أبرز الأطعمة الفعّالة لتعزيز صحة البشرة والشعر
تاريخ النشر: 29th, September 2024 GMT
تُعتبر البشرة والشعر من أهم مظاهر الجمال والصحة، حيث تعكس العناية الشخصية والنظام الغذائي المتوازن. لذا، فإن اختيار الأطعمة المناسبة يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في صحة بشرتك وشعرك، وفيما يلي نقدم لك طريقة عمل الأطعمة التي تعزز صحة البشرة والشعر، مع تسليط الضوء على فوائدها وتأثيراتها الإيجابية.
الأطعمة التي تعزز صحة البشرة والشعر
1.
الأفوكادو
- يُعتبر الأفوكادو غنيًا بالدهون الصحية، وخاصة الأحماض الدهنية أوميغا-3، التي تساعد على ترطيب البشرة وتقليل الالتهابات. كما أنه يحتوي على فيتامين E الذي يعزز مرونة البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد.
2. المكسرات
- المكسرات مثل اللوز والجوز غنية بالأحماض الدهنية الأساسية، والفيتامينات مثل فيتامين E، التي تدعم صحة البشرة وتساعد في حماية الجلد من الأضرار الناتجة عن أشعة الشمس.
3. الأسماك الدهنية
- مثل السلمون والتونة، تحتوي على أحماض أوميغا-3 التي تعزز ترطيب البشرة وتقلل من الالتهابات. كما تساهم هذه الأسماك في تعزيز صحة فروة الرأس وتحسين نمو الشعر.
4. التوت
- غني بمضادات الأكسدة، مثل فيتامين C، التي تحمي البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة. كما أن التوت يعزز إنتاج الكولاجين، مما يساعد على الحفاظ على نضارة البشرة.
5. الخضروات الورقية
- مثل السبانخ والكرنب، تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة البشرة والشعر، بما في ذلك فيتامين A والحديد، مما يعزز الدورة الدموية ويساعد في تغذية الشعر.
6. الحمضيات
- مثل البرتقال والليمون، تعد مصدرًا ممتازًا لفيتامين C، الذي يُعزز إنتاج الكولاجين ويحسن مظهر البشرة، كما يساهم في حماية الشعر من التلف.
7. البطاطا الحلوة
- غنية بفيتامين A، الذي يعزز تجديد خلايا الجلد، مما يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة ويعمل على تحسين صحة الشعر.
8. البقوليات
- مثل العدس والفاصولياء، تحتوي على البروتينات والمعادن التي تُعتبر ضرورية لنمو الشعر وصحة البشرة، كما أنها غنية بالألياف التي تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
تؤثر التغذية بشكل مباشر على صحة البشرة والشعر. من خلال تضمين الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية في النظام الغذائي، يمكن تعزيز جمال البشرة والشعر، والحفاظ عليهما في أفضل حالاتهما. لذا، يجب علينا الاهتمام باختيار الأطعمة بعناية لتحقيق فوائد صحية وجمالية مستدامة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: البشرة صحة البشرة البشرة والشعر صحة البشرة والشعر
إقرأ أيضاً:
مؤسَّسة محمد بن راشد آل مكتوم للمعرفة تختتم مشاركتها الفعّالة في فرانكفورت الدولي للكتاب وتُعزز حضورها الدولي على الساحة الفكرية
اختتمت مؤسَّسة محمد بن راشد آل مكتوم للمعرفة مشاركتها الفعّالة في معرض فرانكفورت الدولي للكتاب 2025، الذي يُعد أكبر المحافل المعنية بصناعة النشر والكتاب في العالم.
وشاركت المؤسَّسة في هذه الدورة بجدول أعمال استثنائي ضم أحدث مخرجات برامجها الرائدة وفعالياتها المبتكرة، إلى جانب مجموعة واسعة من الجلسات الحوارية والأنشطة الإبداعية المصاحبة، بما يتماشى مع رسالتها في نشر المعرفة وتعزيز مساراتها، وترسيخ مكانة الإمارات كمنارة عالمية للإبداع والابتكار.
وقال سعادة جمال بن حويرب، المدير التنفيذي لمؤسَّسة محمد بن راشد آل مكتوم للمعرفة: "تُجسِّد مشاركتنا في معرض فرانكفورت الدولي للكتاب التزام المؤسَّسة الراسخ بتعزيز مكانة المعرفة الإماراتية على خريطة الفكر العالمي، وترسيخ حضورنا الفاعل في أكبر المنصات الدولية المعنية بصناعة الكتاب والمعرفة. وقد شكّلت هذه المشاركة محطة مهمة لاستعراض مبادراتنا ومشاريعنا التي تعكس رؤية دبي ودولة الإمارات في بناء اقتصاد معرفي مستدام قائم على الإبداع والابتكار".
وأضاف: "لقد لمسنا خلال أيام المعرض اهتماماً متزايداً وإقبالاً واسعاً على مبادرات المؤسَّسة وبرامجها، وهو ما يعكس ثقة المجتمع الدولي بنموذجنا المعرفي الرائد، ويؤكد نجاحنا في إيصال رسالتنا القائمة على تمكين الأفراد والمجتمعات بالأدوات والمهارات التي تؤهلهم لصناعة المستقبل. مما يُشكّل دافعاً إضافياً لمواصلة جهودنا في توسيع نطاق تأثيرنا المعرفي وتعزيز الشراكات العالمية، دعماً لمسيرتنا نحو بناء مجتمع معرفي مزدهر ومستدام".
