أفكار لانش بوكس موفرة.. «حضري وجبات شهية ومغذية ولا ترهقي ميزانيتك»
تاريخ النشر: 28th, September 2024 GMT
بعد عودة الدراسة يمثل شكل اللانش بوكس العقبة الكبرى في حياة كل أم، واللاتي يفكرن عما يمكن تحضيره في علبة الأطعمة الصغيرة، وهكذا تعيش الأمهات في دوامة من التفكير في عدد لا نهائي من الأسئلة المتعلقة بالطعام، ويزداد التفكير أكثر في الوجبات الموّفرة التي يحبها الأطفال.
أفكار لانش بوكس موفرةبرنامج «أميرة في المطبخ» للشيف أميرة شنب، قدم أفكار لانش بوكس موفرة من خلال إعداد وجبات شهية ومغذية دون إرهاق الميزانية، وكانت أولها كالتالي:
ساندوتش زبدة الفول السوداني مع التوست، بجانب ناجتس الخضراوات أو الدجاج.
وبجانب أفكار السندوتشات يمكن وضع التالي:
قطع الفواكه المشكلة مع الزبادي، أوقطع من الطماطم أو الخيار أو الذرة أو الجزر مع الجبنة الكريمي.
الفواكه المجففة مع الزبادي.
الفكرة الثانية:جهزي في اللانش بوكس وجبة موفرة ولذيذة وهي ساندوتش بطاطس مهروسة مع البيض وأضيفي له قطع خضار وعصير طبيعي.
الفكرة الثالثة:تعد الفكرة الثالثة في اللانش بوكس الموفر هي ساندوتش جبنة كريمي مع الطماطم أو الخيار، أو يمكن إضافة خلطة الزعتر وزيت الزيتون، بالإضافة إلى عصير من الفواكه والزبادي أو الحليب.
الفكرة الرابعة هي ساندوتش بطاطس صوابع مقلية مع الكاتشب والمايونيز، بالإضافة إلى عصير جوافة بالحليب، أو يمكن إضافة باتيه أو كرواسون بالجبن أو بالشيكولاته وبطاطس شيبسي من المنزل في اللانش بوكس، بعد إعدادهم مسبقًا.
نصائح لـ لانش بوكس صحي وموفر:الدكتورة عاليا صلاح، أخصائية التغذية العلاجية والسمنة خلال حديثها لـ«الوطن» كشفت عن نصائح لتجهيز لانش بوكس بوجبات على قد الإيد صحية وموفرة، موضحة: «لازم الأم تاخد بالها إن السندوتشات فيها الـ3 مجموعات غذائية، وهي النشويات الكاملة، البروتين والدهون الصحية، وده يساعد الطفل أنه يكبر بصورة صحية، تستخدم العيش البلدي لأنه صحي أكتر من الفينو لأن الاستفادة كلها بتكون في القشرة الخارجية للقمح».
وأضافت «صلاح» قائلة إنه يجب على الأمهات الابتعاد عن السكريات لأنها تسبب الخمول للطفل، بالإضافة إلى ضرورة تجنب المعجنات البيضاء لأنها تحتوي على نسبة من السكر أيضًا، فترفع الأنسولين وتقلله بسرعة وبالتالي تشعر الجسم بالخمول الذي يفقد الطفل استيعابه.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: اللانش بوكس لانش بوكس لانش بوكس صحي اللانش بوکس لانش بوکس
إقرأ أيضاً:
غير مكلفة .. أفكار لديكور استقبال شهر رمضان
بدأت البيوت في تزيين المنازل بديكور لشهر رمضان و هناك العديد من أفكار الديكور الرمضاني غير المكلفة التي يمكنك تنفيذها بسهولة في المنزل لإضفاء جو روحاني ومميز، ومنها:
1. الفوانيس الورقيةاصنعني فوانيس من الورق الملون أو الكرتون المقوى وزينيها بنقوش إسلامية أو نجوم وهلال، ثم علقيها في زوايا المنزل أو فوق طاولة السفرة.
2. الزينة المضيئةاستخدمي أضواء الزينة (LED) أو الفروع المضيئة لتزيين النوافذ أو المداخل، مما يضفي لمسة دافئة ومشرقة على المكان.
3. لوحات قرآنية وعبارات رمضانيةاطبعي آيات قرآنية أو أدعية خاصة برمضان على ورق ملون، وألصقيها على الجدران داخل إطارات بسيطة أو علقّيها باستخدام خيوط من الخيش أو الستان.
4. مفرش طاولة رمضانياستخدمي قماشًا مزخرفًا بنقوش شرقية أو رمضانية كمفرش للسفرة، أو قومي بتزيينه بنفسك باستخدام ألوان القماش وأقلام التحديد.
5. هلال ونجوم من الفوم أو الورققصي أشكال الهلال والنجوم من الفوم الذهبي أو الفضي وعلقيها على الجدران أو النوافذ باستخدام خيط رفيع لمظهر أنيق.
6. برطمانات زجاجية مضيئةاملئي برطمانات زجاجية بحبات التمر أو الشموع الصغيرة، أو زينيها بأضواء صغيرة، وضعيها كديكور على طاولة السفرة أو في أركان المنزل.
7. ركن الضيافة الرمضانيخصصي زاوية صغيرة لتكون ركنًا للضيافة، رتبي عليها التمر، الماء، العصائر، والكنافة في صينية مزينة بشكل جذاب.
8. زينة الحائط بالأقمشة الملونةعلقي قطعة قماش شرقية بنقوش تراثية على الحائط كخلفية مميزة، أو استخدمي شال ملون بطريقة فنية.
9. صناديق الهدايا الصغيرةاصنعي صناديق صغيرة من الورق المقوى وضعي بداخلها تمرًا أو حلوى رمضان، وزعيها على الضيوف كلمسة ضيافة جميلة.
10. تقويم رمضان للأطفالاصنعي تقويمًا رمضانيًا بسيطًا باستخدام أكياس صغيرة أو مغلفات ورقية، وضعي بداخلها أنشطة أو مكافآت يومية للأطفال لخلق أجواء حماسية لهم.
كل هذه الأفكار سهلة التنفيذ وبسيطة التكلفة، ويمكنك تنفيذها بمواد متوفرة في المنزل أو بأسعار زهيدة.
الفاتيكان يصدر بيانا بشأن تطورات الحالة الصحية للبابا فرنسيس