| العاصمة الإدارية | 22 | 13 |
| 6 أكتوبر | 22 | 13 |
| بنها | 23 | 14 |
| دمنهور | 22 | 14 |
| وادي النطرون | 23 | 13 |
| كفر الشيخ | 22 | 13 |
| المنصورة | 23 | 13 |
| الزقازيق | 23 | 14 |
| شبين الكوم | 22 | 13 |
| طنطا | 22 | 13 | دمياط | 21 | 16 |
| بورسعيد | 21 | 17 |
| الإسماعيلية | 24 | 13 |
| السويس | 23 | 13 |
| العريش | 21 | 13 |
| رفح | 21 | 12 |
| رأس سدر | 23 | 13 |
| نخل | 21 | 08 |
| كاترين | 16 | 05 |
| الطور | 23 | 14 |
| طابا | 21 | 12 |
| شرم الشيخ | 25 | 17 |
| الإسكندرية | 22 | 13 |
| العلمين | 22 | 13 |
| مطروح | 22 | 14 |
| السلوم | 24 | 14 |
| سيوة | 26 | 13 |
| رأس غارب | 26 | 17 |
| الغردقة | 25 | 16 |
| سفاجا | 25 | 16 |
| مرسى علم | 26 | 17 |
| شلاتين | 26 | 16 |
| حلايب | 24 | 18 |
| أبو رماد | 26 | 16 |
| رأس حدربة | 25 | 16 |
| الفيوم | 24 | 12 |
| بني سويف | 24 | 12 |
| المنيا | 24 | 11 |
| أسيوط | 25 | 11 |
| سوهاج | 26 | 12 |
| قنا | 28 | 14 |
| الأقصر | 28 | 14 |
| أسوان | 28 | 15 |
| الوادي الجديد | 27 | 13 |
| أبو سمبل | 28 | 15 |
اقرأ أيضاًبسبب هذه الظاهرة.. بيان عاجل من الأرصاد بشأن حالة الطقس اليوم السبت 8 مارس 2025
حالة الطقس في الإسكندرية.. آخر تطورات «نوة الحسم » و درجات الحرارة المتوقعة
الأرصاد توجه تحذيرًا عاجلاً بشأن حالة الطقس الخميس 6 مارس 2025 لسكان هذه المناطق
الصحة: تخصيص عيادة للعقر وتوفير الأمصال واللقاحات بمستشفى حميات الخارجة