البوابة نيوز:
2025-04-26@04:43:05 GMT

تعرف على طرق الإقلاع عن التدخين

تاريخ النشر: 28th, September 2024 GMT

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

التدخين من أكثر العادات الضارة بالصحة حيث يرتبط بأمراض خطيرة مثل السرطان وأمراض القلب والرئتين ومع ذلك فان الاقلاع عن التدخين يمكن أن يكون من التحديات الكبيرة للعديد من الأشخاص 

نتعرف على بعض أفضل الطرق التي يمكن أن تساعد فى الإقلاع عن التدخين بنجاح .

أولا: تحديد هدف أو سبب من أجل الإقلاع عن التدخين 

ليكن دافع او حافز للابتعاد عن تلك العاده السيئه مثل تحسين صحتك العامة أو الحفاظ على عائلتك من التدخين السلبي او توفير المال لأن وجود دافع قوي يمكن أن يكون محفز كبير 

ثانيا: الحصول على الدعم من أحبائك والمحبطين بك 

لا تتردد في طلب المساعدة من الأصدقاء والعائلة يمكن أن يكون الدعم الاجتماعي عاملًا مهمًا في نجاحك بالإضافة إلى ذلك هناك مجموعات دعم وبرامج متاحة كثيرة على مواقع الكترونية مختلفة تتكلم عن أفضل الطرق للإقلاع عن التدخين وفي المجتمع المحيط بك على مستوى الأسرة أو على مستوى العمل يمكن أن تقدم المساعدة والنصائح 

ثالثا: يمكنك استخدام العلاجات البديلة 

هناك علاجات يمكن أن تساعد في تقليل الرغبة في التدخين مثل لصقات النيكوتين والعلكة وغيرها متاحة في أغلب الصيدليات والأدوية الموصوفة  استشر طبيبك لمعرفة الخيار الأنسب لك 

ومن الخطوات الفعالة تغيير روتينك اليومي حاول باستمرار تغيير عاداتك وروتينك اليومي الذي يرتبط بالتدخين واشعال السيجارة على سبيل المثال إذا كنت تدخن بعد الطعام جرب ان تمشي بدل ذلك او اذا كنت تدخن بعد فنجان القهوة يمكنك شرب كوب ماء أو تناول التسالي والمقرمشات مثل اللب للتغيير وكسر العاده الروتينية لأن تغيير العادات يمكن أن يساهم بشكل فعال ويساعد في تقليل الرغبة في التدخين 

رابعا: ممارسة الرياضة لها دور مهم جدًا 

ممارسة الرياضة يمكن أن تكون وسيلة فعالة لتخفيف التوتر والقلق المرتبطين بالإقلاع عن التدخين كما تساعد الرياضة في تحسين الصحة العامة وزيادة الطاقة 

وعليك التحلي بالصبر وقوة العزيمة لأن الإقلاع عن التدخين ليست عملية سهلة وقد يتطلب وقت ومجهود من المهم ان تكون صبورا مع نفسك ولا تستسلم اذا وجدت صعوبه وتذكر ان كل محاولة للاقلاع تقربنا خطوة نحو النجاح وان الاقلاع عن التدخين قرار مهم يمكن أن يحسن صحتك وجوده حياتك بشكل كبير.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: اجتماعي الأمراض الأمراض الخطيرة التحدى التحديات الكبيرة الإقلاع عن التدخین یمکن أن

إقرأ أيضاً:

منظمات دولية تحذر: أمراض يمكن الوقاية منها تهدد الملايين

منظمات دولية تحذر: أمراض يمكن الوقاية منها تهدد الملايين

مقالات مشابهة

  • لن تصدّق.. اعتماد دواء لمساعدة الشباب لـ«الإقلاع عن التدخين»
  • منظمات دولية تحذر: أمراض يمكن الوقاية منها تهدد الملايين
  • ماذا يكون بعد أن حكم القضاء في تونس؟
  • دواء معتمد من FDA الأمريكية يساعد الشباب على الإقلاع عن التدخين الإلكتروني
  • العلامة فضل الله دعا اللبنانيين الى أن يكون صوتهم موحّدًا في مواجهة الاعتداءات الاسرائيلية
  • بشرى للمدخنين.. دواء جديد يساعدك على الإقلاع عن السجائر الإلكترونية
  • عقار قد يغير كل شيء.. حل جديد للإقلاع عن التدخين الإلكتروني
  • الزبيب سلاح طبيعي ضد آثار التدخين.. ينقي الرئتين ويحارب السموم
  • تعرف على أفضل خمسة أطعمة تساعد على إنقاص الوزن
  • قوة التعليم المبكر تساعد الأطفال على النجاح في مرحلة البلوغ