7 أخطاء شائعة تحدث خلال تناول حقن التخسيس
تاريخ النشر: 28th, September 2024 GMT
كشف استطلاع رأي حديث شمل أكثر من 1000 شخص أن واحداً من كل 4 أشخاص شملهم الاستطلاع قالوا إنهم سيفكرون في استخدام عقار إنقاص الوزن عن طريق الحقن دون استشارة طبيبهم.
ويمكن أن تساعدك أدوية GLP-1 – مثل "أوزمبيك" و"ويغوفي" و"زيباوند" و"مونجارو" في التخلص من الوزن الزائد، ولكن فقط إذا تم تناولها بشكل صحيح.
وفي تقرير لموقع "هيلث"، حدد متخصصو طب السمنة 7 أخطاء شائعة يرتكبها الأشخاص عند تناول أدوية إنقاص الوزن، حتى لو تم الحصول عليها بوصفة طبية، والأخطاء هي:
1. عدم الاستشارةالاستشارة الطبية وتلقي وصفة بالجرعة وتعديلاتها، ونوع الحقن الذي يناسب الشخص أمر ضروري لنجاح الهدف.
2. تخطي الجرعاتيمكن تناول بعض الأدوية حسب الحاجة، لكن حقن التخسيس GLP-1s ليست واحدة منها.
بحسب الدكتور مايكل سنايدر، المدير الطبي لمركز جراحة السمنة في مركز روز الطبي: "يعتقد بعض الناس أن تفويت جرعة هنا وهناك أمر غير ضار، لكن الالتزام بتوقيت تناول الجرعات هو المفتاح مع هذه الأدوية للحفاظ على فعاليتها".
3. البروتينالحصول على ما يكفي من البروتين أمر شديد الأهمية عند استخدام هذه الحقن، لأنه يبني العضلات، وهو الأكثر إشباعاً من بين العناصر الغذائية الـ 3: "البروتين والكربوهيدرات والدهون".
4. الأليافالألياف هي عنصر غذائي آخر لن ترغب في تقليله أثناء تناول علاجات التخسيس.
"إن الخطأ الشائع هو عدم تناول ما يكفي من الألياف، للمساعدة في منع الإمساك، وهو أحد الآثار الجانبية الشائعة لهذه الأدوية".
5. الرياضةإن تناول أدوية إنقاص الوزن لا يعني أن ممارسة الرياضة يجب أن تكون هامشية.
في الواقع، قد ترغب في ممارسة المزيد من التمارين الرياضية أثناء تناول هذه الأدوية، لمكافحة فقدان العضلات.
التمارين تعزز المكاسب التي يساعد الدواء على تحقيقها.
6. التوقف مبكراً جداًعند البدء في تناول أدوية إنقاص الوزن ذع في ذهنك أنها ليست إلا "بداية"، فهذه الأدوية ليست مصمّمة للاستخدام قيد الأجل، وتحدث استعادة للوزن عند التوقف المبكر عن تناولها.
7. التغيير الجذريلا تتوقع أن تغير الأدوية الأسباب الجذرية للوزن الزائد.
بحسب خبراء التغذية يتطلّب الأمر تغيير الطريقة التي تعمل بها الدماغ تجاه الطعام، وليس فقط بناء اللياقة".
سيتطلب الأمر إعادة برمجة الأفكار، وهنا يأتي دور أخصائي التغذية في خلق تجارب جديدة مع الاستمتاع بالطعام ضمن نمط جديد.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: إسرائيل وحزب الله تفجيرات البيجر في لبنان رفح أحداث السودان الانتخابات الأمريكية غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية السمنة أوزمبيك إنقاص الوزن
إقرأ أيضاً:
نصائح للتغلب على الشراهة الشتوية وكيفية زيادة اللياقة البدنية
أوضح كابتن محمود مرسي، مدرب اللياقة البدنية، أن العديد من الأشخاص يعانون من زيادة في الشعور بالجوع خلال فصل الشتاء، وهذا يعود إلى انخفاض مستوى هرمون السيروتونين في الجسم.
ويعتبر السيروتونين هرمونًا مسؤولًا عن تقليل الشهية، وعندما تنخفض مستوياته في الشتاء، يعاني الكثير من الناس من حالة من الشراهة تجاه الطعام، ما يدفعهم لتناول المزيد من الوجبات أو الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية.
أفضل الأطعمة والتمارين لمكافحة الجوع الشتويوأشار مرسي خلال استضافته في برنامج "صباح البلد" على قناة "صدى البلد"، إلى أن الحل الأمثل للتغلب على الجوع الزائد الذي يسببه انخفاض هرمون السيروتونين، هو تناول الأطعمة الغنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة.
كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تُعتبر من العوامل المساعدة في تعديل الشهية وتحفيز الجسم على حرق الدهون بشكل أفضل.
وأوضح مرسي أن الأشخاص الذين يشعرون بالجوع في وقت متأخر من الليل خلال فصل الشتاء يمكنهم تناول الأطعمة التي تسمى "كربوهيدرات الشتاء"، مثل البليلة والبطاطا والبطاطس، حيث تُعتبر هذه الأطعمة خيارًا جيدًا للسيطرة على الشعور بالجوع.
طعام الشتاء الصحي لخفض الوزنوأضاف كابتن مرسي أن البطاطا من الأطعمة المثالية للأشخاص الذين يهدفون إلى فقدان الوزن، على الرغم من الاعتقاد السائد بأن البطاطا تؤدي إلى زيادة الوزن. وأوضح أن البطاطا تحتوي على عناصر غذائية مهمة وتساعد في تنظيم الشهية بشكل جيد، ما يجعلها خيارًا ممتازًا لمن يرغبون في تقليل الوزن، بينما قد يكون من الأفضل تجنب الأطعمة السكرية التي تتسبب في زيادة الوزن خلال فصل الشتاء.
نصيحة لتخفيف الوزنكما نصح مرسي الأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن بتأجيل وجبة الإفطار إلى وقت لاحق من اليوم، وتحديدًا بعد الظهيرة، حيث يُفضل تناول وجبة الغداء في حوالي الساعة الخامسة عصرًا. وأكد أن هذه النصيحة ليست مناسبة للجميع، بل هي موجهة بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من أجسام قابلة للزيادة في الوزن.
رحيل صادم لرياضي مصري واتحاد اللعبة يعلن وقف النشاط