تقلل 264 إصابة.. ما عدد التمارين الأسبوعية للحماية من الأمراض؟
تاريخ النشر: 26th, September 2024 GMT
كشف باحثون عن عدد التمارين الذي يمكن ممارسته خلال العطلة الأسبوعية، ويعمل على تقليل الإصابة بـ 264 مرضاً.
وبحسب الخبراء، فإن ممارسة 150 دقيقة من التمارين المتوسطة الشدة كل أسبوع يقلل خطر الإصابة بالسكري بنسبة 43%، وارتفاع ضغط الدم بنسبة 23%، مقارنة بغير النشيطين.
وفي الدراسة التي أجراها باحثون من مستشفى ماساتشوستس العام، حلل فريق البحث بيانات النشاط لـ 89 ألف شخص وتمت مقارنتها بالسجل الصحي لهم.
ووفق "دايلي ميل"، أظهرت النتائج أنه بالمقارنة بالمجموعة غير النشطة، كان محبو الرياضة الأسبوعية أقل عرضة للإصابة بنوبة قلبية بنسبة 35% على مدى السنوات الـ 6 التالية.
والأمر الأكثر من ذلك، أن "محاربي عطلة نهاية الأسبوع" شهدوا مخاطر أقل للإصابة بقصور القلب والسكتة الدماغية وعدم انتظام ضربات القلب القاتل مقارنة بالأشخاص النشطين العاديين.
وبالنسبة للسكتة الدماغية، انخفضت المخاطر بنسبة 21% لممارسي الرياضة الأسبوعية، مقابل 17% للنشيطين يومياً.
ومع ذلك، وجدت دراسات سابقة أن ممارسة التمارين الرياضية الكافية في عطلة نهاية الأسبوع تشكل تحدياً، حيث يتطلب الأمر مثابرة، ويتطلب الأمر اختيار تمارين مكثّفة بما يكفي لتحقيق الهدف.
وأشار الباحثون إلى تقرير صادر عن الجمعية الأمريكية للسرطان يفيد بأن ذوي الدخل المنخفض أقل استطاعة على ممارسة التمارين الأسبوعية بالمعدل المطلوب.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: إسرائيل وحزب الله تفجيرات البيجر في لبنان رفح أحداث السودان الانتخابات الأمريكية غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية صحة القلب
إقرأ أيضاً:
أبين.. وفاة ثلاثة شبان غرقًا في سواحل مديرية أحور
توفي ثلاثة شبان غرقًا في أحد سواحل مديرية أحور بمحافظة أبين جنوب اليمن.
مصادر محلية قالت إن ثلاثة أشخاص بينهم شقيقين توقوا مساء أمس، غرقًا أثناء ممارسة السباحة في ساحل مقاطين بمديرية أحور.
وأضافت المصادر، أن الشقيقين المتوفين هما "مهند وعبد الواحد جابر الوحيشي"، والمتوفي الثالث صديقهما "عبد الرزاق محضار النجار".
وبحسب المصادر فإن الشبان كانوا في رحلة عيدية، وأثناء ممارسة السباحة غرق الشقيقان مهند وعبد الواحد، فيما حاول صديقهما عبد الرزاق عدة مرات إنقاذهما لكنه فشل ولحق بهما.