ممارسة التمارين الرياضية في نهاية الأسبوع تحمي من الإصابة بأمراض خطيرة
تاريخ النشر: 27th, September 2024 GMT
وجد العلماء أن هناك طريقة يمكن للالتزام بها أن يقلل من خطر الإصابة بأكثر من 200 حالة صحية، بما في ذلك أمراض القلب واضطرابات المزاج.
وتقول الدراسة التي أجريت على نحو 90 ألف بالغ في المملكة المتحدة إن الأشخاص الذين يمارسون جميع تمارينهم في عطلة نهاية الأسبوع، يتمتعون بنفس الفوائد التي يتمتع بها أولئك الذين يوزعون تمارينهم على مدار الأسبوع.
ويشير الفريق إلى أن ممارسة الرياضة في عطلات نهاية الأسبوع فقط، كافية لتقليل خطر الإصابة بأكثر من 200 حالة صحية، من أمراض القلب واضطرابات المزاج إلى مشاكل الكلى والسمنة.
وأفاد الفريق أن النتائج التي توصلوا إليها، والتي نُشرت في مجلة Circulation، تُظهر أن إجمالي كمية التمارين (الحصول على 150 دقيقة الموصى بها من النشاط المعتدل الشدة في الأسبوع) أهم من اتباع نمط متساو من النشاط البدني.
وقال الدكتور شان خورشيد، عضو هيئة التدريس في مركز ديمولاس لاضطرابات نظم القلب في مستشفى ماساتشوستس العام في الولايات المتحدة: "من المعروف أن النشاط البدني يؤثر على خطر الإصابة بالعديد من الأمراض. وهنا، نظهر الفوائد المحتملة للنشاط في عطلة نهاية الأسبوع في ما يتعلق بخطر، ليس فقط الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية كما أظهرنا في الماضي، ولكن أيضا الأمراض المستقبلية التي تمتد على طول الطيف، بدءا من حالات مثل مرض الكلى المزمن إلى اضطرابات المزاج وما بعد ذلك".
ويوصي الخبراء الصحيون باستهداف 150 دقيقة من التمارين المعتدلة، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة، أو 75 دقيقة من النشاط القوي، مثل الجري أو ركوب الدراجات، أسبوعيا.
وعادة ما ينصح الخبراء بتوزيع التمارين بالتساوي على أربعة إلى خمسة أيام في الأسبوع، أو كل يوم، لكن الكثيرين لا يستطيعون الالتزام بهذا الروتين نظرا لأيام الأسبوع المزدحمة.
ولمعرفة ما إذا كانت التمارين الرياضية في عطلة نهاية الأسبوع مفيدة مثل التمارين المنتظمة خلال الأسبوع، نظر الباحثون في بيانات من 89573 شخصا من البنك الحيوي في المملكة المتحدة، وهي قاعدة بيانات تحتوي على سجلات طبية ونمط حياة لأكثر من نصف مليون بريطاني.
وارتدى المشاركون أجهزة تتبع النشاط وتم تصنيفهم كـ"محاربين في عطلة نهاية الأسبوع"، أو منتظمين أو غير نشطين، بناء على نشاطهم الأسبوعي.
وقال الفريق إنه مقارنة بعدم ممارسة الرياضة، فإن ممارسة التمارين الرياضية في يوم أو يومين أو النشاط طوال الأسبوع كان مرتبطا بـ "مخاطر أقل بكثير لأكثر من 200 مرض".
وأظهر التحليل أن أولئك الذين مارسوا الرياضة بانتظام خلال الأسبوع كان لديهم قائمة أقل بنسبة 28% للإصابة بارتفاع ضغط الدم بينما كان أولئك الذين كانوا نشطين فقط في عطلات نهاية الأسبوع معرضين لخطر أقل بنسبة 23%.
وقال الباحثون إن الخطر بالنسبة لمرض السكري كان أقل بنسبة 43% لـ"محاربي عطلة نهاية الأسبوع" وأقل بنسبة 46% لأولئك الذين مارسوا الرياضة خلال الأسبوع.
