5 طرق رائعة للتخلص من السموم وتطهير الأمعاء
تاريخ النشر: 27th, September 2024 GMT
قد تتفاجأ عندما تعلم أن العديد من الأمراض تبدأ بأمعاء ضعيفة يعد الحفاظ على أمعاء صحية أمرًا ضروريًا للصحة العامة، ويمكن أن يساعد إزالة السموم في هذه العملية. يساعد إزالة السموم في إزالة السموم من الجهاز الهضمي ويعزز بيئة داخلية أكثر صحة فيما يلي خمس طرق ممتازة لتنظيف أمعائك:
جرب الصيام المتقطع
يسمح الصيام المتقطع لأمعائك بالراحة والتعافي قبل استئناف وظائفها.
زيادة تناول الألياف
الألياف الموجودة في النظام الغذائي هي ما يحرك البقايا العالقة في أمعائك. يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف على دفع الفضلات عبر الجهاز الهضمي. ويوصى بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة. حاول تناول قدر كبير من السلطة مع كل وجبة وتناول الفواكه الموسمية خلال النهار لتلبية كمية الألياف التي تتناولها.
ابق رطبًا
شرب الكثير من الماء ضروري لطرد السموم من الجهاز الهضمي. يُنصح بشرب ما لا يقل عن 2-3 لتر من الماء يوميًا لطرد السموم من الأمعاء. ابدأ يومك بشرب 2 كوب من الماء الدافئ. سيكون هذا مفيدًا في إزالة السموم من بكتيريا الأمعاء الفقيرة.
تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك
عندما يتعلق الأمر بصحة الأمعاء، فإن البروبيوتيك هي أفضل صديق لك. تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك في نظامك الغذائي لتشجيع نمو البكتيريا الجيدة في أمعائك. إن دمج الأطعمة مثل الزبادي والمخللات والتوفو والخضروات المخمرة في النظام الغذائي يوفر البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تساعد في الحفاظ على توازن الأمعاء.
الحد من الأطعمة المصنعة والسكر
إذا كنت ترغب في الحصول على أمعاء نظيفة، فأنت بحاجة إلى الحد من رغبتك في تناول الحلويات واستهلاك كميات أقل من الحلويات. بخلاف السكر، يمكن للأطعمة المصنعة أن تدمر صحة أمعائك. علاوة على ذلك، فإن السكر الزائد الذي نستهلكه كل يوم يمكن أن يغذي البكتيريا الضارة في الأمعاء. قل لا لأي شيء يأتي في شكل معبأ، والتزم بالأطعمة الطازجة ذات المصادر الطبيعية في نظامك الغذائي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: إزالة السموم السموم من
إقرأ أيضاً:
رونالدو يقود النصر لفك عقدته أمام الهلال
الرياض (المملكة العربية السعودية) «أ.ف.ب»: قاد النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو فريقه النصر لتوجيه ضربة كبيرة لطموحات الهلال بالاحتفاظ باللقب بعد أن تغلب على مضيفه 3-1 ضمن المرحلة السادسة والعشرين من الدوري السعودي لكرة القدم.
وحقق النصر فوزه الأول في آخر سبع مواجهات ضد الهلال في المسابقة (مقابل 3 هزائم و3 تعادلات)، ليرفع رصيده إلى 54 نقطة في المركز الثالث.
ويدين العالمي بفوزه إلى علي الحسن (45+4) وثنائية رونالدو (47 و88 من ركلة جزاء)، بعدما كان علي البليهي قلص النتيجة للهلال (62).
وأمام حضور جماهيري بلغ حوالى 25 ألفا، كاد الهلال يسجل الهدف الأول في بداية اللقاء، بعد عرضية رائعة من البرازيلي رينان لودي إلى مواطنه مالكوم فيليب الذي سدد كرة تصدى لها الحارس البرازيلي بينتو ماثيوس (2).
وتألق دفاع النصر في التصدي لفرصة هدف محقق بعد تصويبة من الصربي سيرجي سافيتش (8).
وسدد السنغالي ساديو مانيه كرة قوية لكن المغربي ياسين بونو تمكن من التصدي لها بشكل رائع (18).
وأهدر الكولومبي جون دوران فرصة هدف محقق بعد عرضية رائعة من سلطان الغنام، قابلها الأول بتصويبة قوية مرت بجوار المرمى (26).
وافتتح النصر التسجيل اثر ركلة ركنية نفذها الكرواتي مارسيلو بروزوفيتش الى الحسن المتمركز خارج المنطقة، قبل أن يطلق الأخير كرة مقوسة رائعة في أعلى الزاوية لم يفلح بونو في تحريك ساكن لها (45+4).
ولم ينتظر رونالدو سوى دقيقتين بعد بداية الشوط الثاني لتعزيز تقدم فريقه عقب هجمة مرتدة انطلق فيها مانيه على الجهة اليسرى قبل أن يعكسها أفضل لاعب في العالم خمس مرات الذي لم يتوان عن تسديدها داخل الخشبات الثلاث من مسافة قريبة (47).
وأبقى أصحاب الأرض على آمالهم بتفادي الخروج خالي الوفاض عندما ارتقى البليهي عاليا ليتابع برأسه كرة داخل المرمى اثر ركنية الصربي سيرغي ميلينكوفيتش-سافيتش (62).
وأخفق سالم الدوسري في تسجيل هدف التعادل بعد تمريرة رائعة من فيليب فسدد الدولي السعودي كرة تألق بينتو في التصدي لها (65).
ومنع القائم الحسن من تسجيل الهدف الثالث للنصر، بعد تمريرة أكثر من رائعة من بروزوفيتش (71).
وحسم الضيوف النتيجة بعد حصولهم على ركلة جزاء اثر احتساب لمسة يد على متعب الحربي بعد العودة إلى تقنية الحكم المساعد "في ايه آر"، فانبرى رونالدو إليها بنجاح مسجلا هدفه الشخصي الثاني والثالث لفريقه (88).
وكانت مباراة الذهاب بين الفريقين قد انتهت بالتعادل 1-1، عندما تقدم النصر عبر لاعبه السابق البرازيلي أندرسون تاليسكا، فيما عادل الهلال قبل ربع ساعة من النهاية عبر لاعب وسطه الصربي سيرجي ميلينكوفيتش سافيتش، علما انهما افتتحا الموسم بالكأس السوبر السعودية التي توج الهلال بلقبها بفوز كبير 4-1 على أفضل لاعب في العالم خمس مرات ومتصدر ترتيب هدافي الدوري (20) رونالدو ورفاقه.
وفي مباراتين أخريين، فاز التعاون على مضيفه الخلود بثنائية نظيفة والأخدود على العروبة 1-0.
وزير الإسكان يتابع موقف تنفيذ المشروعات التنموية بالعلمين الجديدة والساحل الشمالى الغربي