3 نصائح للتعامل مع الزوج العصبي.. كيف تحولين الغضب إلى حوار هادئ؟
تاريخ النشر: 29th, September 2024 GMT
يمكن أن تؤدي العصبية إلى وقوع المشاكل بين الأزواج، بسبب عدم إعطاء الزوج المساحة الكافية للطرف الآخر، للتعبير عن رأيه، إذ يتحول الحوار إلى ساحة من الغضب، لذا فإن هناك 3 نصائح للتعامل مع الزوج العصبي، وترويض غضبه.
الاسترخاء من أهم 3 نصائح للتعامل مع الزوج العصبي، إذ ينصح بممارسة الرياضات الخفيفة، التي تجعل الشخص يشعر بالهدوء والسلام النفسي، ولا يتأثر بسرعة للأفعال العنيفة من حوله، منها اليوجا، لذا يمكن تشجيع الزوج على إجراء جلسة يوجا للتهدئة من غضبه، وتحويل النقاش بالتدريج إلى حوار هادئ، للوصول إلى حل يرضي الطرفين، بحسب الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، في حديثه لـ«الوطن».
يجب مساعدة الزوج على التغيير من عاداته الخاطئة والاهتمام بنفسه لأنه يقضي غالبية وقته في العمل أو بين ظروف ضاغطة، لذا يجب تخصيص وقتًا للتخلص من هذه الضغوطات التي تواجهه، حتى يشعر بأنه في حال أفضل، ومن ثمّ يمكنه التحاور دون انفعال، وذلك بالحصول على قسط كافٍ من النوم لمنع هرمونات القلق والتوتر من الخروج عن سيطرة الشخص، وظهورها في شكل عصبية مفرطة، والابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والجاهزة، والاتجاه نحول الطعام الصحي والبيتي.
التدريب على التنفس العميقيمكن للزوج أن يتدرب على التنفس العميق، لأن ذلك قد يساعده على التخلص من العصبية، مقارنةً بالأشخاص الذين يحبسون أنفاسهم دون وعي، يؤدي ذلك إلى زيادة التوتر والقلق، وأداء تصرفات غير مقبولة، وفقًا لـ«الديلي ميل البريطانية».
إشارات الزوج العصبي تدل على عصبيتهيمكن التعامل مع الزوج العصبي، من خلال متابعة الإشارات والعلامات التي تظهر عليه خلال النقاش، فعند ملاحظة تحول لون وجهه إلى الأحمر، أو ارتفاع معدل ضربات القلب، وعدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي، يجب تغيير مجرى النقاش فورًا، تجنبًا للعصبية والانفعال الشديد.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: عادات خاطئة عادة طعام صحي التعامل مع العصبية
إقرأ أيضاً:
شرطة أبوظبي ترفع الجاهزية لمواجهة التقلبات الجوية
أبوظبي: «الخليج»
نفذت شرطة أبوظبي ورشة توعوية مع الشركاء الاستراتيجيين من الجهات الحكومية لإمارة أبوظبي بهدف تعزيز الجاهزية والاستباقية في الأحوال الجوية المتقلبة.
أكد العميد أحمد ناصر الكندي، مدير إدارة الأزمات والكوارث بقطاع العمليات المركزية، تبني القيادة العامة لشرطة أبوظبي نهجاً استباقياً للتعامل مع كافة التحديات والمخاطر مما يعزز التكامل والتوافق في جميع الجهود المبذولة، والتي تسهم في الحد والتقليل من مخاطر الأزمات والكوارث، لافتاً إلى الحرص على تحقيق الأهداف وفق أعلى المعايير ومستويات الاستعداد والجاهزية بناء على التنسيق الدائم مع كافة الجهات ذات العلاقة، موضحاً أن الجهات الداعمة من الشركاء الاستراتيجيين على أهبة الاستعداد للتعامل مع أي حالة طارئة وذلك وفق الخطط المتفق عليها. وناقشت الورشة أهم الوسائل التي تعزز الاستعداد والجاهزية الاستباقية في التعامل مع كافة الأحداث والطوارئ وقياس مدى كفاءة القدرات والإمكانيات المتوفرة لدى الجهات المحلية بما يعزز تكامل أدوارها ومسؤوليتها على مستوى إمارة أبوظبي، وذلك من أجل سلامة المجتمع وحماية الأرواح والممتلكات.
واستعرضت أهم الأدوار والوقوف على التجارب السابقة لضمان تحقيق الاستباقية والاستجابة الفعالة وتمت مناقشة التحديات ومستوى كفاءة وفاعلية التنسيق لتحقيق الأهداف الاستراتيجية للقيادة العامة لشرطة أبوظبي للتعامل مع الأحوال الجوية.
ومن جهة أخرى، توقع المركز الوطني للأرصاد، أن يكون الطقس اليوم، الأحد، صحواً إلى غائم جزئياً، مع فرصة تكوّن سحب ركامية بعد الظهر شرقاً وشمالاً تمتد على بعض المناطق الداخلية والجنوبية يصاحبها سقوط أمطار.
وأوضح المركز أن حركة الرياح جنوبية شرقية إلى شمالية شرقية خفيفة إلى معتدلة السرعة ونشطة إلى قوية أحياناً مثيرة للغبار والأتربة قد تؤدي إلى تدني مدى الرؤية الأفقية، وسرعتها من 15 إلى 30 تصل إلى 45 كم/س، ويكون الموج في الخليج العربي خفيفاً إلى متوسط قد يضطرب أحياناً صباح الاثنين شمالاً. (وام)
شوبير يعلق على أنباء العثور على أعمال سحر تخص مؤمن زكريا