بعد سن الـ35 .. مادة غذائية يجب إضافتها للنظام الغذائي
تاريخ النشر: 27th, September 2024 GMT
تشير الدكتورة غالينا فولكوفا خبيرة التغذية، إلى أنه بعد سن الـ35 ينصح بزيادة كمية البروتين السهل الهضم في النظام الغذائي، لأنه في هذا العمر تبدأ عملية الضمور العضلي.
ووفقا لها، بعد سن الـ35 تبدأ عملية الضمور العضلي بالتطور، أي يبدأ الإنسان يفقد الكتلة العضلية، وهذه عملية مرتبطة بتقدم العمر. لذلك يجب في هذه الحالة التركيز بصورة خاصة على تناول أطعمة غنية بالبروتينات.
وتشير الخبيرة، إلى أنه يمكن الحصول على بروتين سهل الهضم في وجبة الفطور من البيض وجبن القريش، ولكن في نفس الوقت يجب الانتباه إلى طريقة تحضيرها.
وتقول: "يمكن تناول اللحوم الحمراء 2-3 مرات في الأسبوع في وجبة الغداء أو العشاء. أما في الأيام الأخرى فيمكن تناول لحم الدواجن والأسماك. وبالطبع هنا أيضا يجب الانتباه إلى طريقة تحضير هذه الأطعمة. فمثلا البروتين الموجود في اللحوم الحمراء ولحم الدواجن يصبح سهل الهضم إذا كان مفروما أو على شكل شرائح رقيقة وبالطبع مسلوقا أو مشويا أو مطبوخا على البخار وليس مقليا".
عن روسيا اليومالمصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
ليبيا ضمن “القائمة الحمراء” في خطة حظر السفر الجديدة لإدارة ترامب
تدرس إدارة الرئيس الأمريكي دونالد ترامب تنفيذ خطة جديدة لحظر السفر على مواطني 41 دولة، حيث تشمل هذه الخطة تعليقًا كاملًا للتأشيرات على مواطني 11 دولة، من بينها ليبيا، بعد تصنيفها ضمن “القائمة الحمراء” للدول التي تواجه “نقاط ضعف أمنية خطيرة”، وفقًا لمذكرة داخلية ومصادر مطلعة على الملف نقلتها وكالة رويترز.
وبحسب المذكرة، تشمل “القائمة الحمراء”: أفغانستان، بوتان، كوبا، إيران، ليبيا، كوريا الشمالية، الصومال، السودان، سوريا، فنزويلا، واليمن. وسيُمنع مواطنو هذه الدول من دخول الأراضي الأمريكية بشكل كامل.
وتشير المذكرة إلى أن هذا الحظر يهدف إلى تعزيز الأمن القومي الأمريكي، من خلال الضغط على هذه الدول لتحسين التعاون الأمني مع واشنطن، لا سيما في مجال تبادل المعلومات الاستخباراتية والسيطرة على الحدود.
وبالإضافة إلى القائمة الحمراء، ستواجه دول أخرى مثل إريتريا، هايتي، لاوس، ميانمار، وجنوب السودان تعليقًا جزئيًا في بعض فئات التأشيرات، فيما ستُمنح دول مثل أنغولا، بيلاروسيا، وباكستان مهلة 60 يومًا لمعالجة أوجه القصور الأمني قبل فرض قيود إضافية.
وتحتاج الخطة إلى موافقة كبار مسؤولي الإدارة، بمن فيهم وزير الخارجية الأمريكي ماركو روبيو، قبل تنفيذها رسميًا.
وتعيد هذه الخطوة إلى الأذهان الحظر الذي فرضته إدارة ترامب في ولايته الأولى عام 2017، والذي استهدف دولًا ذات أغلبية مسلمة، من بينها ليبيا، وصادقت عليه المحكمة العليا الأمريكية في 2018.
المصدر: مذكرة داخلية + رويترز
دونالد ترامب Total 0 Shares Share 0 Tweet 0 Pin it 0
خبير إسرائيلي: الشرع مستعد للتعاون مع إسرائيل بشرط واحد