وصفات سهلة.. أفكار لتحضير ساندويتشات المدرسة والعمل في أقرب وقت
تاريخ النشر: 28th, September 2024 GMT
تفكر ربات البيوت كل يوم في وجبة إفطار شهية، لكن في كثير من الأحيان لا يمتلكن الوقت في الساعات الأولى من اليوم تحضيرها، وعادة ما يلجأون إلى وجبات خفيفة وسهلة في التحضير، وقبيل الاستعداد لاستقبال اليوم الجديد بمهامه المختلفة، نستعرض أفكار ساندويتشات المدرسة والشغل في أسرع وقت، على طريقة الشيف نجلاء الشرشابي، في برنامجها «على قد الإيد»، عبر قناة «سي بي سي سفرة».
المكونات:
بيض عيش فينو. ملح. فلفل. زيت. خس. مايونيز.طريقة التحضير:
- الخطوة الأولى: اخفقي البيض مع ملح وفلفل.
- الخطوة الثانية: ضعيه في طاسة بها زيت ساخن حتى ينضج، وافتحي سندوتش فينو وضعي فيه خس مع مايونيز والبيض الأومليت وقدميه.
طريقة عمل ساندويتش اللانشون والتركي المدخنالمكونات:
تركي مدخن. شرائح لانشون. خيار. خس. جبنة كريمي. خبز.- الخطوة الأولى: ادهني شرائح اللانشون والتركي بالجبنة الكريمي وتلف مع الخيار والخس.
- الخطوة الثانية: ضعي اللانشون والتركي في الخبز، ويقدم الساندويتش.
طريقة عمل ساندويتش البيتزاالمكونات:
فينو طويل. شرائح زيتون. طماطم. فلفل رومي. موتزريلا. بقايا لحم مفروم أو بانيه أو لانشون. خليط متساوي من الكاتشب والصلصة.- الخطوة الأولى: ضعي زيت في القلاية، وضيفي البصل والثوم والفلفل الروم، وبعد 5 دقائق ضيفي صنف اللحوم، ضيفي معلقه الفلفل الأسود ونص معلقه سكر والبهارات، وغطي القلاية حتى تجف المكونات.
- الخطوة الثانية: ضعي الملح وقلبي وافتحي الفينو وادهنيه بالصوص من الداخل وضعي الخليط، واشعلي شواية البوتاجاز لتحمير الوجه.
- الخطوة الأولى: اخلطي الدقيق مع الخميرة والملح والماء وابدئي في العجن، واتركي العجين لتتخمر لمدة نصف ساعة، وقلبي البيض مع الملح والفلفل الأسود.
- الخطوة الثانية: ضيفي البيض على الزيت الساخن في الطاسة، وضيفي مقدار من العجين، والجبنة الرومي وقلبي العجين على الوجه الآخر، واثنى العجين وقومي بتسويته وقدميه.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: وصفات سهلة سندوتشات الخطوة الثانیة الخطوة الأولى
إقرأ أيضاً:
مكونات منزلية.. وصفات للتخلص من الكرش
توجد العديد من الطرق العلمية والمنطقية التي قد تساعدك في إزالة الكرش إن حرصت على تطبيقها، حيث يبحث الكثير عن طرق سريعة وفعالة لإزالة الكرش أو خفض الوزن لما يسبب ذلك من إجهاد وعدم تناسق بالشكل العام.
ويوفر «الأسبوع» لمتابعيه وزواره معرفة كل ما يخص «وصفات التخلص من الكرش» وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها «بوابة الأسبوع» لزوارها في مختلف المجالات على مدار 24 ساعة، ويمكنكم متابعة جميع الخدمات من خلال الضغط هنــــا
هل يمكن إزالة الكرش بدون تمارين رياضية؟لا شك أن الرياضة دائمًا مهمة ولا غنى عنها بتاتًا في موضوع نزول الوزن وخسارته مثله مثل اتباع نمط تغذوي صحي، ويعد خساروة الوزن وإزاله الكرش عملية يتطلب فيها أن تكون الطاقة المصروفة أكثر من الطاقة الداخلة للجسم، وهذا يمكن تحقيقه باتباع نظام غذائي صحي متوازن ويسد احتياجات جسمك إلى جانب ممارسة التمارين الرياضيه المثالية التي تحرق السعرات الحرارية.
