3 نصائح للتعامل مع الزوج العصبي.. كيف تحولين الغضب إلى حوار هادئ؟
تاريخ النشر: 29th, September 2024 GMT
يمكن أن تؤدي العصبية إلى وقوع المشاكل بين الأزواج، بسبب عدم إعطاء الزوج المساحة الكافية للطرف الآخر، للتعبير عن رأيه، إذ يتحول الحوار إلى ساحة من الغضب، لذا فإن هناك 3 نصائح للتعامل مع الزوج العصبي، وترويض غضبه.
الاسترخاء من أهم 3 نصائح للتعامل مع الزوج العصبي، إذ ينصح بممارسة الرياضات الخفيفة، التي تجعل الشخص يشعر بالهدوء والسلام النفسي، ولا يتأثر بسرعة للأفعال العنيفة من حوله، منها اليوجا، لذا يمكن تشجيع الزوج على إجراء جلسة يوجا للتهدئة من غضبه، وتحويل النقاش بالتدريج إلى حوار هادئ، للوصول إلى حل يرضي الطرفين، بحسب الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، في حديثه لـ«الوطن».
يجب مساعدة الزوج على التغيير من عاداته الخاطئة والاهتمام بنفسه لأنه يقضي غالبية وقته في العمل أو بين ظروف ضاغطة، لذا يجب تخصيص وقتًا للتخلص من هذه الضغوطات التي تواجهه، حتى يشعر بأنه في حال أفضل، ومن ثمّ يمكنه التحاور دون انفعال، وذلك بالحصول على قسط كافٍ من النوم لمنع هرمونات القلق والتوتر من الخروج عن سيطرة الشخص، وظهورها في شكل عصبية مفرطة، والابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والجاهزة، والاتجاه نحول الطعام الصحي والبيتي.
التدريب على التنفس العميقيمكن للزوج أن يتدرب على التنفس العميق، لأن ذلك قد يساعده على التخلص من العصبية، مقارنةً بالأشخاص الذين يحبسون أنفاسهم دون وعي، يؤدي ذلك إلى زيادة التوتر والقلق، وأداء تصرفات غير مقبولة، وفقًا لـ«الديلي ميل البريطانية».
إشارات الزوج العصبي تدل على عصبيتهيمكن التعامل مع الزوج العصبي، من خلال متابعة الإشارات والعلامات التي تظهر عليه خلال النقاش، فعند ملاحظة تحول لون وجهه إلى الأحمر، أو ارتفاع معدل ضربات القلب، وعدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي، يجب تغيير مجرى النقاش فورًا، تجنبًا للعصبية والانفعال الشديد.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: عادات خاطئة عادة طعام صحي التعامل مع العصبية
إقرأ أيضاً:
ياسر الرميان يكشف كواليس النقاش مع ولي العهد بخصوص FII..فيديو
الرياض
كشف الأستاذ ياسر بن عثمان الرميان، محافظ صندوق الاستثمارات العامة، عن كواليس النقاش الذي تم بينه وبين صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز آل سعود، ولي العهد رئيس مجلس الوزراء، وكيف أصبحت مبادرة مستقبل الاستثمار واحدة من أهم ثلاثة مؤتمرات استثمارية واقتصادية في العالم.
وقال الرميان خلال حديثه في برنامج “حكاية وعد”: “مؤتمر مبادرة مستقبل الاستثمار السعودي FII هو من الأشياء التي لم يصرح بها سمو الأمير أنه يريد أن يصبح من أهم المؤتمرات ، قلت له هل هذا الكلام واقعي أم لا؟ ولم يسمعني بصراحة لأني كنت مصدوماً”.
وتابع المحافظ: “أعتقد أن في السعودية يوجد واحد من أهم مؤتمرات الاستثمار في العالم، ولكن مرة أخرى، هذا الهدف خططنا له جيداً وأعطانا سمو الأمير كل الإمكانيات التي نريدها، وجلبنا الأشخاص الذين من المفترض أن يديروه. وفي النهاية أصبح واحداً من أهم ثلاثة مؤتمرات استثمارية في العالم، وليس بعيداً جداً أن يصبح أهم مؤتمر استثماري في العالم.”
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/X2Twitter.com_MWT2ev_PNAGkCfoF_720p.mp4
ثلاثة أسباب تمنع السوداني من إطلاق التعيينات.. ما علاقة الإنتخابات؟