اليوغا للصحة العقلية وتنمية المرونة العاطفية
تاريخ النشر: 30th, September 2024 GMT
اليوغا هي حكمة قديمة مصدرها الهند مع احتضان أكبر تشير إلى علم الروح، وليس فقط التمارين البدنية. في الأساس، اليوغا هي عملية تحويلية، والسبب في أنها يمكن أن تعلن بالفعل أنها تساعد الناس على فعل الأفضل لأنفسهم.
اليوغا كأداة تستحق اهتمام الشخص الذي يبحث عن وسيلة لتحسين حالته المزاجية.
فهم العلاقة بين العقل والجسميتضمن المفهوم الأساسي لليوجا أيضًا مجمل الشخص حيث يتم التعرف على الأبعاد العقلية والروحية واعتبارها مهمة أيضًا.
وبهذا نؤمن بفكرة أنه عندما يشعر الإنسان بالضيق فإن ذلك يظهر من خلال التوتر في الجسم؛ من ناحية أخرى، قد تزيد الأعراض الجسدية أو تقلل من الانزعاج العاطفي اعتمادًا على المريض؛ تكشف اليوغا عن طريقة للوصول إلى حل وسط بين كل هذه المكونات في أنفسنا.
البراناياما (التحكم في التنفس): التنفس هو اتصال بجهازنا العصبي في الواقع، التنفس والجهاز العصبي هما نفس الشيء. تعتبر العمليات مثل الشهيق والزفير الصحيحين، وطرق التنفس من خلال فتحتي الأنف اليمنى واليسرى، وطريقة التنفس من البطن، فعالة في تقليل القلق وغفلة العقل.
التأمل والوعي الذهني: تتضمن اليوجا أيضًا استخدام التركيز التأملي لمنع التشتيت وإطالة الأفكار في الوقت الحاضر. ومن خلال إدخال تقنيات الوعي الذاتي بما في ذلك فكرة عدم التفاعل مع الأفكار الناشئة، يستطيع المرء بناء القوة العاطفية.
أسانا (الوضعيات الجسدية): أوضاع الوجه مهمة ولكن الوعي والنية في سياق التغيير يشكلانها. تعمل الأوضاع مثل وضعية المحارب II ووضعية المثلث ووضعية الجمل على إعداد العضلات الخارجية للجسم والعقل أيضًا.
يوجا نيدرا (النوم اليوغي): هذا نوع من الاسترخاء الموجه الذي يساعد الشخص على الاسترخاء إلى أقصى حد ومكافحة التوتر. ونحن على ثقة بأنها وسيلة للمساعدة في استعادة التوازن وتحديث العقل.
اليوغا والركائز الخمس للصحةتعزيز الأورجا: من خلال تعزيز الدورة الدموية للطاقة والحيوية.
زراعة السمريتي: لتعزيز الصحة العقلية والحدة وإدارة المشاعر.
دعم الديبان: تعزيز عملية الهضم وصحة الأمعاء عن طريق استخدام الوضعيات والبراناياما.
تحفيز نيدرا: ممارسة يوجا نيدرا لتهدئة الجسم والعقل وأساناس اليوغا التصالحية.
الأتما المغذية: إن التواصل مع الذات أو كما يسميها البعض هو الفن النبيل لممارسة التأمل.
اليوغا كأسلوب حياةالاعتقاد الخاطئ هنا هو أن اليوغا موجودة فقط على السجادة مثل أي شكل من أشكال التمارين الرياضية؛ إنها طريقة حياة.
يمكن دمج اليوغا بسهولة في الأنشطة اليومية للشخص من خلال قضاء بعض الوقت في ممارسة التنفس العميق أو عن طريق القيام ببعض الحركات. تذكر أن الاتساق هو المفتاح.
لذلك، عندما نتعمق أكثر في معنى اليوغا وارتباطها بنوعية حياتنا، نأمل أن نوجه أنفسنا نحو طريق التغيير الذي سيقودنا في النهاية إلى الحياة بشكل جيد؛ الحياة التي تكون سعيدة وقوية وسلمية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: من خلال
إقرأ أيضاً:
أسرة واحدة.. تسريب غاز يصيب 4 أشخاص باختناق في سوهاج
اصيب 4 أشخاص من أسرة واحدة، باختناق وضيق في التنفس؛ إثر تسرب غاز من سخان داخل منزلهم بقرية الشيخ خليفة دائرة مركز شرطة سوهاج؛ ما استدعى نقلهم على الفور إلى المستشفى لتلقي الإسعافات والرعاية الطبية اللازمة.
وتعود أحداث الواقعة عندما تلقى اللواء دكتور حسن عبد العزيز، مساعد وزير الداخلية مدير أمن سوهاج، إخطارًا من مأمور مركز شرطة سوهاج، يفيد بورود إشارة من مستشفى سوهاج العام بوصول أسرة كاملة تعاني من أعراض اختناق وضيق شديد في التنفس؛ نتيجة الاشتباه في تسرب غاز داخل مسكنهم بدائرة القسم.
وبالانتقال والفحص، تبين استقبال المستشفى لكل من:" س ح، 26 عامًا، ربة منزل، مصابة بحالة ضيق في التنفس ورعشة بالجسم، وزوجها م م، 30 عامًا، مصاب بحالة اختناق وضيق في التنفس مصحوب باضطراب في درجة الوعي، ونجليهما ح، 6 سنوات، وهـ 4 سنوات"، حيث ظهرت على الطفلين أعراض ضيق في التنفس نتيجة استنشاق الغاز.
وأفادت التحريات الأولية بأن سبب الواقعة يرجع إلى تسرب غاز من سخان داخل الشقة السكنية أثناء تواجد الأسرة بالمنزل؛ ما أدى إلى تراكم الغاز وحدوث حالات الاختناق، دون وجود شبهة جنائية في الواقعة.
تم تقديم الإسعافات الأولية اللازمة للمصابين داخل المستشفى، ووضعهم تحت الملاحظة الطبية لحين استقرار حالتهم الصحية، فيما أكد مصدر طبي أن حالتهم مستقرة وجارٍ متابعة تطورات وضعهم الصحي.
وبسؤال الزوج، أقر بمضمون ما أسفرت عنه التحريات، مؤكدًا عدم اتهامه لأحد بالتسبب في الواقعة، مرجعًا ما حدث إلى خلل مفاجئ في السخان وتسرب الغاز داخل الشقة.
وتم تحرير المحضر اللازم بالواقعة، وأخطرت النيابة العامة لمباشرة التحقيقات.
لوكاشينكو يحذر أمريكا من تكرار سيناريو حرب فيتنام في حال تورطها مع فنزويلا