وصفات للتخلص من الكرش1. وصفة ورق الكاري
تبعًا لإحدى الدراسات، قد يسهم محتوى الكاري من مركبات ألكالويدات الكاربازول (Carbazole alkaloids) في تثبيط كسب الوزن الزائد، كما قد يكون لهذه المركبات وغيرها من المركبات الطبيعية الموجودة في الكاري قدرة محتملة على تحفيز حرق دهون الجسم، بما في ذلك دهون الكرش
طريقة الاستخدام
يمكن استعمال ورق الكاري لتقليل الوزن الزائد أو لمقاومة كسب الوزن الزائد بعدة طرق، مثل:
إضافة مسحوق ورق الكاري لأطباق الطعام المختلفة.
شرب منقوع ورق الكاري صباحًا على الريق.
تناول 5 - 8 أوراق من ورق الكاري صباحًا.
2. وصفة الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات قد يكون لها تأثير إيجابي على وزن الجسم، مثل: مضادات الأكسدة، وبعض أنواع الكاتيشينات (Catechins) كمركب الإبيغالوكاتشين (Epigallocatechin- EGCG)، حيث يعتقد أن هذه المركبات قد تساعد على:
تنشيط أنزيمات معينة قد تساعد على تثبيط تكون وتراكم الدهون في الجسم.
تحفيز وتنشيط أنزيمات قد تساعد على تفكيك الدهون.
والتأثير المذكورة أعلاه للشاي الأخضر قد يسهم في مقاومة السمنة وتحفيز حرق الدهون، لا سيما في منطقة الكرش، كما قد يسهم كذلك في تقليل الوزن الذي يمكن كسبه.
طريقة الاستخدام
تضاف ملعقة شاي أخضر إلى كوب ماء مغلي، ثم يصفى الماء من الشاي الأخضر بعد انقضاء 5 دقائق. يمكن إضافة قليل من العسل للشاي الأخضر.
لتحصيل أقصى استفادة من هذا المشروب كإحدى الوصفات للتخلص من الكرش، يوصى بما يأتي: شرب الشاي الأخضر قبل ممارسة الرياضة، وإضافة رشة من القرفة لكوب الشاي الأخضر.
3. القرفة
تحتوي القرفة على مركبات قد تسهم في خسارة الوزن الزائد، أبرزها مركب ألدهيد القرفة (Cinnamaldehyde)، والذي قد يساعد على تنشيط عمليات الأيض وتحفيز حرق دهون الكرش، لذا يمكن اللجوء للقرفة كإحدى الوصفات للتخلص من الكرش.
طريقة الاستخدام
تضاف ملعقتان من القرفة إلى كوب ماء مغلي، ثم يضاف القليل من العسل وعصير الليمون إلى المزيج. يوصى بتناول كوب من هذا المزيج بانتظام.
4. وصفة خل التفاح
قد يساعد الخل على تحفيز حرق الدهون في مختلف مناطق الجسم، مثل منطقة الكرش، فتبعًا لبعض الدراسات، يحتوي الخل على مركبات حمضية قد تحفز إنتاج بروتينات هامة يمكن لوجودها في الجسم أن يحفز حرق الدهون الحشوية (Visceral fat).
طريقة الاستخدام
تخلط ملعقة من خل التفاح وملعقة من العسل مع كوب مياه ساخنة، ثم يتم شرب هذا المزيج بانتظام.
5. وصفة الماء والليمون
تعد وصفة الماء والليمون إحدى الوصفات للتخلص من الكرش الشائعة، إذ قد يساعد الليمون على خسارة الوزن الزائد نظرًا لقدرته المحتملة على:
تحفيز وتنشيط عمليات الأيض.
تحسين الهضم، وتخليص الجسم والكبد من السموم.
طريقة الاستخدام
يضاف عصير نصف ليمونة إلى كوب مياه ساخن، ثم تضاف معلقة أو اثنتان من العسل إلى المزيج. يوصى بشرب هذا الخليط صباحًا على الريق، كما يمكن كذلك شرب عدة أكواب من هذا المزيج يوميًّا.
6. وصفات للتخلص من الكرش إضافية
الفلفل الأسود:قد يساعد الفلفل الأسود على تسريع الأيض وتعزيز الهضم. كل ما عليك القيام به هو إضافة القليل من الفلفل الأسود لكوب الشاي الصباحي.
الثوم: قد يساعد الثوم على تعزيز حرق الدهون. لاستخدام الثوم، يمكن تقشير بضعة فصوص منه وتركها جانبًا لمدة ربع ساعة قبل إضافتها لأطباقك اليومية.
اقرأ أيضاًعشان تعرف تلبس التيشيرت.. طرق سحرية لنسف الكرش في 5 خطوات
للتخلص من الكرش ودهون البطن.. 3 مشروبات طبيعية تساعد على حرق الدهون
أبرزها القهوة.. 3 ماسكات طبيعية لتقشير البشرة في منزلك
الذهب يسجل زيادة جديدة 25 جنيها في الجرام