5 طرق رائعة للتخلص من السموم وتطهير الأمعاء
تاريخ النشر: 27th, September 2024 GMT
قد تتفاجأ عندما تعلم أن العديد من الأمراض تبدأ بأمعاء ضعيفة يعد الحفاظ على أمعاء صحية أمرًا ضروريًا للصحة العامة، ويمكن أن يساعد إزالة السموم في هذه العملية. يساعد إزالة السموم في إزالة السموم من الجهاز الهضمي ويعزز بيئة داخلية أكثر صحة فيما يلي خمس طرق ممتازة لتنظيف أمعائك:
جرب الصيام المتقطع
يسمح الصيام المتقطع لأمعائك بالراحة والتعافي قبل استئناف وظائفها.
زيادة تناول الألياف
الألياف الموجودة في النظام الغذائي هي ما يحرك البقايا العالقة في أمعائك. يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف على دفع الفضلات عبر الجهاز الهضمي. ويوصى بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة. حاول تناول قدر كبير من السلطة مع كل وجبة وتناول الفواكه الموسمية خلال النهار لتلبية كمية الألياف التي تتناولها.
ابق رطبًا
شرب الكثير من الماء ضروري لطرد السموم من الجهاز الهضمي. يُنصح بشرب ما لا يقل عن 2-3 لتر من الماء يوميًا لطرد السموم من الأمعاء. ابدأ يومك بشرب 2 كوب من الماء الدافئ. سيكون هذا مفيدًا في إزالة السموم من بكتيريا الأمعاء الفقيرة.
تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك
عندما يتعلق الأمر بصحة الأمعاء، فإن البروبيوتيك هي أفضل صديق لك. تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك في نظامك الغذائي لتشجيع نمو البكتيريا الجيدة في أمعائك. إن دمج الأطعمة مثل الزبادي والمخللات والتوفو والخضروات المخمرة في النظام الغذائي يوفر البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تساعد في الحفاظ على توازن الأمعاء.
الحد من الأطعمة المصنعة والسكر
إذا كنت ترغب في الحصول على أمعاء نظيفة، فأنت بحاجة إلى الحد من رغبتك في تناول الحلويات واستهلاك كميات أقل من الحلويات. بخلاف السكر، يمكن للأطعمة المصنعة أن تدمر صحة أمعائك. علاوة على ذلك، فإن السكر الزائد الذي نستهلكه كل يوم يمكن أن يغذي البكتيريا الضارة في الأمعاء. قل لا لأي شيء يأتي في شكل معبأ، والتزم بالأطعمة الطازجة ذات المصادر الطبيعية في نظامك الغذائي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: إزالة السموم السموم من
إقرأ أيضاً:
لفتة رائعة من ليفربول تجاه الراحل جوتا
أكد نادي ليفربول الإنجليزي لكرة القدم تكريم لاعبه ديوغو جوتا، الذي توفي نتيجة حادث سيارة، بما «يستحقه من احترام ومحبة»، بينما لا يزال النادي يعيش مأساة وفاته.
وقال مايكل إدواردز، المدير الرياضي السابق، وريتشارد هيوز، المدير الرياضي الحالي، في بيان مشترك، إن التكريم سيكون «له مغزى ويتضمن المشجعين».
وذكرت «وكالة الأنباء البريطانية» أن جوتا توفي مع شقيقه الأصغر أندريه سيلفا في زامورا بإسبانيا في الساعات الأولى من صباح الخميس.
كان إدواردز، الذي نادرًا ما يدلي بتصريحات علنية، هو مَن اكتشف جوتا في وولفرهامبتون، وتفاوض لإبرام الصفقة التي بسببها انضم جوتا لفريق ليفربول في 2020.
وترك إدواردز النادي في العام التالي، ولكنه عاد قبل 15 شهرًا رئيسًا تنفيذيًا لكرة القدم في مجموعة «فينواي سبورتس» المالكة للنادي، وقام فورًا بتعيين هيوز.
الأهلي يبدأ إعادة هيكلة شاملة استعدادًا لموسم 2025-2026.. ورحيل 14 لاعبًا يلوح في الأفق عاجل.. الأهلي يوضح حقيقة التفاوض مع مصطفى محمد ومصير وسام أبو عليوفي بيان مشترك قالا: «في الأيام المقبلة، سيسعى النادي لتكريم لاعبنا المحبوب صاحب القميص رقم 20، بكل الاحترام والمودة التي يستحقها».
وأضافا: «في مثل هذه الظروف المحزنة، تقع على عاتقنا مسؤولية الاعتراف بالشعور بالحزن الجماعي الذي نعيشه، وتقديم التكريم للاعبنا ديوغو، وتقديم الدعم الثابت لعائلته التي تظل أولويتنا القصوى في هذا الوقت».
وأكدا: «بصفتنا زملاء في الفريق، وأصدقاء، وزملاء في العمل، نشعر بصدمة وحزن عميقين. ونعلم أن جماهيرنا، وفريقه الوطني، وأنديته السابقة، وزملاءه السابقين، والمجتمع الكروي الأوسع، يشاركوننا هذا الحزن».
وأردفا: «هذه مأساة تتجاوز نادي ليفربول لكرة القدم».
وجاء في تكريم النادي لجوتا، الذي نُشر على الموقع الإلكتروني للنادي: «سيخلد القميص رقم 20 لما قدمه من مساهمات بوصفه جزءًا من فريق ليفربول الفائز بلقب موسم 2024/ 2025، وهو اللقب الـ20 للنادي، وذلك بفضل مراوغته المميزة وتسديدته أمام مدرج الكوب التي حسم بها الفوز في ديربي ميرسيسايد في أبريل (نيسان) الماضي، والتي كانت الهدف الأخير المؤثر في حياته».
مسلحون قبليون يقتلون اثنين من أبناء همدان في الجوف