موقع 24:
2025-02-02@00:30:35 GMT

سمك السردين.. منجم "الأوميغا 3" وسر رونق البشرة

تاريخ النشر: 1st, October 2024 GMT

سمك السردين.. منجم 'الأوميغا 3' وسر رونق البشرة

يعد سمك السردين بمثابة مفتاح جمال وشباب البشرة، وذلك بفضل محتواه العالي من الأحماض الدهنية "أوميغا 3" والبروتينات والفيتامينات المهمة للبشرة.

أوميغا 3 

وأوضحت مجلة "Stylebook" في موقعها على شبكة الإنترنت، أن سمك السردين غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، خاصة EPA وDHA، والتي تتمتع بتأثير مضاد للالتهابات، وبالتالي يمكن أن تساعد في تخفيف مشاكل الجلد مثل حب الشباب، والأكزيما، وحتى التورم.


وأظهرت دراسة أجريت عام 2003، أن تراكم حمض EPA في الجلد، يمكن أن يخلق حاجزاً طبيعياً ضد أضرار الأشعة فوق البنفسجية، مما يجعل البشرة أكثر مرونة ويقلل الالتهاب، وكلاهما ضروري لتمتع البشرة بالصحة والشباب.

علاوة على ذلك، تساعد الخصائص المضادة للالتهابات لأوميغا 3، وخاصة للأحماض EPA وDHA على تخفيف متاعب الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية.
ويمكن لهذه الأحماض الدهنية أيضاً إبطاء شيخوخة الجلد عن طريق تقليل الأضرار الناجمة عن التلوث البيئي.
وبالإضافة إلى ذلك، أظهرت دراسة أخرى عن فوائد الأوميغا 3 أنها تلعب دوراً مهماً في إصلاح الجلد، وشيخوخة الجلد، من خلال تنظيم الالتهابات والحفاظ على صحة أغشية الخلايا.


البروتين

وبالإضافة إلى محتواه العالي من أحماض أوميغا 3 الدهنية، يحتوي السردين على مكونات مفيدة أخرى، حيث إنه يعد مصدراً ممتازاً للبروتين، وهو أمر بالغ الأهمية بشكل خاص لبنية الجلد.

وبدون كمية كافية من البروتين، يصبح الجلد أقل قدرة على إصلاح الضرر، مما يجعل المعركة اليومية ضد التأثيرات البيئية أكثر صعوبة، ويمكن للسردين توفير اللبنات الأساسية اللازمة هنا.

 
فيتامين "د"

وإلى جانب أوميغا 3 والبروتينات، يحتوي السردين أيضاً على فيتامين "د" والسيلينيوم.

ويعمل فيتامين "د" على تقوية حاجز الجلد، بينما يعمل السيلينيوم كمضاد للأكسدة، لدرء الأضرار التأكسدية، وبالتالي منع شيخوخة الجلد المبكرة.
وللاستفادة من هذه المزايا الجمالية، ينبغي للمرأة إدراج السردين ضمن نظامها الغذائي، حيث ينبغي تناوله بمقدار 100 غرام بضع مرات في الأسبوع. 

المصدر: موقع 24

كلمات دلالية: إسرائيل وحزب الله تفجيرات البيجر في لبنان رفح أحداث السودان الانتخابات الأمريكية غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية صحة لايف ستايل أومیغا 3

إقرأ أيضاً:

انهيار أرضي يتسبب في مصرع عدد كبير من عمال المناجم بمالي

أعلنت السلطات المحلية في منطقة كوليكورو، في وسط غرب مالي، أن انهيارا أرضيا في منجم، تسبب في مقتل عدد كبير من المنقبين عن الذهب.

وأوضح المسؤولون الإقليميون حسب ما أورده راديو فرنسا الدولي، اليوم السبت، أن الحادث وقع عندما وجد الضحايا أنفسهم محاصرين في حفرة مغمورة بالمياه الموحلة التي أحدثت دمارًا، ما تسبب في حدوث فيضانات مفاجئة للموقع.

وأعلنت السلطات، أنها حشدت فرق الإنقاذ لمساعدة المصابين وانتشال الجثث من تحت الأنقاض.. وفي الوقت نفسه، جرى فرض تدابير أمنية في الموقع لمنع وقوع كوارث أخرى.

ورغم عمليات البحث، لم يتم انتشال أي جثة بسبب قوة المياه الموحلة التي ابتلعت مجرفة ميكانيكية استخدمت في الموقع".. لكن محافظة كوليكورو أكدت أن عمليات البحث لا تزال مستمرة بإصرار رغم الظروف الصعبة والبيئة الخطرة.

وقد أثارت هذه المأساة مخاوف جديدة بشأن المخاطر المرتبطة بتعدين الذهب الحرفي في مالي، حيث تتكرر الانهيارات.

وفي يناير 2024، لقى أكثر من 70 شخصا مصرعهم في انهيار موقع لتعدين الذهب في منطقة كوليكورو نفسها.

اقرأ أيضاًتفاصيل مصرع 11 شخصا جراء تسرب للغاز في منجم غرب باكستان

الهند: 3 قتلى و9 محاصرين في كارثة منجم للفحم غمرته المياه

لحظات رعب في إندونيسيا.. عمال مناجم جاوة محاصرين من حمم بركان سيميرو (فيديو)

مقالات مشابهة

  • العناية بالبشرة والشعر في فصل الشتاء
  • طريقة عمل شراب الكولاجين الطبيعي.. يقوي المناعة ويساعد على تفتيح البشرة
  • مقتل 13 شخصا داخل منجم ذهب في مالي
  • روتين العناية بالبشرة الدهنية في فصل الشتاء
  • العناية بالبشرة في فصل الشتاء: نصائح للحفاظ على صحتها وجمالها
  • المسلماني خلال اللقاء الفكري: نسعى لإعادة رونق "ماسبيرو" وترجمة مسلسلات مصرية للغات إفريقية
  • انهيار أرضي يتسبب في مصرع عدد كبير من عمال المناجم بمالي
  • 6 فواكه لبشرة أصغر سنا.. تكافح التجاعيد وتعزز إنتاج الكولاجين
  • عادات خاطئة تؤثر على نضارة البشرة وكيفية تجنبها
  • فوائد ماسك الطين لتسمين الوجه وشد الجلد