نصائح بسيطة وسهلة لمنع ظهور الكبد الدهني
تاريخ النشر: 30th, September 2024 GMT
الكبد الدهني، كما يوحي الاسم، ليس مجرد تراكم الدهون في الكبد. ويرتبط بحالات السمنة، أو تعاطي الكحول، أو الحالات الأيضية بما في ذلك مرض السكري.
نصائح بسيطة وسهلة لمنع ظهور الكبد الدهنييمكن أن يؤدي الكبد الدهني، إذا لم يتم علاجه، إلى مضاعفات خطيرة؛ أحد المخاوف الرئيسية هو التهاب الكبد الدهني غير الكحولي (NASH)، حيث يصبح الكبد ملتهبًا ومتضررًا، ويتطور إلى تندب أو تليف.
مع مرور الوقت، يمكن أن يتطور هذا إلى تليف الكبد، وهي حالة خطيرة حيث تتضرر وظيفة الكبد بسبب التندب الواسع النطاق.
كما أن الكبد الدهني يزيد من خطر الإصابة بسرطان الكبد وقد يؤدي إلى فشل الكبد، الأمر الذي يتطلب عملية زرع في الحالات القصوى.
بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يرتبط بمشاكل التمثيل الغذائي الأخرى مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وأمراض الكلى، مما يزيد من تعقيد الصحة العامة.
يعمل النظام الغذائي النظيف والنشاط البدني معًا ضد ظهور الكبد الدهني
الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يمنع تطور الكبد الدهني.
تؤدي السمنة إلى تراكم الدهون في الكبد.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مع اتباع نظام غذائي صحي يتحكم في وزنك ويساعد في منع تراكم الدهون الزائدة داخل الكبد.
تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على حرق الدهون الزائدة، وتحسين حساسية الأنسولين، وهما شرطان أساسيان للوقاية من الكبد الدهني.
وينبغي ضمان ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين المعتدلة.
تتسبب الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة والدهون غير الصحية في تراكم الدهون في الكبد.
إن اتباع نظام غذائي متوازن، يتكون من الدهون الصحية والأطعمة النباتية، يعمل كمحفز لأداء الكبد السليم.
إن الحد من تناول الكحول أو تجنبه يقلل من العبء الواقع على الكبد، الذي يعمل على النحو الأمثل.
على الرغم من أن الأشخاص الذين يشربون الكحول بشكل معتدل يحتاجون إلى توخي الحذر، إلا أن الاستهلاك المنتظم للكحول يمكن أن يؤدي تدريجيًا إلى تراكم الدهون وتلف الكبد بمرور الوقت.
يدعم الماء إزالة السموم واستقلاب الدهون في الكبد. الترطيب المناسب يعزز عملية الهضم. ومن ثم فهو يعزز الأداء العام للكبد مما يحدث فرقًا في الوقاية من تراكم الدهون السامة في خلايا الكبد.
تساعد الألياف العالية، مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة، على الهضم السليم وتقليل دخول الدهون إلى الكبد. وبوجود نسبة عالية من الألياف، يتم تنظيم نسبة السكر في الدم والكوليسترول مما يقلل بشكل غير مباشر من خطر تطور تراكم الدهون في خلايا الكبد.
بعض الأمراض المزمنة تزيد من خطر الإصابة بالكبد الدهنيتزيد العديد من الأمراض المزمنة بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني أحد عوامل الخطر الرئيسية هو مرض السكري من النوع الثاني، والذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمقاومة الأنسولين.
تعمل مقاومة الأنسولين على تعزيز تراكم الدهون في الكبد، مما يؤدي إلى مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD).
السمنة هي مساهم رئيسي آخر، حيث أن الدهون الزائدة في الجسم، وخاصة حول البطن، ترتبط بتراكم الدهون في خلايا الكبد.
الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي - مجموعة من الحالات بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة السكر في الدم، ومستويات الكوليسترول غير الطبيعية، والدهون في منطقة البطن - هم أكثر عرضة للإصابة بالكبد الدهني.
يساهم ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) ودسليبيدميا (مستويات الكوليسترول غير الطبيعية) في تراكم الدهون في الكبد والالتهابات.
