استشاري تغذية: الدهون الصحية تساعد الجسم على الاحتفاظ بدرجة حرارته في الشتاء
تاريخ النشر: 27th, September 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
قالت الدكتورة ياسمين الصيرفي، استشاري التغذية العلاجية، إن هناك نصيحة مهمة يمكن تقديمها للأشخاص الذين يحاولون خسارة وزنهم هي أن يحتوي الطعام على العناصر الغذائية الكاملة، إذ يحتاج جسم الإنسان إلى الفيتامينات والكربوهيدرات والفيتامينات والدهون الصحية.
وأضاف «الصيرفي» خلال مداخلة هاتفية عبر قناة «إكسترا نيوز»، أن الدهون الصحية مهمة جدًا؛ لأنها تحتوي على الفيتامينات المهمة التي يحتاجها الإنسان ، ولكن لا بد من عدم الإفراط فيها.
ولفتت إلى أن أعضاء جسم الإنسان ثابتة في مكانها بسبب تواجد الدهون، فضلا عن أن الدهون تساعد الجسم على الاحتفاظ بدرجة حرارته في فصل الشتاء، متابعة: «الفول والعدس يعتبر من البروتينات النباتية التي تساعد جسم الإنسان على تعويض البروتين الحيواني بالبروتين النباتي».
وأشارت إلى أن وجبة الفطار تعد من أبرز الوجبات وأهمهم التي يجب تناولها يوميًا، لكي يستفيد جسم الإنسان بها، كون أنها تساعد الجسم في أنها تعطيه الطاقة اللازمة لإكمال مهام يومه، وتساعد الجسم في تحسين نسبة الأنسولين، مؤكدة أن الفيتامينات لا تعوض نقص البروتينات، ولكنها يمكن أن تعوض نقص الفوائد التي تعوض عليه من تناول الخضروات والفواكه.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: البروتين الحيواني الخضروات والفواكه الدهون الصحية الكربوهيدرات الفيتامينات جسم الإنسان فصل الشتاء تساعد الجسم جسم الإنسان
إقرأ أيضاً:
أهمية الرياضة في حياة الإنسان
أهمية الرياضة في حياة الإنسان،الرياضة ليست مجرد نشاط بدني يمارسه الأفراد، بل هي أسلوب حياة يساهم في تحسين الصحة الجسدية والنفسية، وتعزيز القيم الأخلاقية والاجتماعية.
سواء كانت الرياضة تمارس كهواية، أو احترافًا، فإنها تلعب دورًا كبيرًا في تحقيق التوازن في حياة الإنسان، كما أنها تعد وسيلة فعالة لبناء مجتمع صحي ومترابط.
فوائد الرياضة للفرد1. الفوائد الصحية:
تساهم الرياضة في تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية.
تساعد في الحفاظ على الوزن المثالي والوقاية من الأمراض المزمنة مثل السكري وضغط الدم.
2. تحسين الصحة النفسية:
ممارسة الرياضة تقلل من التوتر والقلق وتساعد على تحسين المزاج بفضل إفراز هرمونات السعادة.
تعزز الثقة بالنفس والشعور بالإنجاز.
3. تنمية المهارات الشخصية:
تعلم الرياضة قيمًا مثل الانضباط، الصبر، والعمل الجماعي.
تساعد على تعزيز التركيز وتنظيم الوقت.
كيف تحافظ على صحتك النفسية في فصل الشتاء: نصائح للتغلب على الاكتئاب الشتويفوائد الرياضة للمجتمع
1. تعزيز الوحدة المجتمعية:
الرياضة تجمع بين الأفراد من خلفيات مختلفة، مما يعزز التفاهم والتعاون بينهم.
2. تحسين صورة المجتمع:
المجتمعات التي تهتم بالرياضة تبرز كأماكن صحية وجاذبة للاستثمار والسياحة.
3. محاربة الظواهر السلبية:
تساعد الرياضة على تقليل السلوكيات السلبية مثل العنف والإدمان من خلال توجيه الشباب نحو أنشطة مفيدة.
4. إلهام الأجيال:
الرياضيون الناجحون يصبحون قدوة للشباب، مما يدفعهم للسعي لتحقيق طموحاتهم.
الأنشطة الشتوية المفيدة للأطفال: كيفية الاستفادة من فصل الشتاء لتنمية مهاراتهمأشكال الرياضة
1. الرياضة الفردية:
مثل الجري، السباحة، وركوب الدراجات، التي تعزز الثقة بالنفس وتطوير المهارات الذاتية.
2. الرياضة الجماعية:
مثل كرة القدم، كرة السلة، والكرة الطائرة، التي تعزز قيم التعاون والعمل الجماعي.
3. الرياضات العقلية:
مثل الشطرنج والألعاب الذهنية التي تنمي التفكير الاستراتيجي وتحفز العقل.
التحديات التي تواجه ممارسة الرياضة
1. قلة الوعي بأهميتها:
العديد من الناس لا يدركون الفوائد الكبيرة للرياضة.
2. الانشغال بالعمل والدراسة:
ضيق الوقت يجعل البعض يهمل ممارسة الرياضة.
3. نقص البنية التحتية:
قلة توفر الملاعب والصالات الرياضية في بعض المناطق يحد من ممارسة الأنشطة الرياضية.
4. العوامل الاقتصادية:
تكلفة المعدات الرياضية والاشتراكات في النوادي قد تكون عائقًا للبعض.
«دور الرياضة في الصحة النفسية وأثرها على طلاب المعاهد الأزهرية» ندوة تثقيفية بمعهد بنين مطروح النموذجيكيفية تعزيز ممارسة الرياضة
1. التوعية بأهميتها:
نشر ثقافة الرياضة من خلال الحملات الإعلامية والبرامج التعليمية.
2. توفير المرافق:
إنشاء ملاعب وصالات رياضية في كل المناطق وجعلها متاحة للجميع.
3. تنظيم الفعاليات:
إقامة مسابقات وماراثونات لتحفيز الأفراد على المشاركة في الأنشطة الرياضية.
4. دعم الرياضة المدرسية:
تشجيع الطلاب على ممارسة الرياضة من خلال حصص التربية البدنية والأنشطة المدرسية.
الرياضة ليست رفاهية، بل هي ضرورة لتحسين جودة الحياة وبناء مجتمع صحي ومنتج.
من خلال ممارسة الرياضة، يمكننا أن نحسن صحتنا، نبني علاقات قوية، ونساهم في تطوير مجتمعاتنا.
إنها أسلوب حياة يجب أن نتبناه جميعًا لتحقيق التوازن والسعادة في حياتنا.
زوجه تطالب بتطليقها للضرر.. جوزى متحرش