بوابة الوفد:
2025-04-07@00:29:50 GMT

للدايت.. طريقة عمل ساندوتش برجر صحي في المنزل

تاريخ النشر: 30th, September 2024 GMT

وجبة البرجر واحدة من أكثر الأطباق شعبية في جميع أنحاء العالم، إلا أن التحضير التقليدي قد يحتوي على سعرات حرارية عالية ودهون مشبعة. لذلك، أصبح من المهم العثور على بدائل صحية تتناسب مع أنظمة الدايت، وفيما يلي نقدم لك طريقة عمل ساندوتش برجر صحي، يساعد في تحقيق التوازن بين الاستمتاع بالنكهة والتغذية الصحية.

 

ساندوتش برجر دايتطريقة عمل برجر دايت

المكونات

- لعمل البرجر:

  - 500 غرام من لحم الدجاج المفروم أو اللحم البقري الخالي من الدهون.

  - 1 بصلة صغيرة مفرومة.

  - 2 فص ثوم مفروم.

  - ملعقة صغيرة من الملح.

  - ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.

  - ملعقة صغيرة من البابريكا (اختياري).

  - ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم.

 

- لإعداد الساندوتش:

  - خبز برجر كامل الحبة أو خبز الشوفان.

  - شرائح من الطماطم.

  - شرائح من الخيار.

  - أوراق من الخس.

  - ملعقة صغيرة من المايونيز الخالي من الدهون أو الزبادي اليوناني.

  - شرائح من الأفوكادو (اختياري).

 

طريقة التحضير

1. تحضير البرجر:

   - في وعاء كبير، اخلط اللحم المفروم مع البصل والثوم والملح والفلفل والبابريكا والبقدونس حتى تتجانس المكونات.

   - شكل الخليط إلى أقراص برجر بحجم متساوي.

 

2. طهي البرجر:

   - سخن مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة. يُفضل عدم استخدام الزيت لتقليل السعرات الحرارية.

   - اطهي أقراص البرجر لمدة 5-6 دقائق على كل جانب، حتى تنضج تمامًا.

 

3. تجميع الساندوتش:

   - ضع قرص البرجر المطبوخ على نصف خبز البرجر.

   - أضف شرائح الطماطم والخيار وأوراق الخس.

   - ضع ملعقة من المايونيز الخالي من الدهون أو الزبادي، ثم أضف شرائح الأفوكادو إذا رغبت.

   - ضع نصف الخبز الآخر على الساندوتش.

 

نصائح

- يمكنك إضافة بعض التوابل حسب الذوق مثل الكاتشب أو الخردل ولكن تأكد من أنها خالية من السكر الزائد.

- لتحضير ساندوتش أكثر صحة، يمكن إضافة شرائح من الجبن قليل الدسم.

يعتبر ساندوتش البرجر للدايت خيارًا لذيذًا ومغذيًا، يسهل تحضيره في المنزل. من خلال استخدام مكونات صحية، يمكنك الاستمتاع بالنكهة الشهية للبرجر دون الشعور بالذنب، مما يجعله خيارًا مثاليًا للمتبعين لبرامج الدايت.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: البرجر ساندوتش البرجر ملعقة صغیرة من شرائح من

إقرأ أيضاً:

قصة «استنساخ» الفنان سامح حسين.. الجمهور يترقب موعد العرض

تستعد دور العرض السينمائية لاستقبال فيلم «استنساخ» من بطولة الفنان سامح حسين الذي يعود به للمنافسة بعد غياب استمر لسنوات، لذا، ترتفع مؤشرات بحث الجمهور حول تفاصيل فيلم «استنساخ» لـ سامح حسين وموعد العرض.

ومع تصاعد عمليات بحث الجمهور حول أبرز تفاصيل فيلم «استنساخ» وموعد عرضه في السينما، تستعرض «الأسبوع» للقراء والمتابعين كل ما يحتاجون معرفته عن فيلم «استنساخ» الذي يجمع البطولة بين سامح حسين وهبة مجدي.

فيلم استنساخ موعد عرض فيلم «استنساخ» لـ سامح حسين

ومن المفترض، أن ينطلق عرض فيلم «استنساخ» لـ سامح حسين في 9 إبريل الجاري، ليدخل منافسة قوية مع عدد كبير من الأعمال المشاركة بهذا الموسم.

فيلم استنساخ أحداث فيلم استنساخ

تدور أحداث الفيلم في إطار من التشويق والإثارة، إذ يلقي الضوء على قضايا الذكاء الاصطناعي وتأثيره على المجتمع، حيث يتناول التحديات التي تواجه البشرية في ظل التطور التكنولوجي المتسارع، ويجمع العمل بين الخيال العلمي والواقع، وهو من تأليف وإخراج عبد الرحمن محمد.

فيلم استنساخ آخر أعمال سامح حسين

ويشار أن فيلم ساندوتش عيال هو آخر أعمال سامح حسين، وشاركه البطولة عدد من الفنانين أبرزهم: نور قدري، إسماعيل فرغلي، إيمان السيد، إبرام سمير، يوسف صلا، وهو من تأليف طارق رمضان، وإخراج هاني حمدي.

أحداث فيلم ساندوتش عيال

دارت أحداث فيلم ساندوتش عيال في إطار تشويقي، يناقش نسب الطلاق المرتفعة في مصر وتأثيرها السلبي على الأطفال، وذلك من خلال قصة محامي على خلاف مع زوجته وهو ما لفت نظره للموضوع، فيقرر أن يطالب بحقوق الأطفال الذين وقع عليهم الضرر نتيجة الخلافات، وحالات الطلاق أو الخلع بين والديهما في مزيج من الكوميديا.

اقرأ أيضاًسامح حسين يُشارك في إفطار رمضاني بطنطا ويلتقط صوراً تذكارية مع جمهوره

قبل عرضها.. سامح حسين يروج لمسرحية «وحيد في المنزل» |فيديو

الخميس.. عرض مسرحية «عامل قلق» لـ سامح حسين في الإسكندرية

مقالات مشابهة

  • بدون طوابير.. طريقة تجديد جواز السفر من المنزل
  • الضربات الأمريكية على الحوثيين.. غموض واستهداف للقبيلة
  • مضمون وصحي.. طريقة عمل كريب الشيش طاووق
  • طريقة عمل الكشري في المنزل.. «زي المحلات بالضبط»
  • بربع بانية .. طريقة عمل ساندوتش الشاورما السوري
  • سامح حسين يهدي فيلمه الجديد «استنساخ» لأهالي غزة
  • وجبة غذائية متكاملة.. طريقة عمل اللوبيا بالسلق بخطوات سهلة
  • قصة «استنساخ» الفنان سامح حسين.. الجمهور يترقب موعد العرض
  • طريقة عمل مثلجات لذيذة في المنزل لمواجهة ارتفاع درجات الحرارة
  • «بخطوات بسيطة».. طريقة تحضير الوافل زي المحلات