الوطن:
2025-01-30@05:00:27 GMT

يفرز هرمونات ضد السعادة.. نصائح للتخلص من «الكرش»

تاريخ النشر: 28th, September 2024 GMT

يفرز هرمونات ضد السعادة.. نصائح للتخلص من «الكرش»

«الكرش» من أبرز المشكلات التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، ورغم اعتياد البعض على مظهر البطن بهذا الشكل، إلا أنه يتسبب في العديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك التأثير على الصحة النفسية.

أضرار زيادة الوزن في منطقة البطن

تشير التقارير، بما في ذلك ما ورد في موقع «روسيا اليوم» إلى أن دهون البطن تفرز هرمون «الكورتيزول»، المعروف بهرمون الإجهاد، الذي يسبب الشعور بالكسل وعدم الراحة، كما يؤثر هذا الهرمون على إفراز «الدوبامين»، هرمون السعادة، ما يعني أن الأشخاص الذين يعانون من الدهون في منطقة البطن قد يواجهون مشاعر سلبية أكثر.

طرق التخلص من الكرش 

هناك العديد من الطرق الفعالة للتخلص من الدهون في منطقة البطن، ويمكن التركيز على بعض النصائح للحصول على نتائج سريعة دون الحاجة لأنظمة غذائية صارمة:

- ضرورة الحركة بشكل أكبر، مثل المشي بضع دقائق في اليوم.

- التقليل من مشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، مثل المياه الغازية.

- الاعتماد على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.

- تناول المياه بكميات وفيرة.

- مضغ الطعام بشكل جيد.

- الابتعاد عن المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.

 

 

 

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: المياه الغازية الكرش زيادة الوزن المياه

إقرأ أيضاً:

انتفاخ البطن..كيف يمكن التخلص من هذه الحالة وعلاجها؟

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- يمكن أن يكون الشعور بأن البطن ممتلئ، أو مليء بالغازات من أعراض انتفاخ البطن. 

أوضح موقع "Healthdirect" الأسترالي أن انتفاخ البطن عادةً ما يكون أكثر شيوعاً عند النساء، وغالبًا ما ينتج عن الغازات المعوية.

كيف يمكن إزالة انتفاخ البطن ومعالجته؟

يعتمد علاج انتفاخ البطن على ما يلي: 

النظام الغذائي

يمكن أن يساعد تعديل النظام الغذائي في معالجة انتفاخ البطن، لكن من المهم استشارة الطبيب المختص أو أخصائي التغذية لاستبعاد الأطعمة التي قد تكون سبباً لزيادة انتفاخ البطن.

وإذا كان الشخص يعاني من الإمساك والانتفاخ، في الوقت ذاته، يجب عليه الالتزام بالخطوات التالية:

تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاكهة، والخضار، والحبوب الكاملةزيادة كمية الماء التي يشربهاممارسة الرياضة بانتظامالأدوية والمكملات الغذائية التي تُعالج الانتفاخ

قد يقترح الطبيب علاجاً بالأدوية للمساعدة في التخلص من الانتفاخ، ويمكن أن تضم لائحة الأدوية:

الأدوية المسهلة التي تُساعد في علاج الإمساكالأدوية التي تُساعد على الهضمالمكملات الغنية الغنية بالأليافالمكملات الغذائية والمستحضرات العشبية

وأشار "Healthdirect" إلى أن هناك بعض الأدلة على أن تغيير الميكروبيوم المعوي قد يساعد في علاج الانتفاخ أيضاً، لذا يمكن للطبيب أن يوصي بالبروبيوتيك أو تغيير النظام الغذائي للمساعدة في الحفاظ على صحة الأمعاء.

خيارات العلاج الأخرى

في بعض الحالات، قد تكون العلاجات النفسية أو السلوكية مفيدة في علاج بعض أسباب الانتفاخ. ويمكن أن تشمل:

العلاج السلوكي المعرفيالعلاج بالتنويم المغناطيسي الموجه للأمعاءالرعاية المنزلية

أوضح موقع "Medlineplus" التابع لمكتبة الطب الوطنية في أمريكا أنه يمكن التخلص من انتفاخ البطن عبر اعتماد الخطوات التالية في المنزل:

تجنب مضغ العلكة أو شرب المشروبات الغازية، وابتعد عن الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الفركتوز أو السوربيتول.تجنب الأطعمة التي يمكن أن تنتج الغاز، مثل كرنب بروكسل، واللفت، والملفوف، والبصل، والثوم، والفاصوليا، والعدس.الامتناع عن تناول الأكل بسرعة كبيرة.التوقف عن التدخين.معالجة الإمساك في حال وجوده. ويمكن أن تسبب الألياف غير القابلة للذوبان مثل النخالة بالمزيد من الانتفاخ والغازات.

يجب الانتباه إلى الأطعمة التي تسبب الانتفاخ حتى يتمكن الشخص من تجنبها، وقد تشمل:

الحليب ومنتجات الألبان الأخرى التي تحتوي على اللاكتوزبعض الكربوهيدرات، بما في ذلك الفركتوز (سكر الفاكهة)، القابلة للتخمر، والتي يمكن أن تنتج الغازات.علاج وأدويةغذاءنشر الثلاثاء، 28 يناير / كانون الثاني 2025تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2025 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.

مقالات مشابهة

  • كوكاكولا تسحب منتجات تحتوي على الكلور.. ونشطاء: أين المعايير؟
  • مغادرة الطائرة الإغاثية السعودية الخامسة عشرة التي يُسيّرها مركز الملك سلمان للإغاثة لمساعدة الشعب السوري
  • مفاجأة الدكتور «جمال شعبان»: مخ صغير في القلب و 40 ألف خلية عصبية
  • صحة غزة: نسبة الدمار التي طالت مجمع الشفاء الطبي تجاوزت 95%
  • 5 أسرار للسعادة لم تسمع بها من قبل!
  • متحدث «يونيسيف»: المساعدات في غزة غير كافية.. ونعمل على زيادة نسبة المياه
  • انتفاخ البطن..كيف يمكن التخلص من هذه الحالة وعلاجها؟
  • المياه الغازية وفقدان الوزن.. هذا ما كشفته دراسة
  • وزير الخارجية أسعد الشيباني: ‏نرحب بالخطوة الإيجابية التي بادر بها الاتحاد الأوروبي بتعليق العقوبات المفروضة على سوريا لمدة عام واحد تمهيداً لرفعها بشكل نهائي، ونتطلع أن ينعكس هذا القرار إيجابياً على جميع مناحي الحياة للشعب السوري ويؤمن التنمية المستدامة.
  • برلماني: ندعم «بوصلتنا الوطنية» ونرفض المخططات التي تتعرض لها منطقة الشرق الأوسط