فاكهة وخضروات.. تعرفي على اللانش بوكس المثالي لصحة وتركيز طفلك
تاريخ النشر: 28th, September 2024 GMT
لانش بوكس صحي.. تحرص الكثير من الأمهات على تحضير أفضل الأطعمة التي تحتوي على قيمة غذائية عالية في اللانش بوكس لأبنائهم عند ذهابهم للحضانة أو المدرسة، ليساعدهم على التمتع بجهاز مناعي قوي يحميهم من التعرض للأمراض خاصة مع اقتراب قدوم فصل الشتاء.
وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص تحضير اللانش بوكس للأطفال، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
المكسرات والفواكة
تساعد المكسرات والفواكة، مثل الموز والبرتقال واليوسفي، على زيادة تركيز الطفل، كما تمنحه إيضًا الطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة اليومية الخاصة به، فضلًا على احتواءهم على نسبة عالية من فيتامين سي اللازم لرفع كفاءة جهاز المناعة.
الخضروات
تمنح الخضروات الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الطفل على مدار اليوم ومن ضمنها: شرائح الجزر، والخيار، والطماطم، والفلفل الرومي الأخضر والملون، والخس أو الكابوتشة.
الزبادي
يحتوي الزبادي على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تعمل على تعزيز صحة مناعة الطفل ونموه بشكل صحي، لذا ينصح بوضع علبة زبادي مع الطعام الخاص بالطفل فى اللانش بوكس.
اللحوم الخالية من الدهن
تعمل اللحوم الخالية من الدهون على تعزيز مناعة طفلك وحمايته من الأمراض والفيروسات.
الجبن مع البيض
يفضل تناول الجبن مع البيض وذلك لأن صفار البيض يحتوي على نسبة هائلة من فيتامين «د»، ما يعزز من امتصاص الجسم للكالسيوم المتواجد بالجبن البيضاء.
زبدة الفول السوداني
تعتبر زبدة الفول السوداني غذاء جيدا جدًا للأطفال بشرط تناوله باعتدال، حيث يمكن إضافتها للعديد من الأطعمة، مثل التفاح والكرفس والبسكويت والخبز، ورغم أن زبدة الفول السوداني غنية بالدهون لكنها دهون أحادية غير مشبعة تعتبر جيدة لصحة القلب، كما تعتبر عنصر غذائي أساسي للأطفال في مرحلة النمو.
اقرأ أيضاًمع بدء الدراسة.. 6 أطعمة لـ «اللانش بوكس» تساعد على تقوية مناعة طفلك
أسعار اللانش بوكس 2024.. الصحي عامل كام؟
مواصفات اللانش بوكس الصحي.. تعرف على أفضل المشروبات لصحة الأطفال
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: لانش بوكس لانش بوكس للأطفال افكار لانش بوكس لانش بوكس للاطفال أفكار لانش بوكس لانش بوكس افكار لانش بوكس صحي لانش بوكس المدرسة اللانش بوکس
إقرأ أيضاً:
الجوافة.. فاكهة للصحة والجمال.. اكتشف فوائدها المذهلة
تتميز الجوافة وأوراقها بغناها بمضادات الأكسدة و فيتامين سي و البوتاسيوم والألياف، مما يمنحها فوائد صحية مذهلة، وإليك 8 فوائد صحية لفاكهة وأوراق الجوافةوفقا لموقع هيلثي..
1-خفض مستويات السكر في الدم:
قد يساهم مستخلص الجوافة في تحسين التحكم في مستويات سكر الدم لدى مرضى السكري أو المعرضين لخطر الإصابة به.
2- تعزيز صحة القلب:
قد يكون لفاكهة الجوافة أو مستخلص أوراقها تأثير إيجابي على صحة القلب، من خلال خفض ضغط الدم، وتقليل الكوليسترول الضار، وزيادة الكوليسترول النافع.
3- تخفيف الالم الدورة الشهرية:
-لكن هناك أدلة تشير إلى أن مستخلص أوراق الجوافة قد يقلل من شدة تقلصات الدورة الشهرية، كما قد يكون تأثيره أقوى من بعض المسكنات، كما يُعتقد أيضًا أن مستخلص أوراق الجوافة يساعد في تخفيف تقلصات الرحم.
4-تعزيز صحة الجهاز الهضمى:
الجوافة مصدر ممتاز للألياف الغذائية، لذلك؛ فإن تناول الجوافة قد يساعد في حركات الأمعاء الصحية ويمنع الامساك.
5-تساعد على فقدان الوزن الزائد:
الجوافة من الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن لأنها مليئة بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية، مما يعني أنها قد تساعدك على الشعور بالشبع وتساعد في إنقاص الوزن.
6-خصائص مضادة للسرطان:
مستخلص أوراق الجوافة له تأثير مضاد للسرطان، فقد تساعد المستويات العالية من مضادات الأكسدة في الجوافة في منع تطور ونمو الخلايا السرطانية.
7-تقوية المناعة:
الجوافة هي واحدة من أغنى المصادر الغذائية بفيتامين سي، والحفاظ على مستويات كافية من هذا الفيتامين مهم للحماية من الأمراض والالتهابات وتقوية المناعة.
8- تحسين صحة البشرة:
الفيتامينات ومضادات الاكسدة في الجوافة تحمي البشرة من التلف، مما قد يبطئ عملية الشيخوخة، ويساعد في منع التجاعيد، كما قد يساعد مستخلص أوراق الجوافة في علاج عند وضعه مباشرة على البشرة.
السبت المقبل.. "الصحفيين" تُطلق مشروع التحول الرقمي لتطوير الخدمات النقابية