ترتبط أيضًا متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS)، وتوقف التنفس أثناء النوم، وقصور الغدة الدرقية، بمخاطر الكبد الدهني.
يمكن للفحوصات الصحية الروتينية واختبارات وظائف الكبد أن توفر علامات وأعراض مبكرة للمرض قبل أن يتطور إلى حالة خطيرة.
يسمح التشخيص المبكر بتغييرات نمط الحياة والتدخلات في الوقت المناسب لمنع تقدم المرض.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الکبد الدهنی یمکن أن الکبد ا من خطر
إقرأ أيضاً:
الأونروا تحذر من مخاطر كارثية في غزة نتيجة تراكم النفايات (صور)
حذرت وكالة الأمم المتحدة لإغاثة وتشغيل اللاجئين الفلسطينيين "الأونروا"، اليوم الاثني، من مخاطر كارثة في قطاع غزة، نتيجة تراكم النفايات، تزامنا مع استمرار الحرب الإسرائيلية المدمرة على القطاع للشهر الحادي عشر على التوالي.
وقالت الوكالة الأممية إن "الظروف الصحية والمعيشية في قطاع غزة لا إنسانية"، مشيرة إلى أن "جبال النفايات تتراكم في المناطق الوسطى من غزة، بينما تتسرب مياه الصرف الصحي إلى الشوارع".
ونشرت في تغريدة لها عبر منصة "إكس" صور لتراكم النفايات، وقالت: "ليس أمام العائلات أي خيار سوى العيش بجانب هذه النفايات المتراكمة، ما يعرضهم للروائح الكريهة وخطر كارثة صحية وشيكة".
Mountains of garbage are piling up in #Gaza middle areas as sewage leaks onto streets.
Families have no choice but to live beside the accumulated waste, exposed to the reek and the threat of a looming health disaster.
Sanitary and living conditions across Gaza are inhumane.… pic.twitter.com/iPyybtaY4b
ودعت "الأونروا" إلى وقف فوري للحرب في قطاع غزة، والمتواصل منذ السابع من أكتوبر لعام 2023، وخلّفت أكثر من 41 ألف شهيد.
وأعلنت وسائل إعلام فلسطينية استشهاد عدد من المدنيين وإصابة آخرين؛ إثر قصف قوات الاحتلال الإسرائيلي في وقت مبكر اليوم، مدرسة تؤوي نازحين بحي السلاطين غرب بيت لاهيا شمالي قطاع غزة.
كما استشهد 3 فلسطينيين وأصيب آخرون الليلة الماضية، في غارة استهدفت مركبة مدنية قرب مدينة حمد شمال غربي مدينة خانيونس جنوبي قطاع غزة.
وتتواصل جريمة الإبادة الجماعية التي يرتكبها الاحتلال في قطاع غزة لليوم الـ360 على التوالي، حاصدة مزيدا من أرواح المدنيين العزل، خصوصا من النساء والأطفال.
ونشرت وزارة الصحة الفلسطينية في غزة، الأحد، إحصائية جديدة بشأن أعداد الشهداء والجرحى على إثر العدوان المتواصل على غزة لليوم الـ359 يوما على التوالي.
وقالت الوزارة إن حصيلة الشهداء في قطاع غزة ارتفعت إلى 41 ألفا و595، أغلبيتهم من الأطفال والنساء، منذ بدء عدوان الاحتلال الإسرائيلي في السابع من تشرين الأول/ أكتوبر الماضي.
وأضافت المصادر ذاتها، أن حصيلة الإصابات ارتفعت إلى 96 ألفا و251 منذ بدء العدوان، في حين لا يزال آلاف الضحايا تحت الأنقاض.
وأشارت إلى أن تسعة شهداء ارتقوا، وأصيب 41 آخرون، خلال الساعات الـ24 الماضية، مشيرة إلى أن عددا من الضحايا لا يزالون تحت الركام وفي الطرقات، ولا تستطيع طواقم الإسعاف والدفاع المدني الوصول إليهم.
شركة أمريكية متخصصة في الصناعات العسكرية تخطط لإنشاء مصنع لها بالمغرب