وضمن مشاركتها، عقدت المؤسسة مجموعة من اللقاءات والتي تضمنت استقبال سعادة جمال بن حويرب سعادة يوسف اليحيائي، قنصل عام الإمارات في ميونيخ، حيث اطلع سعادة القنصل على مشاركة المؤسَّسة في المعرض وطبيعة ما تقدمه من مبادرات ومشاريع. كما استقبل سعادة جمال بن حويرب جاكس توماس، مديرة معرض بولونيا للكتاب، والتقى كذلك مديرة فعاليات معرض لندن الدولي للكتاب، إيما لو، وذلك لبحث سُبل تعزيز قنوات الاتصال الحالية وفتح قنوات جديدة مع أبرز الجهات العالمية المعنية بالنشر وصناعة الكتاب والفكر، ترسيخاً لدور المؤسسة المحوري كجهة رائدة في صناعة المعرفة وتمكين مجتمعاتها على المستويين الإقليمي والعالمي.
وتضمنت المشاركة باقة واسعة من الفعاليات التي قدمتها مشاريع ومبادرات المؤسسة، حيث نظمت مبادرة "استراحة معرفة" جلسة حوارية بعنوان "الأدب الإماراتي بين الذاكرة والتجديد" بمشاركة الكاتبات الإماراتيات إيمان اليوسف ونادية النجار، مسلطةً الضوء على آخر الإبداعات الإماراتية وأهميتها في إحياء التراث وحفظه للأجيال القادمة. إلى جانب جلسة حوارية أخرى بعنوان "التحرير الأدبي: الشريك الخفي في صناعة النشر" بمشاركة رقية الحديثي محررة أدبية، والكاتب والمحرر الأدبي عبد الواحد الأنصاري، وتضمنت حواراً شيقاً حول أهمية التحرير الأدبي كمرحلة خفية وأساسية في إنتاج الكتب وصقل النصوص وتطويرها إبداعياً.
وخلال المشاركة عقد"مركز المعرفة الرقمي" التابع للمؤسسة لقاءات مع كل من: مع دار "سيج" (SAGE) الأكاديمية للنشر والتوزيع، لبحث أهمية البحث والتعليم في بناء المجتمع، وآفاق نشر الكتب والمجلات وموارد المكتبات. ودار منشورات "إنوفيشن" (Innovative Publication)، المتخصصة في نشر المواد الطبية والعلمية ذات الصلة بالصحة وطب الأسنان والتمريض والصيدلة والعلوم العامة. فضلاً عن اجتماعات أخرى مع "جمعية النشر العلمي" (Society for Scholarly Publishing) و"إميرالد للنشر" (Emerald Publishing)، حيث تمت مناقشة أحدث الاتجاهات في النشر الأكاديمي والرقمي، واستكشاف سبل تعزيز العلاقات وتبادل الخبرات.
من جانب آخر أطلق "برنامج دبي الدولي للكتابة" خلال المشاركة ورشة الترجمة من اللغة العربية إلى اللغة الألمانية بهدف تعزيز حضور الكتاب العربي في الفضاء المعرفي الألماني ومد جسور التواصل بين اللغتين من خلال نقل مؤلفات عربية مختارة إلى اللغة الألمانية. وذلك خلال جلسة نقاشية بحضور سعادة جمال بن حويرب والمستشرق شتيفان فايدنر الذي سيشرف على تدريب مجموعة من المترجمين الشباب الراغبين في تقوية أدواتهم في حقل الترجمة، حيث يعد المستشرق شتيفان أحد أبرز الأسماء الناشطة في حقل الترجمة من العربية إلى الألمانية.
وأكد بن حويرب إن هذه الورشة تأتي في وقت نحتاج فيه إلى نقل حديث للمؤلفات العربية إلى اللغة الألمانية في ظل تزايد الاهتمام الألماني بالعالم العربي، حيث اقتصرت المعرفة الألمانية باللغة العربية على ما تم ترجمته سابقاً من كتب منتقاة في حقول التراث أو الأدب، أو تمت ترجمة كتب أخرى بشكل فردي لكتاب عرب، حيث بات الاطلاع على الكتب العربية يصب في حقل واحد، ومن خلال تدرب مترجمين جدد يمكننا التوسع في حقل الترجمة إلى الألمانية وفق أسس منهجية صحيحة.
بدوره أعرب فايدنر عن سعادته بانضمامه لمدربي برنامج دبي الدولي للكتابة متطلعاً إلى تحقيق النجاح في ميدان نقل مؤلفات عربية إلى الألمانية، موضحاً بأنه سيتم اختيار كتب من معارف مختلفة ليتدرب عليها المنتسبون إلى الورشة، وسنعمل بآلية علمية من اختيار المتدربين إلى اختيار الكتب، وصولاً إلى انجاز كتب كاملة نطمح أن تكون حاضرة في معرض فرانكفورت الدولي للكتاب العام المقبل.
سفيرة الاتحاد الأوروبي في مصر: مصر نجحت في خفض التضخم واستعادة الاستقرار الاقتصادي خلال العام السابق