أبرز علامات نقص العناصر الغذائية بالجسم
تاريخ النشر: 30th, September 2024 GMT
المناطق_متابعات
تعكس الصحة العامة للجسم مدى نقص العناصر الغذائية به، لذا يوصي الخبراء باتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والبروتينات والمعادن اللازمة لبناء العضلات، ووقاية الجسم من التعرّض للأمراض التي يسببها نقص التغذية.
واستعرضت صحيفة “Telegraph” البريطانية، مجموعة من أبرز العلامات الدالة على نقص تلك العناصر التي يحتاجها الجسم، والتي شملت الإصابة المتكررة بتقرحات الفم الناتجة عن نقص الحديد والزنك وفيتامين B6 وفيتامين B2.
وتضمّنت تلك العلامات أيضاً؛ الإصابة بجفاف وتقشّر الجلد وفروة الرأس، والتي يسببها نقص فيتامين A وفيتامين C وفيتامين B2 وفيتامين B6، إلى جانب عناصر غذائية مهمة مثل الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة بالأسماك وزيوت البذور.
وشملت كذلك علامة هشاشة الشعر بالرموش والحواجب وهشاشة الأظافر الدالة على نقص فيتامين B المركب المعروف بالبيوتين، والذي يساعد على استقلاب الأحماض الأمينية، فضلاً عن نقص الحديد الناتج عن اضطرابات الغدة الدرقية والحمل.
كما يعد التعب والإرهاق غير المبرر وآلام العضلات أحد أبرز علامات نقص الحديد والفيتامينات والأحماض الدهنية، والتي يمكن تعويضها بتناول اللحوم الحمراء والبيض والفاصوليا ومنتجات الألبان، إلى جانب نزيف اللثة المتكرر كعلامة دالة على ضعف الكولاجين بسبب نقص فيتامين C وفيتامين K.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 30 سبتمبر 2024 - 3:10 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد30 سبتمبر 2024 - 2:42 صباحًاليبيا…البرلمان يصوّت على اعتماد محافظ جديد للمصرف المركزي أبرز المواد30 سبتمبر 2024 - 2:39 صباحًاتربُّع القمر المتناقص في سماء عرعر أبرز المواد30 سبتمبر 2024 - 2:34 صباحًا“من بطلك؟”.. تجربة عميقة هيجت عاطفة الزائر للبحث عن الأبطال في حياته أبرز المواد30 سبتمبر 2024 - 2:30 صباحًانجما المنتخب السعودي ماجد عبدالله وسامي الجابر في ندوة رياضية بـ “كتاب الرياض” أبرز المواد30 سبتمبر 2024 - 1:47 صباحًاالدوري السعودي للمحترفين: الهلال يواصل الصدارة والقادسية يكسب قمة الجولة من أمام الأهلي30 سبتمبر 2024 - 2:42 صباحًاليبيا…البرلمان يصوّت على اعتماد محافظ جديد للمصرف المركزي30 سبتمبر 2024 - 2:39 صباحًاتربُّع القمر المتناقص في سماء عرعر30 سبتمبر 2024 - 2:34 صباحًا“من بطلك؟”.. تجربة عميقة هيجت عاطفة الزائر للبحث عن الأبطال في حياته30 سبتمبر 2024 - 2:30 صباحًانجما المنتخب السعودي ماجد عبدالله وسامي الجابر في ندوة رياضية بـ “كتاب الرياض”30 سبتمبر 2024 - 1:47 صباحًاالدوري السعودي للمحترفين: الهلال يواصل الصدارة والقادسية يكسب قمة الجولة من أمام الأهلي الغارات الإسرائيلية على الحديدة: 5 قتلى وعشرات الجرحى والحرائق مشتعلة الغارات الإسرائيلية على الحديدة: 5 قتلى وعشرات الجرحى والحرائق مشتعلة تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عنالمصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: صباح ا
إقرأ أيضاً:
“مروج” تطلق مبادرةً بيئية يشارك فيها أكثر من 100 متطوع
المناطق_واس
أطلقت مؤسسة تنمية الغطاء النباتي “مروج” ، أمس مبادرةً بيئية تهدف من خلالها إلى تعزيز الغطاء النباتي، ورفع مستوى النظافة في المنتزهات والأودية بمنطقة المدينة المنورة.
وشارك بالمبادرة أكثر من 100 متطوع ومتطوعة، من طلاب المرحلتين الثانوية والجامعية في المنطقة، وتسعى المؤسسة إلى الجمع بين مفاهيم التطوع والاستكشاف والتحدي، إذ يشارك المتطوعون في تنظيف المناطق الطبيعية، إلى جانب ممارسة أنشطة أخرى مثل الهايكنج، مما يوفر تجربة متكاملة تساعد الشباب على اكتساب المهارات في الحياة البرية، وتحقيق الاستدامة البيئية، والمسؤولية المجتمعية.
أخبار قد تهمك مسجد القبلتين.. شاهد على حدث تاريخي بالإسلام 10 مارس 2025 - 7:53 صباحًا أمطار على المنطقة الشرقية 10 مارس 2025 - 7:53 صباحًا نسخ الرابط تم نسخ الرابط 10 مارس 2025 - 8:56 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد10 مارس 2025 - 7:49 صباحًاالدفاع المدني يشارك في معرض وزارة الداخلية للتعريف بالخدمات المقدمة لضيوف الرحمن بالمدينة المنورة أبرز المواد10 مارس 2025 - 3:37 صباحًاانطلاق دورة كأس “جود الباحة” بمنطقة الباحة أبرز المواد10 مارس 2025 - 3:27 صباحًامدير الأمن العام يرأس اجتماع اللجنة الأمنية بالحج أبرز المواد10 مارس 2025 - 3:17 صباحًاالسيولة في الاقتصاد السعودي تنمو خلال عام بأكثر من 236 مليار ريال بنهاية 2024م أبرز المواد10 مارس 2025 - 3:15 صباحًاباحثون سعوديون يطورون تقنيات مبتكرة لزراعة الزعفران وإنتاج أزهاره في 10 أيام10 مارس 2025 - 7:49 صباحًاالدفاع المدني يشارك في معرض وزارة الداخلية للتعريف بالخدمات المقدمة لضيوف الرحمن بالمدينة المنورة10 مارس 2025 - 3:37 صباحًاانطلاق دورة كأس “جود الباحة” بمنطقة الباحة10 مارس 2025 - 3:27 صباحًامدير الأمن العام يرأس اجتماع اللجنة الأمنية بالحج10 مارس 2025 - 3:17 صباحًاالسيولة في الاقتصاد السعودي تنمو خلال عام بأكثر من 236 مليار ريال بنهاية 2024م10 مارس 2025 - 3:15 صباحًاباحثون سعوديون يطورون تقنيات مبتكرة لزراعة الزعفران وإنتاج أزهاره في 10 أيام مسجد القبلتين.. شاهد على حدث تاريخي بالإسلام مسجد القبلتين.. شاهد على حدث تاريخي بالإسلام تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2025 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن
ورشة تعريفية حول أعمال فريق دمج المكاتب المعنية بالحديدة