أوضاع النوم التي تعززصحة القلب.. لا تفوتك
تاريخ النشر: 30th, September 2024 GMT
النوم ضروري للصحة العامة، وخاصة لصحة القلب والأوعية الدموية كما يعلم أي عالم أو ممارس طبي، فإن النوم مهم للغاية للصحة العامة للناس، وخاصة لصحة الجهاز الدوري.
هناك علاقة بين طول مدة النوم وتدهوره بمرور الوقت، ويمكن للمرء أن يبدأ في فهم وضعية النوم وتدفق الدم في مرحلة ما.
في هذه المراجعة، حاولنا التحقق من أوضاع النوم وتأثيرها على صحة القلب والأوعية الدموية في مختلف الفئات العمرية وتقديم نصائح حول كيفية النوم بشكل أفضل للقلب.
وبصرف النظر عن أوضاع النوم، ينبغي التأكيد على أهمية المرتبة المناسبة في توفير النوم الجيد والمساعدة على صحة القلب.
يمكن للأشخاص الأصغر سنًا التعافي من وضعية النوم السيئة بسرعة لأن أجسادهم تكون أكثر تسامحًا. ومع ذلك، مع التقدم في السن، تصبح الدورة الدموية أبطأ وتقل القدرة على التقلب، مما يجعل تغيير وضعية الشخص في السرير أكثر صعوبة.
يمكن أن يؤدي هذا التوقف إلى تفاقم أمراض أخرى أيضًا، مثل مشاكل القلب، ولهذا السبب يعد النوم في وضع معين أمرًا مهمًا.
الرضع والأطفال الصغار: بالنسبة للرضع، تعتبر وضعية النوم أمرًا بالغ الأهمية للسلامة والراحة. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بوضع الأطفال على ظهورهم لتقليل خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS). مع نمو الأطفال، يمكن للنوم الجانبي أن يعزز المحاذاة الصحية للعمود الفقري ويحسن تدفق الدم.
المراهقون والشباب: خلال فترة المراهقة، هناك أوضاع نوم متنوعة. ينام المراهقون والشباب في الغالب على جانبهم، وهو أحد أوضاع النوم الأكثر أهمية لأنه يحافظ على محاذاة العمود الفقري، ويقلل الضغط على القلب، ويمنع الضغط على الرئتين والحجاب الحاجز. أصبح من الضروري استخدام مراتب داعمة لتقليل نقاط الضغط المرتبطة بالنوم على الجانب والتي قد تسبب عدم الراحة واضطرابات النوم.
البالغون: مع دخول البالغين الثلاثينات وما بعدها، قد يواجهون مخاوف صحية أكثر خطورة تؤثر على النوم. يمكن أن يساعد الحفاظ على وضعية النوم الجانبية في تعزيز الدورة الدموية بشكل أفضل وتقليل الشخير، وهو أمر مفيد لصحة القلب. يعد اختيار مرتبة تدعم المحاذاة الطبيعية للعمود الفقري وتخفف الضغط على المفاصل أمرًا بالغ الأهمية.
كبار السن: غالبًا ما يواجه الأفراد في سن أكبر مشاكل مثل التهاب المفاصل، وانخفاض القدرة على الحركة، ومخاوف القلب والأوعية الدموية. من الضروري اختيار مرتبة توفر الدعم والراحة المناسبين. يمكن أن تكون المرتبة المتوسطة الصلابة مثالية، لأنها تساعد في الحفاظ على المحاذاة الصحيحة للعمود الفقري مع تقليل الضغط على المناطق الحساسة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: وضعیة النوم الضغط على
إقرأ أيضاً:
السودان يتمسك بموقفه حول وضعية أبيي ويرفض الإجراءات الأحادية
متابعات ـ تاق برس. تلقى وزير الخارجية د. علي يوسف أحمد، إحاطة من القائم بأعمال رئيس بعثة اليونسفا روبرت ياو أفرام حول الأوضاع الراهنة في منطقة أبيي والتحديات التي تواجه الأمن والإستقرار في المنطقة.
وتطرق اللقاء بحسب اعلام وزارة الخارجية، إلى الإنتهاكات الكبيرة التي ترتكبها قوات الدعم السريع وآخرها حادث إستيلاء الدعم السريع على قافلة وقود تابعة لبعثة يونسفا نهاية الشهر الماضي وتوقف تحركات بعثة اليونسفا نتيجة لنشاط قوات الدعم السريع لأنه يُهدِّد الأمن والإستقرار في المنطقة..
وجدد وزير الخارجية، إلتزام حكومة السودان بالوثائق المرجعية حول وضعية أبيي بما فيها بروتوكول أبيي الملحق بإتفاق السلام الشامل 2005م والترتيبات الأمنية والمؤقتة لمنطقة أبيي الموقع بين السودان وجنوب السودان في 20 يونيو 2011.
وشدد الوزير علي ضرورة إلتزام الطرفين بحل قضية ابيي بشكل نهائي سلميا، وعدم إتخاذ أي طرف إجراءات أحادية تنعكس على الأمن والإستقرار في منطقة أبيي
وأوضح الوزير أن سياسة السودان تتمثل في الحفاظ على علاقات حسن الجوار وتحويل الحدود مع جيرانه إلى مناطق تكامل وتواصل عوضاً عن النزاع.
واتفق الوزير مع القائم بأعمال البعثة ، على تعزيز التواصل والتنسيق وعقد لقاءات منتظمة بين الطرفين.
أبييالسودان