أخبارنا:
2025-04-05@07:00:13 GMT

بعد سن الـ35 .. مادة غذائية يجب إضافتها للنظام الغذائي

تاريخ النشر: 27th, September 2024 GMT

بعد سن الـ35 .. مادة غذائية يجب إضافتها للنظام الغذائي

تشير الدكتورة غالينا فولكوفا خبيرة التغذية، إلى أنه بعد سن الـ35 ينصح بزيادة كمية البروتين السهل الهضم في النظام الغذائي، لأنه في هذا العمر تبدأ عملية الضمور العضلي.

ووفقا لها، بعد سن الـ35 تبدأ عملية الضمور العضلي بالتطور، أي يبدأ الإنسان يفقد الكتلة العضلية، وهذه عملية مرتبطة بتقدم العمر. لذلك يجب في هذه الحالة التركيز بصورة خاصة على تناول أطعمة غنية بالبروتينات.

أي يجب أن تضاف هذه الأطعمة إلى النظام الغذائي.

وتشير الخبيرة، إلى أنه يمكن الحصول على بروتين سهل الهضم في وجبة الفطور من البيض وجبن القريش، ولكن في نفس الوقت يجب الانتباه إلى طريقة تحضيرها.

وتقول: "يمكن تناول اللحوم الحمراء 2-3 مرات في الأسبوع في وجبة الغداء أو العشاء. أما في الأيام الأخرى فيمكن تناول لحم الدواجن والأسماك. وبالطبع هنا أيضا يجب الانتباه إلى طريقة تحضير هذه الأطعمة. فمثلا البروتين الموجود في اللحوم الحمراء ولحم الدواجن يصبح سهل الهضم إذا كان مفروما أو على شكل شرائح رقيقة وبالطبع مسلوقا أو مشويا أو مطبوخا على البخار وليس مقليا".

عن روسيا اليوم

المصدر: أخبارنا

إقرأ أيضاً:

خبر سعيد للباحثين عن الحياة لـ100 سنة.. التزموا بهذه النظام الغذائي

خبر سعيد للباحثين عن الحياة لـ100 سنة.. التزموا بهذه النظام الغذائي

مقالات مشابهة

  • خبر سعيد للباحثين عن الحياة لـ100 سنة.. التزموا بهذه النظام الغذائي
  • نصائح هامة لتجنب عسر الهضم ومشكلات المعدة
  • نظام الإنقاذ.. خطة غذائية للتخلص من زيادة الوزن بعد العيد
  • بارزاني: الإبادة الجماعية بحق الكورد الفيليين جزء من المخطط الممنهج للنظام السابق
  • توصيات غذائية جديدة في هولندا لخفض الأمراض المزمنة
  • هل يمنح ترامب طوق النجاة للنظام الإيرانيّ؟
  • رسالة غامضة للشعب الإيراني.. هل يمنح ترامب طوق النجاة للنظام في طهران؟
  • مستشفيات ميسان تستقبل العشرات من حالات التسمم الغذائي
  • احذر .. التسمم الغذائي بسبب تناول الأسماك المملحة
  • اكتشف سر "المشروب السحري" الذي ينظم السكر ويمنحك جسما صحيا وبشرة متوهجة