تناول المكسرات قد تساعدك على درء الاكتئاب
تاريخ النشر: 12th, August 2023 GMT
فحص باحثون بيانات أكثر من 13500 شخص في المملكة المتحدة تتراوح أعمارهم بين 37 و73 عاما، لم يكونوا مصابين بالاكتئاب في بداية الدراسة.
وتم تسجيل استهلاك المشاركين من الجوز، بما في ذلك المكسرات غير المملحة مثل اللوز والكاجو والفستق والمكسرات المملحة أو المحمصة والفول السوداني.
وتمت متابعتهم لمدة خمس سنوات، جرى خلالها تشخيص حالة 8% منهم بالاكتئاب.
وكشف التحليل أن استهلاك المكسرات المنخفض إلى المعتدل – ما يعادل حصة واحدة من 30 غراما في اليوم – كان مرتبطا بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 17% مقارنة بأولئك الذين لم يستهلكوا المكسرات.
وقال العلماء إن هذه النتائج حصلت بغض النظر عن نمط الحياة والعوامل الصحية الأخرى، مضيفين أن آثار المكسرات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة على الدماغ قد تكون سبب النتائج.
وقال المعد الرئيسي برونو بيززوزيرو بيروني، من جامعة Castilla-La Mancha في إسبانيا: “تسلط نتائجنا الضوء على فائدة أخرى لاستهلاك المكسرات، مع انخفاض بنسبة 17% في الاكتئاب المرتبط باستهلاك الجوز. ويوفر هذا سببا منطقيا أقوى للناس ليصبحوا متحمسين لاستهلاك المكسرات”.
وقال الفريق في دورية Clinical Nutrition: “حللت هذه الدراسة العلاقة المحتملة بين استهلاك الجوز وخطر الإصابة بالاكتئاب في عينة كبيرة من البالغين في منتصف العمر وكبار السن في المملكة المتحدة. النتيجة الرئيسية هي أن الاستهلاك المنتظم المنخفض إلى المعتدل للمكسرات يرتبط به انخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب مقارنة باستهلاك غير المكسرات.
وتسلط نتائجنا الضوء على الدور المحتمل لاستهلاك المكسرات كسلوك غذائي صحي لمنع الاكتئاب لدى أولئك الذين لا يعانون من عوامل الخطر المعروفة الأخرى للاكتئاب مثل السمنة وسلوكيات نمط الحياة غير الصحية والوحدة والحالات الطبية.
ونظرا لأن النظام الغذائي هو عامل نمط حياة قابل للتعديل، فإن التجارب السريرية الطويلة المدى في المستقبل يجب أن تقيِّم ما إذا كان استهلاك الجوز هو استراتيجية فعالة لمنع الاكتئاب لدى البالغين”.
المصدر: الوحدة نيوز
كلمات دلالية: الامم المتحدة الجزائر الحديدة السودان الصين العالم العربي العدوان العدوان على اليمن المجلس السياسي الأعلى المجلس السياسي الاعلى الوحدة نيوز الولايات المتحدة الامريكية اليمن امريكا ايران تونس روسيا سوريا صنعاء عاصم السادة عبدالعزيز بن حبتور عبدالله صبري فلسطين لبنان ليفربول مجلس الشورى مجلس الوزراء مصر نبيل الصوفي
إقرأ أيضاً:
نجم «مانشستر سيتي» يثير رعب جمهوره.. ما السبب!
أثارت إصابة المهاجم النرويجي، إرلينج هالاند، نجم مانشستر سيتي، “مخاوف جدية بشأن احتمالية انتهاء موسمه بشكل مبكر، بعدما شوهد يرتدي حذاء واقيا على ساقه اليسرى ويستخدم العكازات للتنقل”.
وقعت الحادثة، “خلال مباراة ربع نهائي كأس الاتحاد الإنجليزي بين مانشستر سيتي ومضيفه بورنموث، عندما بدأ هالاند المباراة بشكل قوي، حيث سجل الهدف رقم 30 له هذا الموسم بعد أن تصدى الحارس كيبا أريزابالاجا لركلة جزاء في الدقائق الأولى”.
ومع ذلك، تعرض اللاعب “لإصابة في الكاحل أجبرته على ترك الملعب بعد مرور ساعة من اللعب، واضطر هالاند للمغادرة وهو يعاني من ألم واضح، مما أثار القلق حول خطورة الإصابة”.
وبعد المباراة، “شوهد هالاند وهو يتوجه بحذر نحو حافلة الفريق مستخدما العكازات ويرتدي حذاء واقيا، ما زاد من التكهنات حول مدى تأثير هذه الإصابة على استمراره في المباريات المتبقية هذا الموسم”.
وذكرت وسائل إعلامية أن “هالاند أحد الركائز الأساسية لفريق مانشستر سيتي، حيث سجل 30 هدفا حتى الآن هذا الموسم، وغيابه قد يكون ضربة قوية للفريق، خاصة مع وجود تحديات كبيرة، مثل المنافسة على لقب الدوري الإنجليزي الممتاز والدفاع عن لقب دوري أبطال أوروبا”.
ولم يصدر “أي بيان رسمي من مانشستر سيتي، حول طبيعة الإصابة أو الفترة الزمنية التي قد يحتاجها هالاند للتعافي”.
Erling Haaland left Vitality Stadium in a walking boot ???? pic.twitter.com/2GSlDNcX25
— ESPN FC (@ESPNFC) March 30, 2025