أفكار لانش بوكس موفرة.. «حضري وجبات شهية ومغذية ولا ترهقي ميزانيتك»
تاريخ النشر: 28th, September 2024 GMT
بعد عودة الدراسة يمثل شكل اللانش بوكس العقبة الكبرى في حياة كل أم، واللاتي يفكرن عما يمكن تحضيره في علبة الأطعمة الصغيرة، وهكذا تعيش الأمهات في دوامة من التفكير في عدد لا نهائي من الأسئلة المتعلقة بالطعام، ويزداد التفكير أكثر في الوجبات الموّفرة التي يحبها الأطفال.
أفكار لانش بوكس موفرةبرنامج «أميرة في المطبخ» للشيف أميرة شنب، قدم أفكار لانش بوكس موفرة من خلال إعداد وجبات شهية ومغذية دون إرهاق الميزانية، وكانت أولها كالتالي:
ساندوتش زبدة الفول السوداني مع التوست، بجانب ناجتس الخضراوات أو الدجاج.
وبجانب أفكار السندوتشات يمكن وضع التالي:
قطع الفواكه المشكلة مع الزبادي، أوقطع من الطماطم أو الخيار أو الذرة أو الجزر مع الجبنة الكريمي.
الفواكه المجففة مع الزبادي.
الفكرة الثانية:جهزي في اللانش بوكس وجبة موفرة ولذيذة وهي ساندوتش بطاطس مهروسة مع البيض وأضيفي له قطع خضار وعصير طبيعي.
الفكرة الثالثة:تعد الفكرة الثالثة في اللانش بوكس الموفر هي ساندوتش جبنة كريمي مع الطماطم أو الخيار، أو يمكن إضافة خلطة الزعتر وزيت الزيتون، بالإضافة إلى عصير من الفواكه والزبادي أو الحليب.
الفكرة الرابعة هي ساندوتش بطاطس صوابع مقلية مع الكاتشب والمايونيز، بالإضافة إلى عصير جوافة بالحليب، أو يمكن إضافة باتيه أو كرواسون بالجبن أو بالشيكولاته وبطاطس شيبسي من المنزل في اللانش بوكس، بعد إعدادهم مسبقًا.
نصائح لـ لانش بوكس صحي وموفر:الدكتورة عاليا صلاح، أخصائية التغذية العلاجية والسمنة خلال حديثها لـ«الوطن» كشفت عن نصائح لتجهيز لانش بوكس بوجبات على قد الإيد صحية وموفرة، موضحة: «لازم الأم تاخد بالها إن السندوتشات فيها الـ3 مجموعات غذائية، وهي النشويات الكاملة، البروتين والدهون الصحية، وده يساعد الطفل أنه يكبر بصورة صحية، تستخدم العيش البلدي لأنه صحي أكتر من الفينو لأن الاستفادة كلها بتكون في القشرة الخارجية للقمح».
وأضافت «صلاح» قائلة إنه يجب على الأمهات الابتعاد عن السكريات لأنها تسبب الخمول للطفل، بالإضافة إلى ضرورة تجنب المعجنات البيضاء لأنها تحتوي على نسبة من السكر أيضًا، فترفع الأنسولين وتقلله بسرعة وبالتالي تشعر الجسم بالخمول الذي يفقد الطفل استيعابه.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: اللانش بوكس لانش بوكس لانش بوكس صحي اللانش بوکس لانش بوکس
إقرأ أيضاً:
ارتفاع حصيلة ضحايا العدوان الإسرائيلي على غزة إلى 50,183 شهيداً و113,828 مصاباً
الجديد برس|
استشهد 830 فلسطينياً وأُصيب 1787 آخرون منذ استئناف الحرب الإسرائيلية على غزة في 18 آذار/ مارس الجاري، لترتفع حصيلة الضحايا منذ السابع من تشرين الأول/ أكتوبر 2023 إلى 50,183 شهيداً و113,828 إصابة.
وأعلنت وزارة الصحة الفلسطينية، أن مشافي قطاع غزة تعاملت خلال الـ 24 ساعة الماضية، مع 39 شهيدًا و 124 إصابة، جراء استمرار العدوان الإسرائيلي على القطاع.
وأوضحت الوزارة في التقرير الإحصائي اليومي لشهداء وجرحى العدوان على غزة، في بيان اليوم الأربعاء، أن مشافي القطاع تعاملت مع 39 شهيدًا؛ بينهم شهيد “انتشال”.
وقالت إن حصيلة الشهداء والاصابات منذ 18 مارس 2025 بلغت 830 شهيدًا بالإضافة لـ 1787 إصابة.
ونوهت الصحة الى أنه “لازال عدد من الضحايا تحت الركام وفي الطرقات لا تستطيع طواقم الاسعاف والدفاع المدني الوصول إليهم”.
وارتفعت حصيلة العدوان الإسرائيلي على قطاع غزة، منذ 7 أكتوبر/ تشرين أول 2023، إلى 50 ألفًا و 183 شهيدًا، بالإضافة لـ 113 ألفًا و 828 جرحى بإصابات متفاوتة بينها خطيرة وخطيرة جدًا.
الحوثيون يعلنون استهداف مطار بن غوريون وهدفاً عسكرياً جنوب يافا و "ترومان"