البوابة نيوز:
2025-04-04@02:51:40 GMT

تعرف على طرق الإقلاع عن التدخين

تاريخ النشر: 28th, September 2024 GMT

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

التدخين من أكثر العادات الضارة بالصحة حيث يرتبط بأمراض خطيرة مثل السرطان وأمراض القلب والرئتين ومع ذلك فان الاقلاع عن التدخين يمكن أن يكون من التحديات الكبيرة للعديد من الأشخاص 

نتعرف على بعض أفضل الطرق التي يمكن أن تساعد فى الإقلاع عن التدخين بنجاح .

أولا: تحديد هدف أو سبب من أجل الإقلاع عن التدخين 

ليكن دافع او حافز للابتعاد عن تلك العاده السيئه مثل تحسين صحتك العامة أو الحفاظ على عائلتك من التدخين السلبي او توفير المال لأن وجود دافع قوي يمكن أن يكون محفز كبير 

ثانيا: الحصول على الدعم من أحبائك والمحبطين بك 

لا تتردد في طلب المساعدة من الأصدقاء والعائلة يمكن أن يكون الدعم الاجتماعي عاملًا مهمًا في نجاحك بالإضافة إلى ذلك هناك مجموعات دعم وبرامج متاحة كثيرة على مواقع الكترونية مختلفة تتكلم عن أفضل الطرق للإقلاع عن التدخين وفي المجتمع المحيط بك على مستوى الأسرة أو على مستوى العمل يمكن أن تقدم المساعدة والنصائح 

ثالثا: يمكنك استخدام العلاجات البديلة 

هناك علاجات يمكن أن تساعد في تقليل الرغبة في التدخين مثل لصقات النيكوتين والعلكة وغيرها متاحة في أغلب الصيدليات والأدوية الموصوفة  استشر طبيبك لمعرفة الخيار الأنسب لك 

ومن الخطوات الفعالة تغيير روتينك اليومي حاول باستمرار تغيير عاداتك وروتينك اليومي الذي يرتبط بالتدخين واشعال السيجارة على سبيل المثال إذا كنت تدخن بعد الطعام جرب ان تمشي بدل ذلك او اذا كنت تدخن بعد فنجان القهوة يمكنك شرب كوب ماء أو تناول التسالي والمقرمشات مثل اللب للتغيير وكسر العاده الروتينية لأن تغيير العادات يمكن أن يساهم بشكل فعال ويساعد في تقليل الرغبة في التدخين 

رابعا: ممارسة الرياضة لها دور مهم جدًا 

ممارسة الرياضة يمكن أن تكون وسيلة فعالة لتخفيف التوتر والقلق المرتبطين بالإقلاع عن التدخين كما تساعد الرياضة في تحسين الصحة العامة وزيادة الطاقة 

وعليك التحلي بالصبر وقوة العزيمة لأن الإقلاع عن التدخين ليست عملية سهلة وقد يتطلب وقت ومجهود من المهم ان تكون صبورا مع نفسك ولا تستسلم اذا وجدت صعوبه وتذكر ان كل محاولة للاقلاع تقربنا خطوة نحو النجاح وان الاقلاع عن التدخين قرار مهم يمكن أن يحسن صحتك وجوده حياتك بشكل كبير.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: اجتماعي الأمراض الأمراض الخطيرة التحدى التحديات الكبيرة الإقلاع عن التدخین یمکن أن

إقرأ أيضاً:

«يوتيوب» تُعلن تغيير طريقة حساب المشاهدات على YouTube Shorts.. كيف؟

أعلنت شركة يوتيوب أنها تعمل على تغيير طريقة حساب المشاهدات على YouTube Shorts لمنح المبدعين فهمًا أعمق لكيفية أداء المحتوى القصير الخاص بهم، حسبما ذكر موقع «TechCrunch» التقني.

وبحسب الطريقة الجديدة سيتم احتساب عدد مرات مشاهدة الفيديوهات القصيرة الخاصة بالمنشئ من خلال حساب عدد المرات التي يتم فيها تشغيل أو إعادة تشغيل فيديوهاته القصيرة، بعد أن كان يُحتسب عدد المشاهدات بعد مشاهدة فيديو قصير لمدة ثوانٍ محددة، ونتيجة لهذا التغيير، سيرتفع عدد المشاهدات مستقبلًا.

كشفت «يوتيوب» أنها أجرت هذا التغيير بعد أن علمت أن منشئي المحتوى يرغبون في معرفة عدد مرات مشاهدة فيديوهاتهم القصيرة، بهدف تمكينهم من عرض مدى وصولهم بشكل أفضل، مما يُسهّل عليهم إعداد استراتيجية محتواهم وعرض أعمالهم على شركاء العلامات التجارية المحتملين.

مع هذا التحديث، سيُوازِن YouTube Shorts مقاييسه مع مقاييس TikTok وInstagram Reels، وكلاهما يتتبع عدد مرات بدء تشغيل الفيديو أو إعادة تشغيله، وسيتمكن منشئي المحتوى الآن من فهم أداء مقاطع الفيديو القصيرة الخاصة بهم بشكل أفضل عبر منصات متعددة.

وبحسب بيان الشركة، يمكن لمنشئي المحتوى الذين لا يزالون مهتمين بمقياس فيديوهات Shorts الأصلي الاطلاع عليه بالانتقال إلى «الوضع المتقدم» ضمن YouTube Analytics، حيث سيظل هذا المقياس، المعروف الآن باسم «المشاهدات المتفاعلة»، كما سيسمح لمنشئي المحتوى بمعرفة عدد المشاهدين الذين يختارون مواصلة مشاهدة فيديوهاتهم القصيرة.

وأكدت YouTube أن تغيير طريقة حساب المشاهدات على YouTube Shorts لن يؤثر على أرباح المبدعين أو كيفية تأهيلهم لبرنامج شركاء YouTube، حيث ستستمر هذه العوامل في الاعتماد على المشاهدات المتفاعلة بدلًا من المقياس المحدث.
جدير بالذكر أن طريقة حساب المشاهدات الجديدة دخلت حيز التنفيذ أمس الاثنين الموافق 31 مارس 2025.

يوتيوب

إنضم لقناة النيلين على واتساب

مقالات مشابهة

  • «يوتيوب» تُعلن تغيير طريقة حساب المشاهدات على YouTube Shorts.. كيف؟
  • هل يمكن للحراك الاجتماعي أن يكون مفتاح انتعاش اقتصاد أوروبا؟
  • كيف يمكن ان تغير عقلك الى الابد ؟
  • المنفي: القبيلة تساعد المجلس الرئاسي في خطواته بشأن المصالحة
  • تغيير موعد مباراة دهوك والزوراء
  • واشنطن تفرض عقوبات على أشخاص وكيانات مقرها روسيا تساعد الحوثيين
  • أمريكا تفرض عقوبات على شبكة مقرها روسيا تساعد الحوثيين باليمن
  • صور.. مبادرات لرفع وعي الشباب بخطورة التعاطي وأضرار التدخين طوال عيد الفطر
  • 10 نصائح لتجنب زيادة الوزن في عيد الفطر.. تعرف عليها
  • الاتحاد الآسيوي يحسمها: لا تغيير لموعد أو مكان مباراة العراق والأردن