بوابة الفجر:
2025-03-16@19:33:29 GMT

نصائح بسيطة وسهلة لمنع ظهور الكبد الدهني

تاريخ النشر: 30th, September 2024 GMT

الكبد الدهني، كما يوحي الاسم، ليس مجرد تراكم الدهون في الكبد. ويرتبط بحالات السمنة، أو تعاطي الكحول، أو الحالات الأيضية بما في ذلك مرض السكري.

نصائح بسيطة وسهلة لمنع ظهور الكبد الدهني

يمكن أن يؤدي الكبد الدهني، إذا لم يتم علاجه، إلى مضاعفات خطيرة؛ أحد المخاوف الرئيسية هو التهاب الكبد الدهني غير الكحولي (NASH)، حيث يصبح الكبد ملتهبًا ومتضررًا، ويتطور إلى تندب أو تليف.

 

مع مرور الوقت، يمكن أن يتطور هذا إلى تليف الكبد، وهي حالة خطيرة حيث تتضرر وظيفة الكبد بسبب التندب الواسع النطاق.

كما أن الكبد الدهني يزيد من خطر الإصابة بسرطان الكبد وقد يؤدي إلى فشل الكبد، الأمر الذي يتطلب عملية زرع في الحالات القصوى. 

بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يرتبط بمشاكل التمثيل الغذائي الأخرى مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وأمراض الكلى، مما يزيد من تعقيد الصحة العامة.

يعمل النظام الغذائي النظيف والنشاط البدني معًا ضد ظهور الكبد الدهني

الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يمنع تطور الكبد الدهني. 

تؤدي السمنة إلى تراكم الدهون في الكبد.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مع اتباع نظام غذائي صحي يتحكم في وزنك ويساعد في منع تراكم الدهون الزائدة داخل الكبد.

تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على حرق الدهون الزائدة، وتحسين حساسية الأنسولين، وهما شرطان أساسيان للوقاية من الكبد الدهني. 

وينبغي ضمان ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين المعتدلة.

تتسبب الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة والدهون غير الصحية في تراكم الدهون في الكبد. 

إن اتباع نظام غذائي متوازن، يتكون من الدهون الصحية والأطعمة النباتية، يعمل كمحفز لأداء الكبد السليم.

إن الحد من تناول الكحول أو تجنبه يقلل من العبء الواقع على الكبد، الذي يعمل على النحو الأمثل.

على الرغم من أن الأشخاص الذين يشربون الكحول بشكل معتدل يحتاجون إلى توخي الحذر، إلا أن الاستهلاك المنتظم للكحول يمكن أن يؤدي تدريجيًا إلى تراكم الدهون وتلف الكبد بمرور الوقت.

يدعم الماء إزالة السموم واستقلاب الدهون في الكبد. الترطيب المناسب يعزز عملية الهضم. ومن ثم فهو يعزز الأداء العام للكبد مما يحدث فرقًا في الوقاية من تراكم الدهون السامة في خلايا الكبد.

تساعد الألياف العالية، مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة، على الهضم السليم وتقليل دخول الدهون إلى الكبد. وبوجود نسبة عالية من الألياف، يتم تنظيم نسبة السكر في الدم والكوليسترول مما يقلل بشكل غير مباشر من خطر تطور تراكم الدهون في خلايا الكبد.

بعض الأمراض المزمنة تزيد من خطر الإصابة بالكبد الدهني

تزيد العديد من الأمراض المزمنة بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني أحد عوامل الخطر الرئيسية هو مرض السكري من النوع الثاني، والذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمقاومة الأنسولين.

تعمل مقاومة الأنسولين على تعزيز تراكم الدهون في الكبد، مما يؤدي إلى مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD). 

السمنة هي مساهم رئيسي آخر، حيث أن الدهون الزائدة في الجسم، وخاصة حول البطن، ترتبط بتراكم الدهون في خلايا الكبد.

الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي - مجموعة من الحالات بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة السكر في الدم، ومستويات الكوليسترول غير الطبيعية، والدهون في منطقة البطن - هم أكثر عرضة للإصابة بالكبد الدهني. 

يساهم ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) ودسليبيدميا (مستويات الكوليسترول غير الطبيعية) في تراكم الدهون في الكبد والالتهابات.

ترتبط أيضًا متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS)، وتوقف التنفس أثناء النوم، وقصور الغدة الدرقية، بمخاطر الكبد الدهني.

يمكن للفحوصات الصحية الروتينية واختبارات وظائف الكبد أن توفر علامات وأعراض مبكرة للمرض قبل أن يتطور إلى حالة خطيرة. 

يسمح التشخيص المبكر بتغييرات نمط الحياة والتدخلات في الوقت المناسب لمنع تقدم المرض.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الکبد الدهنی یمکن أن الکبد ا من خطر

إقرأ أيضاً:

دفاع المتهم بـ «خناقة الفردوس» مطالبا بإخلاء سبيل موكله: قضية إتلاف وعقوبتها بسيطة

بدأت منذ قليل، نظر تجديد حبس المتهم في واقعة مشاجرة الفردوس، وطالب دفاع المتهم خلال الجلسة بإخلاء سبيل المتهم من القضية نظرًا لكونها قضية إتلاف وعقوبتها لا تتخطى السنة، كما أنه اعترف بارتكابه الواقعة وإتلاف سيارة المجني عليه.

رصدت الجهات المختصة بوزارة الداخلية مقطع الفيديو المتداول، وبفحصه تبين نشوب مشاجرة بين طرفين اشتهرت بـ خناقة الفردوس، إحداهما قائد سيارة «فان ميكروباص»، وشخص آخر تعدى خلالها على سيارة السائق ونتج عنه حدوث تلفيات بالسيارة الميكروباص.

وبجهود الأجهزة الأمنية تبين أن بداية الخلاف نتج حينما وقع حادث مروري إثر تصادم سيارتين «ملاكي قيادة سيدة، فان ميكروباص قيادة شاب»، بمدينة الفردوس بدائرة قسم شرطة ثالث أكتوبر بالجيزة، وأسفر ذلك عن حدوث بعض التلفيات بسيارتها.

ذلك الأمر، جعل السيدة تستعين بزوجها، شخص بالمعاش، والذي تعدى خلالها على السائق، وأمسك بآلة حديدية وأحدث تلفيات بالسيارة الميكروباص وسط فزع وذعر المارة.

وعقب تقنين الإجراءات القانونية اللازمة، ألقى رجال المباحث القبض على طرفي خناقة الفردوس، واتخذت الجهات المختصة الإجراءات القانونية اللازمة.

اقرأ أيضاًضبط 79 مخالفة تموينية في حملات رقابية على الأسواق والمخابز بالمنيا

إحالة 8 مسؤولين حاليين وسابقين بتعليم القليوبية للمحاكمة التأديبية

مقالات مشابهة

  • تغيرات بسيطة في قدميك قد تعكس إصابتك بأمراض القلب
  • وصفة لنسف دهون البطن
  • تراكم البطاقات يبعد تمبكتي عن قمة الهلال والنصر
  • دفاع المتهم بـ «خناقة الفردوس» مطالبا بإخلاء سبيل موكله: قضية إتلاف وعقوبتها بسيطة
  • كيف تعرف زيت الزيتون الأصلي من المغشوش بطرق بسيطة؟: لن تنخدع بعد الآن
  • سحور صحيّ.. هذا هو سرّ «الصيام» من دون عطش أو خمول!
  • حسام موافي: الكبد من أخطر أعضاء الجسم ومشاكله تهدد الحياة
  • السكر ليس منها.. أخصائي يكشف عن أخطر الأطعمة على الكبد
  • كيف تعرف زيت الزيتون الأصلي من المغشوش بطرق بسيطة؟
  • بسكويت النشادر.. خطوات بسيطة لضبط القوام والطعم مثل المحترفين