أضرار شرب أكثر من كوب شاي يوميًا.. كيف يؤثر الإفراط على صحتك؟
تاريخ النشر: 29th, September 2024 GMT
يُعتبر الـ شاي واحدًا من أكثر المشروبات شعبية في العالم، ويشتهر بفوائده الصحية العديدة، مثل مضادات الأكسدة ودعم الجهاز المناعي. ومع ذلك، فإن الإفراط في استهلاك الشاي قد يكون له آثار سلبية على الصحة، خاصةً عندما يتم تناول كميات كبيرة يوميًا، وفيما يلي نقدم لك أبرز الأضرار المحتملة لشرب أكثر من كوب شاي في اليوم وكيف يمكن أن تؤثر على الصحة العامة.
1. زيادة استهلاك الكافيين
تحتوي معظم أنواع الشاي على كافيين، واستهلاك أكثر من أربعة أكواب في اليوم قد يؤدي إلى تناول كمية زائدة من الكافيين. وهذا قد يسبب القلق، والأرق، وارتفاع ضغط الدم، وزيادة معدل ضربات القلب.
2. مشاكل في الجهاز الهضمي
شرب كميات كبيرة من الشاي يمكن أن يتسبب في اضطرابات هضمية، مثل الانتفاخ والغازات، وخاصةً إذا تم شربه على معدة فارغة. الكافيين يمكن أن يزيد من إنتاج الأحماض في المعدة، مما يؤدي إلى حرقة المعدة.
3. تأثيرات على امتصاص الحديد
يحتوي الشاي على مركبات تعرف باسم التانينات، التي يمكن أن تعيق امتصاص الحديد من الأطعمة. الاستهلاك المفرط للشاي، خاصةً عند تناوله مع الوجبات، قد يزيد من خطر الإصابة بفقر الدم بسبب نقص الحديد.
4. زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى
الشاي يحتوي على الأكسالات، وهي مركبات قد تسهم في تكون حصوات الكلى عند تناولها بكميات كبيرة. شرب الكثير من الشاي، خاصةً الشاي الأسود، قد يزيد من مستويات الأكسالات في الجسم.
5. جفاف الجسم
على الرغم من أن الشاي يعتبر سائلًا، إلا أن الكافيين له تأثير مدر للبول، مما يمكن أن يؤدي إلى فقدان السوائل. تناول كميات كبيرة من الشاي قد يسهم في الجفاف إذا لم يتم تعويض السوائل المفقودة.
6. تأثيرات سلبية على الأسنان
يحتوي الشاي على مواد قد تسبب تلون الأسنان، خاصةً الشاي الأسود. استهلاك كميات كبيرة من الشاي قد يؤدي أيضًا إلى زيادة خطر تسوس الأسنان بسبب احتوائه على السكر إذا تم تناوله محلى.
بينما يمكن أن يكون الشاي مشروبًا صحيًا عند تناوله بكميات معتدلة، فإن شرب أكثر من كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا قد يكون له آثار سلبية على الصحة. من المهم مراقبة استهلاك الشاي والتأكد من أن يظل جزءًا من نظام غذائي متوازن.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: شاي كوب شاي كوب شاي يوميا کمیات کبیرة شرب أکثر من من الشای یمکن أن
إقرأ أيضاً:
دراسة جديدة تكشف إيجابيات الشاي الأخضر لوظائف المخ
قال باحثون في جامعة كانازاوا باليابان إن زيادة استهلاك الشاي الأخضر ترتبط بانخفاض إصابات المادة البيضاء في المخ لدى كبار السن غير المصابين بالخرف، ولم يتم رصد تأثير مماثل لاستهلاك القهوة.
وترتبط إصابات المادة البيضاء في المخ، والتي غالباً ما تشير إلى مرض الأوعية الدموية الصغيرة، بالتدهور المعرفي والخرف الوعائي ومرض الزهايمر.
ووفق "مديكال إكسبريس"، وجد الباحثون أن تناول 3 أكواب يومياً من الشاي الأخضر ارتبط بأكبر فائدة للمخ.
وفي الدراسة، تم جمع البيانات بين عامي 2016 و2018، بما في ذلك التقييمات الغذائية وفحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي والتقييمات المعرفية لـ 8766 مشاركاً، أعمارهم 65 عاماً وأكثر.
وتم تصنيف استهلاكهم للشاي الأخضر إلى 4 فئات: 0-200 مل، و201-400 مل، 401-600 مل، وأكثر من 601 مل.
ووفرت فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ بيانات حول حجم آفات المادة البيضاء، وحجم الحُصين، وحجم الدماغ الكلي. واستبعد الباحثون المشاركين الذين يعانون من ضعف الإدراك الخفيف، أو الخرف، ما أدى إلى تضييق المجموعة النهائية إلى 8766 فرداً.
المادة البيضاء للمخوتبين أن الذين يستهلكون 600 مل من الشاي الأخضر يومياً لديهم حجم أقل من آفات المادة البيضاء بنسبة 3%، مقارنة بمن 200 مل أو أقل.
وكان لدى الذين يستهلكون 1500 مل يومياً من الشاي الأخضر أحجام أقل من آفات المادة البيضاء بنسبة 6% من المجموعة المرجعية.
ولم تلاحظ أي ارتباطات كبيرة بين تناول الشاي الأخضر وحجم الحُصين أو إجمالي حجم الدماغ، ولم يؤثر استهلاك القهوة بشكل كبير على حجم العناصر الثلاثة التي تم قياسها في المخ.
وأشارت النتائج إلى أن الخصائص المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات في الشاي الأخضر، قد تخفف من تلف الأوعية الدموية وتعزز صحة الدماغ.
الجيش الإسرائيلي يستعد لاستقبال الرهائن من غزة