يفسد تغير مظهر الجسم مع تقدم العمر وخاصة تراكم الدهون في منطقة البطن (الكرش) التي يطلق عليها "طوق النجاة"، حياة الكثيرين.
ويشير الدكتور أندريه زولوتاريوف خبير التغذية الرياضية، إلى أن "طوق النجاة" في مقدمة البطن يسمى "بطن الكورتيزول"، لأن ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول (هرمون الإجهاد) هو أحد أسباب ظهوره.
وفقا له، للكورتيزول مضادات- هرمونات السعادة والرضا - الدوبامين والسيروتونين. لذلك النصيحة الأولى هي الاستمتاع بالحياة: التجوال والتنزه والتواصل مع الأصدقاء ومشاهدة الأفلام وغير ذلك.
أما النصيحة الثانية، فتتضمن ممارسة نشاط بدني خفيف يشمل العضلات، للرجال تمرين الضغط وللنساء - القرفصاء.
وتتضمن النصيحة الثالثة، اتباع تغذية صحيحة. يجب استبعاد السكر والأطعمة الغنية بالدهون السيئة، والإكثار من تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف الغذائية والإكثار من شرب الماء. والأهم هو عدم تناول الطعام بسرعة، بل يجب مضغه جيدا ما لايقل عن 20 مرة. كما يجب استبعاد الكافيين والكحول، لأنهما يحفزان إنتاج الكورتيزول.
عن روسيا اليومالمصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
استبعاد مدير مدرسة ثانوية بالبحيرة لتعديه على طالبات بالفناء
قرر الدكتور يوسف الديب وكيل وزارة التربية والتعليم بالبحيرة، استبعاد مدير مدرسة مستناد الثانوية الفنية التابعة لمركز شبراخيت، وإجراء تحقيق عاجل فى واقعة التعدى على عدد من طالبات المدرسة وضربهن بشكل مبرح أمام الطلاب داخل فناء المدرسة.
وكان عدد من رواد مواقع التواصل الاجتماعي، نشروا مقطع فيديو يظهر فيه مدير مدرسة الثانوية الفنية بكفر مستناد التابعة لمركز شبراخيت في محافظة البحيرة يتعدى بالضرب على طالبتين في فناء المدرسة.
مدير مدرسة يتعدى بالضرب على طالبتين في فناء المدرسةويظهر المدير في فناء المدرسة يعتدي بالضرب على طالبتين بالصفع على الوجه والركل بالقدم بطريقة همجية فى فناء المدرسة، وسط حالة من الدهشة بين طالبات المدرسة.
وطالب رواد مواقع التواصل الاجتماعي، بسرعة اتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة حيال مدير المدرسة، بسبب ما فعله مع الطالبات من الاعتداء بوحشية عليهما أمام الطالبات في فناء المدرسة.
إندريك يعوض غياب نيمار في قائمة منتخب البرازيل