قبل النوم.. تناولي هذه المشروبات ولاحظى كيف تخسرين وزنك
تاريخ النشر: 12th, August 2023 GMT
رغم عدم وجود حل سحري واحد لفقدان الوزن، فإن الخبراء يقترحون أن هناك بعض المشروبات التي يمكن أن تساهم في الحصول على جسم أكثر رشاقة وزيادة التمثيل الغذائي عند دمجها مع نظام غذائي متوازن.
مشروبات تناوليها قبل النوم لخسارة وزنك:شاي البابونجشاي البابونج
سيجعلك هذا المشروب الخالي من الكافيين تشعر بالهدوء ويشتهر بخصائصه التي تحفز على النوم.
كما تم ربطه بتحسين التحكم في الجلوكوز، مما يساعد على إنقاص الوزن. ابتعد عن أنواع شاي التخلص من السموم وتناول كوبًا من هذا الشاي بدلًا من ذلك.
لاتيه الكركملاتيه الكركم
إذا كنت ترغبين في إضفاء دفعة قوية على مشروبك اللبني، فلماذا لا تحضري الكركم لاتيه؟ الكركم مضاد للالتهابات ومغذٍ. وقد أظهرت الأبحاث أن أحد مكوناته الرئيسية، وهو الكركمين، يلعب دورًا في قمع نمو الأنسجة الدهنية وتنظيم مستويات السكر.
مخفوق بروتين الصويا
فول الصويا في الحليب مليء بالحمض الأميني التربتوفان. يمكن أن يساعد التربتوفان أيضًا في تقليل مستويات الكورتيزول التي تساعد في محاربة الدهون.
الكفير
هذا مشروب غني بالبروبيوتيك مصنوع من الحليب المخمر. يعمل على أمعائك لزيادة مستويات البكتيريا الصحية التي تساعد على هضم وامتصاص الفيتامينات والمعادن. يساعد المشروب الشبيه بالزبادي أيضًا على تحسين نومك وتحسين أداء التمارين.
الحليب
يمكن أن يساعدك كوب من الحليب (تسخين اختياري) على قضاء ليلة هادئة؛ لأنه مليء بالكالسيوم والتريبتوفان. يقال إن الكالسيوم يساعد الدماغ على استخدام حمض التريبتوفان الأميني لتكوين مادة الميلاتونين المعروفة بتحفيز النوم. سيؤدي الحصول على ثماني ساعات كاملة إلى درء الرغبة الشديدة في تناول الطعام في اليوم التالي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: حرق الدهون تخسيس
إقرأ أيضاً:
احترس.. هذه الأطعمة والمشروبات قد تتسبب في اصفرار أسنانك
من منا لا يرغب في الحصول على ابتسامة ناصعة، لكن هناك بعض الأطعمة والمشروبات قد تؤثر سلبًا على لون الأسنان ، مما يؤدي إلى اصفرارها، ويوضح موقع هيلثى الأطعمة والمشروبات التي تتسبب في اصفرار الأسنان وهي كالتالي:
1-الشاى: يُعتبر الشاي رقم واحد في المشروبات التي تتسبب في إصفرار الأسنان، ويسبب بقعًا أكثر من القهوة ويؤدي إلى تآكل المينا مع الوقت.
2-المشروبات الغازية: تحتوي على أحماض تضعف المينا وتؤثر على اللون.
3-الصلصات الداكنة: مثل صلصة الصويا والطماطم والكاري، قد تؤدي إلى تصبغ الأسنان.
4-مشروبات الطاقة: حمضيتها العالية تؤدي إلى تلون الأسنان وتآكل المينا.
5-الفواكه الداكنة: مثل التوت والرمان قد تترك بقعًا على الأسنان.
6-المشروبات الكحولية: تزيد من تآكل مينا الاسنان وتؤثر على اللون.
7-الحلوى الملونة: تغير لون الأسنان تمامًا كما تلون اللسان.
8- استخدم الشاليمو لتجنب ملامسة الأسنان مباشرة.
9-تجنب إبقاء هذه الأطعمة والمشروبات في فمك لفترة طويلة.
10-تمضمض أو نظف أسنانك بعد تناول هذه الأطعمة والمشروبات مباشرةً، وإن لم يكن ذلك ممكنًا، استخدم العلكة.
توفير 2831 وظيفة بملتقى الأحساء