ممارسة الرياضة نهاية الأسبوع تحمي الإنسان من 200 مرض
تاريخ النشر: 27th, September 2024 GMT
27 سبتمبر، 2024
بغداد/المسلة: كشف علماء عن أن الرياضة خلال نهاية الأسبوع تحمي الإنسان من خطر الإصابة بأكثر من 200 مرض بما في ذلك أمراض القلب واضطرابات المزاج.
وأوضحت الدراسة- التي أجريت على نحو 90 ألف بالغ في المملكة المتحدة- إن “الأشخاص الذين يمارسون جميع تمارينهم في عطلة نهاية الأسبوع، يتمتعون بنفس الفوائد التي يتمتع بها أولئك الذين يوزعون تمارينهم على مدار الأسبوع”.
وأوضح الفريق، أن “النتائج التي توصلوا إليها، والتي نُشرت في مجلة Circulation، تُظهر أن إجمالي كمية التمارين (الحصول على 150 دقيقة الموصى بها من النشاط المعتدل الشدة في الأسبوع) أهم من اتباع نمط متساوٍ من النشاط البدني”.
وقال شان خورشيد عضو هيئة التدريس في مركز ديمولاس لاضطرابات نظم القلب في مستشفى ماساتشوستس العام في الولايات المتحدة: “من المعروف أن النشاط البدني يؤثر على خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، وهنا نظهر الفوائد المحتملة للنشاط في عطلة نهاية الأسبوع في ما يتعلق بخطر، ليس فقط الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أظهرنا في الماضي، ولكن أيضا الأمراض المستقبلية التي تمتد على طول الطيف، بدءا من حالات مثل مرض الكلى المزمن إلى اضطرابات المزاج وما بعد ذلك”.
ويوصي الخبراء الصحيون، “باستهداف 150 دقيقة من التمارين المعتدلة، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة، أو 75 دقيقة من النشاط القوي، مثل الجري أو ركوب الدراجات أسبوعيا”.
وعادة ما ينصح الخبراء “بتوزيع التمارين بالتساوي على أربعة إلى خمسة أيام في الأسبوع، أو كل يوم، لكن الكثيرين لا يستطيعون الالتزام بهذا الروتين نظرا لأيام الأسبوع المزدحمة”.
ونظر الباحثون في “بيانات من 89573 شخصا من البنك الحيوي في المملكة المتحدة، وهي قاعدة بيانات تحتوي على سجلات طبية ونمط حياة لأكثر من نصف مليون بريطاني، حيث ارتدى المشاركون أجهزة تتبع النشاط وتم تصنيفهم كمحاربين في عطلة نهاية الأسبوع، أو منتظمين أو غير نشطين، بناء على نشاطهم الأسبوعي”.
وقال الفريق: إنه “مقارنة بعدم ممارسة الرياضة، فإن ممارسة التمارين الرياضية في يوم أو يومين أو النشاط طوال الأسبوع كان مرتبطا بمخاطر أقل بكثير لأكثر من 200 مرض”.
وأظهر التحليل، أن” أولئك الذين مارسوا الرياضة بانتظام خلال الأسبوع كان لديهم قائمة أقل بنسبة 28% للإصابة بارتفاع ضغط الدم، بينما كان أولئك الذين كانوا نشطين فقط في عطلات نهاية الأسبوع معرضين لخطر أقل بنسبة 23%”.
وكشف الباحثون، أن “الخطر بالنسبة لمرض السكري كان أقل بنسبة 43% لـ”محاربي عطلة نهاية الأسبوع” وأقل بنسبة 46% لأولئك الذين مارسوا الرياضة خلال الأسبوع”.
المسلة – متابعة – وكالات
النص الذي يتضمن اسم الكاتب او الجهة او الوكالة، لايعبّر بالضرورة عن وجهة نظر المسلة، والمصدر هو المسؤول عن المحتوى. ومسؤولية المسلة هو في نقل الأخبار بحيادية، والدفاع عن حرية الرأي بأعلى مستوياتها.
About Post Author زينSee author's posts
المصدر: المسلة
كلمات دلالية: عطلة نهایة الأسبوع أقل بنسبة
إقرأ أيضاً:
أعراض تؤكد إصابة طفلك باضطراب فرط الحركة
يؤثر اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط على ما يصل إلى 5% من الأطفال في كل منطقة .
الأعراض التي يجب الانتباه لها ونصائح للتأقلم.يمكن أن تتراوح أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بين الخفيفة والشديدة، ويتم تقسيمها إلى فئتين:
عدم الانتباه وفرط النشاط والاندفاع
يجب أن تظهر على الطفل عدة أعراض لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من إحدى الفئتين أو كلتيهما لتشخيصه.
فيما يلي بعض الأعراض الشائعة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه:
1. عدم الانتباه
صعوبة الحفاظ على الاهتمام أثناء القيام بمهمة أو اللعب
غالبًا ما يبدو أنه لا يستمع عندما يتم التحدث إليه
صعوبة في اتباع التعليمات
صعوبة تنظيم المهام والأنشطة
عرضة لفقدان الأشياء مثل الألعاب والواجبات المدرسية والكتب
يشتت انتباهه بسهولة
النسيان في الأنشطة اليومية
غالبًا ما يفشل في إنهاء واجباته المدرسية والمنزلية والمهام الأخرى
2. فرط النشاط والاندفاع
مضطرب ومتوتر
غالبًا ما يترك مقعد الفصل الدراسي ويتحرك بشكل غير لائق
غير قادر على اللعب بهدوء
غالبًا ما يركض حول الغرفة ويتسلق الأثاث
عرضة للإفراط في الكلام
غالبا ما يقاطع أثناء المحادثة
أسباب وعوامل الخطر لاضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط
لم تكتشف الأبحاث حتى الآن سببًا واحدًا لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. قد تشمل بعض العوامل المحتملة المرتبطة بهذه الحالة ما يلي:
التاريخ العائلي لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة
يمكن أن تؤدي الضغوطات النفسية الاجتماعية، مثل الخلفية العائلية الفوضوية، إلى تفاقم شدة الحالات.
التشوهات الموجودة في كيمياء الدماغ وكيفية عمل المسارات الدماغية
السموم الكيميائية، مثل التسمم بالرصاص
علاج اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD)
يتضمن علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إدارة الأعراض باستخدام الأدوية والعلاج المهني واستراتيجيات السلوك.
العلاج المهني: قد يساعد على تحسين الانتباه والتركيز ومساعدة الطفل على تصفية المشتتات الخارجية وتحقيق تنسيق حركي أفضل.
استراتيجيات السلوك: استشر طبيبًا نفسيًا للحصول على علاج سلوكي.
الأدوية: يمكن أن تساعد المنشطات التي تعمل على تعزيز بعض المواد الكيميائية في الدماغ على تقليل النشاط المفرط وتحسين الانتباه في حالات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه المتوسطة والشديدة.