فهم الترابط بين الإجهاد والصحة العقلية والقلب
تاريخ النشر: 30th, September 2024 GMT
يمكن أن تؤثر الصحة العقلية والتوتر على الصحة البدنية، وخاصة صحة القلب. تتزايد أهمية العلاقة بين الصحة العقلية والتوتر وأمراض القلب، حيث يؤدي ضعف الصحة العقلية إلى زيادة عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
يمكن لحالات الصحة العقلية مثل الإجهاد المزمن والاكتئاب والقلق والإرهاق أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب من خلال الآليات السلوكية والفسيولوجية.
عندما تشعر بالتوتر، يقوم جسمك بالتبادل عن طريق إطلاق الأدرينالين، مما يزيد مؤقتًا من معدل ضربات القلب، ويرفع ضغط الدم، ويهيئ جسمك لاستجابة الهروب.
هذه الاستجابة ضرورية للبقاء على المدى القصير ولكنها تصبح خطيرة عندما تستمر لفترة طويلة ويمكن أن يساهم التوتر المزمن، الذي يظل فيه جسمك في حالة تأهب قصوى لفترات طويلة، في حدوث حالات صحية مثل ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر رئيسي للنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
يمكن للسلوكيات الشائعة المرتبطة بالتوتر مثل التدخين والإفراط في تناول الطعام والنظام الغذائي غير الصحي وقلة النشاط البدني أن تزيد من تفاقم مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
علاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى ضعف الالتزام بالأدوية، مما يجعل من الصعب إدارة الحالات الحالية مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري، وكلاهما مرتبط بأمراض القلب.
الإجهاد المزمن وأمراض القلبيؤدي التوتر المزمن إلى بقاء جسمك في حالة يقظة عالية لفترة طويلة. يمكن أن يؤدي هذا التوتر المستمر إلى ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم)، وهو أحد أبرز عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب.
ويرتبط التوتر المزمن أيضًا بالالتهابات وعدم انتظام ضربات القلب ومشاكل الجهاز الهضمي، وكلها يمكن أن تساهم في مشاكل القلب.
الصحة العقلية ومخاطر القلب والأوعية الدمويةترتبط حالات الصحة العقلية السلبية مثل الإرهاق والاكتئاب والقلق والغضب بقوة بأمراض القلب تؤدي هذه الحالات إلى زيادة ضغط الدم، والالتهابات، وعدم انتظام وظائف القلب، مما يزيد جميعها من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الأشخاص الذين يعانون من حالة نفسية سلبية هم أيضًا أكثر عرضة للانخراط في سلوكيات ضارة بصحة القلب، مثل التدخين أو الإفراط في شرب الخمر.
إدارة الإجهاد من أجل صحة أفضل للقلبإن إدارة التوتر أمر ممكن ويمكن أن يكون له تأثير عميق على تحسين صحة القلب.
– ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتي يمكن أن تخفف التوتر والقلق والاكتئاب تعتبر الأنشطة مثل اليوغا أو المشي في الطبيعة أو التأمل طريقة جيدة للتخلص من التوتر.
- الروابط الاجتماعية فعالة للصحة العقلية. قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يزيل التوتر.
- النوم مهم للصحة العقلية والجسدية، حيث يحتاج البالغون إلى 7-9 ساعات في الليلة.
- تساعد تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق والاستماع إلى الموسيقى على تهدئة العقل والجسم.
بالإضافة إلى الاستراتيجيات الشخصية، فإن طلب المساعدة من متخصصي الرعاية الصحية، بما في ذلك المعالجين أو المستشارين، يمكن أن يوفر دعمًا إضافيًا في إدارة التوتر وحماية صحة القلب.
يلعب التوتر والصحة العقلية أدوارًا رئيسية في صحة القلب. ومن خلال التعرف على التوتر وإدارته، وتبني عادات الصحة العقلية الإيجابية، والسعي للحصول على الدعم المهني، عند الضرورة، يمكن للأفراد تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل كبير وتحسين رفاهيتهم بشكل عام.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: خطر الإصابة بأمراض القلب ارتفاع ضغط الدم الصحة العقلیة صحة القلب یمکن أن
إقرأ أيضاً:
قلبك في خطر- 5 أدوية تضره في صمت
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الأدوية التي تضر بصحة القلب، وفقًا لموقع "Times of india".
ما هي أخطر الأدوية على القلب؟
1- مضادات الالتهاب غير الستيرويدية NSAIDsرغم فعالية مضادات الالتهاب غير الستيرويدية NSAIDs في تخفيف الألم وتقليل الالتهاب وخفض الحرارة، قد تؤثر سلبًا على صحة القلب عن طريق رفع ضغط الدم وحبس السوائل بالجسم.
وفي بعض الحالات، قد تسبب مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، مثل الإيبوبروفين، قصور القلب عند الإفراط فيها او تناولها لفترة طويلة.
2- أدوية العلاج الكيماويلأدوية العلاج الكيماوي، مثل الدوكسوروبيسين والتراستوزوماب، تأثيرات خطيرة على صحة القلب، حيث تعرضه للإصابة بـ:-السمية القلبية.-ضعف عضلة القلب.
3- المنشطاتيزداد معدل ضربات القلب ويرتفع ضغط الدم عند تناول الأدوية المنشطة، مثل الأمفيتامينات، مما يؤدي إلى الإصابة بالنوبة القلبية.
4- أدوية السكريقصور القلب أكثر شيوعًا بين المرضى الذين يتناولون بعض أدوية السكري، مثل روزيجليتازون.لمعرفة ما إذا كنت معرضًا للإصابة بداء السكري أم لا، اضغط هنا.
5- الأدوية المزيلة للاحتقانإذا كان الدواء المزيل للاحتقان يحتي على السودوإيفيدرين، يجب تجنبه، لأن هذه المادة تتسبب في ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب، خاصةً للأشخاص المصابين بالأمراض القلبية
10 أندية تتأهل إلى المرحلة الثانية بدوري الشباب