تناول وجبتين يوميا سيساعدك على إنقاص الوزن
تاريخ النشر: 26th, September 2024 GMT
ذكرت مجلة ديابيتولوجيا (Diabetologia) عن تجربة أجراها خبراء تغذية تشيكيون وخلصوا إلى أن تناول وجبتين في اليوم، في شكل فطور وغداء، يعزز فقدان الوزن بشكل فعال وشملت تجارب العلماء أشخاصا يعانون ليس فقط من الوزن الزائد، ولكن أيضا من مرض السكري.
وكجزء من البرنامج التجريبي، قام الباحثون بتقسيم 54 مريضًا مصابًا بداء السكري من النوع الثاني إلى مجموعتين، وتناول أحد المشاركين نظاماً غذائياً يتكون من 3 وجبات رئيسية و3 وجبات خفيفة، وتلقى المشاركون في الآخر وجبة إفطار دسمة ووجبة غداء مشبعة واستمرت التجربة 12 أسبوعًا.
وفقًا لمؤلفي المشروع، فإن جميع الأشخاص الذين لاحظوهم تمكنوا في النهاية من إنقاص الوزن لكن الأشخاص في المجموعة التي تناولت وجبتين في اليوم فقدوا وزنًا أكبر من غيرهم كما أنهم شهدوا إنتاجًا أكثر صحة للأنسولين في أجسامهم.
بالإضافة إلى ذلك، لاحظ العلماء ميزة واحدة، وعلى الرغم من أن جميع الأشخاص حصلوا على نفس العدد من السعرات الحرارية من الطعام في ظل الظروف التجريبية، إلا أنه في نظام الوجبتين، بدأ الأشخاص مع مرور الوقت في استهلاك سعرات حرارية أقل مقارنة بالمشاركين الآخرين.
مثل هذه النتائج تثبت مرة أخرى أن الإفطار والغداء يجب أن يكونا أكثر كثافة، ويجب أن تكون الوجبة الأخيرة خفيفة قدر الإمكان.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الوزن فقدان الوزن الوزن الزائد السكري مرض السكري داء السكري إنقاص الوزن
إقرأ أيضاً:
طقس المدينة المنورة.. هطول أمطار خفيفة على أجزاء متفرقة
هطلت مساء اليوم أمطار خفيفة على أجزاء متفرقة من المدينة المنورة، ارتوت على إثرها الأرض.
ولا تزال السماء ملبدة بالغيوم والفرصة مهيأة لهطول مزيد من الأمطار.طقس السعودية اليومكان أعلن المركز الوطني للأرصاد، حالة الطقس المتوقعة اليوم السبت في المملكة
أخبار متعلقة إحباط تهريب 387 كيلوجرامًا من المخدرات في جازان وعسير2500 متر.. صور مذهلة لأطول مائدة إفطار أقامتها المملكة في إندونيسياوتوقع مركز الأرصاد، استمرار هطول أمطار رعدية متوسطة إلى غزيرة تؤدي إلى جريان السيول مصحوبة بزخات من البرد، ورياح نشطة مثيرة للأتربة والغبار على أجزاء من عدة مناطق.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } أجواء الطقس المدينة المنورة - واسالطقس في السعوديةوتشمل تلك المناطق، نجران، جازان، عسير، الباحة، مكة المكرمة، المدينة المنورة، حائل، القصيم والرياض كذلك على الأجزاء الشمالية من المنطقة الشرقية.
وكانت هطلت اليوم السبت، أمطار من خفيفة إلى متوسطة على مركز الرويضات التابع لمحافظة أملج بمنطقة تبوك.
خبير إسرائيلي: الشرع مستعد للتعاون مع إسرائيل بشرط واحد