وأوضح الدكتور خورشيد: "كانت نتائجنا متسقة عبر العديد من التعريفات المختلفة لنشاط محاربي عطلة نهاية الأسبوع، فضلا عن عتبات أخرى تستخدم لتصنيف الأشخاص على أنهم نشطون. ونظرا لوجود فوائد مماثلة لمحاربي عطلة نهاية الأسبوع مقابل النشاط المنتظم، فقد يكون الحجم الإجمالي للنشاط، وليس النمط، هو الأكثر أهمية".
وأشار الباحثون إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم المزيد حول فعالية كونهم محاربين في عطلة نهاية الأسبوع.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: أمراض القلب ممارسة الرياضة بأمراض القلب والأوعية الدموية فی عطلة نهایة الأسبوع أقل بنسبة
إقرأ أيضاً:
عاصفة ترابية وأمطار رعدية.. تفاصيل حالة الطقس حتى نهاية الأسبوع الجاري
عاصفة ترابية.. حذرت الهيئة العامة للأرصاد الجوية من تقلبات جوية شديدة، حيث من المتوقع أن تشهد البلاد حالة طقس غير مستقرة حتى نهاية الأسبوع الجاري.
وتشير التوقعات إلى تأثر البلاد بمنخفض جوي قادم من ليبيا، مما سيؤدي إلى نشاط الرياح المثيرة للأتربة والعواصف الترابية، بالإضافة إلى فرص سقوط أمطار رعدية على عدد من المناطق.
تفاصيل حالة الطقس المتوقعةعاصفة ترابية:
تشهد بعض المناطق نشاطًا للرياح السطحية التي قد تصل سرعتها إلى 80 كم في الساعة، مما يؤدي إلى عاصفة ترابية تؤثر على الرؤية الأفقية، خصوصًا في المناطق الصحراوية والمكشوفة.
ومن المتوقع أن يشمل تأثير العاصفة الترابية مناطق مثل صحراء مطروح، الفيوم، بني سويف، المنيا، أسيوط، سوهاج، شمال الصعيد، الجيزة، السويس، خليج السويس، وسيناء.
الأمطار الرعدية:
من المتوقع أن تشهد السواحل الشمالية ووجه بحري سقوط أمطار رعدية متفرقة، حيث قد تصل إلى حد الغزارة في بعض المناطق مثل محافظة مطروح، التي ستشهد أمطارًا رعدية قد تكون مصحوبة بحبات البرد.
كما تشمل الأمطار المتفرقة بعض المناطق الأخرى مثل مدن القناة، شمال الصعيد، القاهرة، الجيزة، والقليوبية.
درجات الحرارةوستظل درجات الحرارة مرتفعة خلال النهار، حيث يتوقع أن تسجل القاهرة 29°/22°، والإسكندرية 23°/15°، ومرسى مطروح 20°/14°، فيما ستشهد مناطق مثل الأقصر وأسوان درجات حرارة مرتفعة تصل إلى 38°.
نصائح الأرصاددعت الهيئة المواطنين إلى توخي الحذر، خاصة أولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي أو الجيوب الأنفية، وضرورة ارتداء الكمامات عند الخروج.
وأوصت هيئة الأرصاد بضرورة غلق النوافذ والأبواب بإحكام لتجنب دخول ذرات الغبار، والابتعاد عن الأماكن المكشوفة، مثل الساحات الواسعة أو تحت الأشجار والأعمدة.
حالة الطقس يوم الأربعاءويسود غدًا الأربعاء طقس حار على أغلب الأنحاء، بينما ستحظى مدن شمال غرب الجمهورية بأجواء لطيفة نهارًا بفضل تيارات هوائية باردة ورطبة، وهو ما سيؤدي إلى تكاثر السحب الركامية الرعدية على مناطق مثل السلوم وسيدي براني ومرسى مطروح، مع احتمال امتداد الأمطار بشكل أقل قوة حتى الإسكندرية.
اقرأ أيضاًالطقس غدا في مصر.. «الأرصاد» تحذر من ارتفاع درجات الحرارة وعاصفة ترابية على هذه المناطق
حالة الطقس الآن.. بداية تأثير المنخفض الجوي الخماسيني على هذه المناطق
منخفض خماسيني وأمطار.. الأرصاد تعلن تفاصيل طقس الأسبوع المقبل
العدو الإسرائيلي يشدد إجراءاته العسكرية على حاجز الحمرا في الأغوار الشمالية