الجلطات الدماغية.. الأسباب ووسائل الوقاية للحفاظ على الصحة
تاريخ النشر: 28th, September 2024 GMT
تُعتبر الجلطات الدماغية من الأسباب الرئيسية للإعاقة والوفاة على مستوى العالم، حيث تحدث عندما يتوقف تدفق الدم إلى جزء من الدماغ، مما يؤدي إلى تلف الخلايا العصبية، وتتسبب الجلطات الدماغية في فقدان القدرة على الحركة، والكلام، والتفاعل الاجتماعي، مما يؤثر بشكل كبير على جودة حياة المرضى وأسرهم. يُعد الوقاية من الجلطات الدماغية أمرًا حيويًا يتطلب فهمًا شاملاً للأسباب المؤدية لها، بالإضافة إلى اتباع نمط حياة صحي وإدارة العوامل المؤثرة.
أسباب الجلطات الدماغية
تحدث الجلطات الدماغية نتيجة عدة عوامل، منها:
1. جلطات الدم: تحدث عندما تتشكل جلطات في الأوعية الدموية في الدماغ، مما يمنع تدفق الدم.
2. انقطاع الدم: يمكن أن يحدث بسبب انسداد الأوعية الدموية بفعل الكوليسترول أو الدهون.
3. العوامل الصحية: تشمل ارتفاع ضغط الدم، والسكري، وارتفاع الكوليسترول، وأمراض القلب.
4. العوامل النفسية: القلق والتوتر يمكن أن يسهمان في زيادة مخاطر الجلطات.
5. العوامل الوراثية: بعض الأشخاص قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بسبب تاريخ عائلي للجلطات الدماغية.
أهمية الوقاية من الجلطات الدماغية
تتطلب الوقاية من الجلطات الدماغية استراتيجيات شاملة تشمل تعديل نمط الحياة والسيطرة على العوامل المؤثرة.
سبل الوقاية من الجلطات
1. اتباع نمط حياة صحي
- التغذية المتوازنة: تناول الفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة، والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.
- ممارسة الرياضة: النشاط البدني المنتظم يساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
2. السيطرة على العوامل الصحية
- فحص ضغط الدم: يجب مراقبة ضغط الدم بانتظام والتأكد من أنه ضمن المعدلات الطبيعية.
- إدارة السكري: التحكم في مستويات السكر في الدم يمكن أن يقلل من مخاطر الجلطات.
- خفض مستويات الكوليسترول: تناول الأدوية إذا لزم الأمر واستشارة الطبيب للحفاظ على مستويات كوليسترول صحية.
3. تجنب العوامل المسببة
- الإقلاع عن التدخين: يعتبر التدخين عامل خطر رئيسي للجلطات، لذا يجب الإقلاع عنه.
- تقليل تناول الكحول: يجب الحد من استهلاك الكحول لتجنب ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن.
4. الرعاية النفسية
-تقنيات الاسترخاء: مثل اليوغا والتأمل، تساعد في تقليل التوتر والقلق.
تعد الوقاية من الجلطات الدماغية أمرًا بالغ الأهمية لتحسين الصحة العامة والحد من المخاطر المرتبطة بها، فمن خلال اتباع نمط حياة صحي والسيطرة على العوامل المؤثرة، يمكن تقليل احتمالات الإصابة بالجلطات الدماغية وتحسين جودة الحياة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الجلطات الدماغية أعراض الجلطات الدماغية ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
نصائح وقائية من طبيبة لكبار السن لحماية أنفسهم من الجلطة الدماغية.
شمسان بوست / متابعات:
تشير الدكتورة آنا بيريوكوفا أخصائية أمراض القلب، إلى أن كبار السن أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بالجلطة الدماغية، فكيف يمكن تقليل خطر الإصابة بها؟.
ووفقا لها، الجلطة الدماغية، هي اضطراب حاد في الدورة الدموية بالدماغ تؤدي إلى تلف في الدماغ. والجلطة الدماغية يمكن أن تكون إقفارية (نقص التروية بسبب قلة تدفق الدم إلى جزء معين من الدماغ). أو نزفية (حدوث نزيف في أنسجة الدماغ).
وتقول: “هناك مجموعتان من العوامل تسبب الجلطة الدماغية: عوامل لا يمكن التأثير عليها- الجنس (الرجال أكثر عرضة للإصابة بالجلطة الدماغية) والاستعداد الوراثي والعمر. وعوامل لحسن الحظ يمكن التأثير عليها وهي أكثر- ارتفاع مستوى ضغط الدم، العادات السيئة (التدخين والكحول) نمط الحياة الخامل والوزن الزائد وأمراض معينة”.
ووفقا لها، من المهم جدا الحفاظ على نمط حياة نشط حتى في سن الشيخوخة، حيث ينصح بممارسة تمارين رياضية معتدلة لمدة 30 دقيقة، خمسة أيام في الأسبوع. كما أن المشي بسرعة معتدلة والسباحة يساعدان على الوقاية من الجلطة الدماغية.
وتقول: “بالطبع يجب أن يكون النظام الغذائي متوازنا وصحيا ولا يحتوي على أطعمة غنية بالدهون المشبعة، واستبدالها بأطعمة غنية بالدهون غير المشبعة- الأسماك الحمراء، الأفوكادو، المكسرات الزيوت النباتية وكذلك الحبوب مثل الحنطة السوداء والأرز البري والبرغل وغيرها. كما يجب تناول الفواكه والخضروات لأنها غنية بالألياف الغذائية”.
وتشير الطبيبة، إلى أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوى ضغط الدم عليهم تناول الأدوية التي وصفها الطبيب والتقليل من استهلاك الملح، والأخذ في الاعتبار أن العديد من الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الملح لذلك يجب استبعادها.
ووفقا لها، يعاني كبار السن عادة من الرجفان الأذيني، الذي تؤدي نوباته الطويلة إلى تكون جلطات دموية في القلب ويمكن أن تؤدي إلى جلطة دماغية إقفارية. لذلك عليهم استشارة الطبيب المختص لوصف العلاج المناسب لمنع حدوث هذه الجلطات.
الذهب يسجل زيادة جديدة 25 جنيها في الجرام