أطعمة تقوي بصر الأطفال وتعزز تركيزهم.. تعرفوا عليها
تاريخ النشر: 26th, September 2024 GMT
الأطعمة التي تقوّي بصر الأطفال.. كثير من الآباء والأمهات يرغبون في بناء أجساد أطفالهم وتغذيتها بشكل صحيح، بحيث يتمتع أطفالهم بنظر جيد وبنية جسدية قوية وتركيز دماغ جيد، ولذلك نعرض لكم في السطور التالية بعض الأطعمة التي من المهم تناول الطفل منها ليكون بصره قويها وتركيزه عال، حسب ما نشره موقع livemint.
أطعمة تقوّي بصر الأطفالوتوفر الأ سبوع لمتابعيها كل ما يخص الأطعمة التي تقوّي بصر الأطفال وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
- سمك السلمون، حيث يحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية توفر حلاً شاملاً للعيون الجافة والحمراء والملتهبة.
- الجزر، يحتوي على البيتا كاروتين، وهو مضاد للأكسدة يحوله الجسم إلى فيتامين A، ويعمل يحسن الرؤية في الإضاءة المنخفضة.
- البرتقال، يحتوي على فيتامين C، الذي يساعد على حماية العينين من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.
- البيض، غني بمضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، مما يساعد على حماية العينين من الضمور البقعي وفقدان البصر.
- اللوز، يساعد في الحماية من العدوى بانتظام وإعتام عدسة العين وفقدان البصر المرتبط بالعمر والتنكس البقعي.
- عصائر الفاكهة والخضروات الخارقة، لامتلاكها مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية تعزز من نظام طفلك الغذائي.
ولتحضير عصير فاكهة وخضروات خارق يجب إضافة الآتي «السبانخ، الغنية بالفولات والألياف، بذور الشيا أو الجوز»، كي يحصل الطفل في النهاية على الأحماض الدهنية أوميغا 3، والألياف، والبروتين، وبعدها يتم إضافة الأفوكادو للدهون الصحية، والتوت الأزرق الذي يحتوي على مضادات الأكسدة.
- البطاطا المقلية المنزلية والخضروات، تنويع الخضروات الملونة في النظام الغذائي لطفلك أمر ضروري لضمان حصوله على كمية كافية من الألياف والمغذيات النباتية، مما يعزز صحة الأمعاء والعقل.
- البقوليات، حيث تعتبر من أهم المصادر النباتية الغنية بالحديد، الزنك، البروتين، والألياف، التي تدعم نمو الدماغ.
- اللحم والخضراوات، كـ الفاصوليا أو العدس أو لحم الديك الرومي المفروم، ثم إضافة السبانخ أو الكوسا المبشور.
اقرأ أيضاًأهمها «بياض البيض والعسل».. تعرَّف على 6 أنواع من الأطعمة الممنوعة للأطفال الرضع
للأمهات.. طريقة تكوين اللانش بوكس للأطفال في المدرسة
أطعمة مهمة احرصي على وضعها لطفلك في اللانش بوكس
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: یحتوی على
إقرأ أيضاً:
كارثة .. لون الطعام الأحمر يخفي مخاطر صحية
بعد أن منعت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FAD) استخدام لون الطعام الصناعي الأحمر في الأطعمة، زاد الحديث عن خطورة هذا اللون، حيث أشارت بعض الدراسات إلى وجود مخاوف صحية محتملة مرتبطة بالأطعمة المصبوغة باللون الأحمر، مثل زيادة أعراض فرط النشاط لدى الأطفال، إلى جانب مشكلات صحية أكثر خطورة مثل احتمالية الإصابة بالسرطان، كما أن الأشخاص الحساسين للأصباغ الغذائية قد يعانون من ردود فعل تحسسية تشمل الطفح الجلدى أو صعوبة التركيز.
ووفقا لموقع DailyMedicalinfo، فإن اللون الاحمر يتسبب في بعض الأضرار للاطفال..
اللون الأحمر الزاهي، الذي يجذب الأطفال بشكل خاص، يظهر في العديد من المنتجات الغذائية، منها:
-حبوب الإفطار: مثل الحبوب الموجهة للأطفال.
-المخبوزات والحلويات: خاصة الريد فيلفت، والكعك، البسكويت، والكيك.
-الكاتشب وصلصة الشواء.
-الفواكه المعلبة والحلويات: مثل الجيلي.
-منتجات الألبان والحلويات المجمدة: مثل الآيس كريم بنكهة الفراولة أو الكرز.
-بعض المشروبات الرياضية والعصائر.
-المشروبات الغازية: بنكهة الكرز، الفراولة، أو التوت.
-اللحوم المصنعة: مثل نقانق اللحوم.
لذا ننصح كل أم بالتقليل من شراء الأطعمة التي تحتوي على الالوان الصناعية للحفاظ على صحة أطفالها، ويُنصح بقراءة ملصقات المكونات على المنتجات الغذائية بعناية قبل شرائها، ويمكنك أيضًا عزيزتي الأم اختيار بدائل طبيعية لتلوين الأطعمة مثل استخدام عصير البنجر للون الأحمر.
أطفالهم لا يتحدثون العربية.. سوريون عائدون من تركيا يواجهون معضلة اللغة