أحمد صلاح يكشف عن أفضل حارس في دوري روشن حتى الآن.. فيديو
تاريخ النشر: 26th, September 2024 GMT
نواف السالم
كشف المحلل الفني أحمد صلاح عن أفضل حارس في دوري روشن حتى الآن .
وقال “صلاح” خلال لقاءه ببرنامج في المنتصف: أفضل حارس في الفترة الحالية هو حارس الشباب كيم سيونج جيو ، حيث ساهم في 3 فوز للشباب بشكل كبير .
وتابع: حيث دخل به هدف واحد فقط خلال 3 مباريات، وعندة 12 تصدي خارج منطقة الجزاء، و7 داخل منطقة الجزاء وبيلعب برجلية بشكل جيد جدا.
وأضاف: تاني أفضل حارس هو كاستيلس حارس القادسية، وثالث أفضل حارس هو ياسين بونو حارس الهلال .
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2024/09/ssstwitter.com_1727342906209.mp4المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: أحمد صلاح دوري روشن أفضل حارس
إقرأ أيضاً:
وداعا للأرق.. أطعمة تساعدك على النوم بشكل أفضل في رمضان
يعتبر الأرق المزمن من الأمراض المؤرقة، والتي غالبا ما تكثر حدوثها في شهر رمضان بسبب تغير مواعيد النوم.
أطعمة تساعدك على النوم بشكل أعمق في رمضانوإذا كنت تعاني من الأرق وتبحث عن أطعمة تساعدك على النوم والتخلص من الأرق، وفقا لما نشر في موقع “ميديكال نيوز توداي”، وإليك بعض الأطعمة التي تعزز الاسترخاء وتحسن جودة النوم:
ـ الموز:
ويحتوي الموز على البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران يساعدان على استرخاء العضلات وتهدئة الجهاز العصبي، مما يعزز النوم العميق. كما أنه يحتوي على التربتوفان، الذي يحفّز إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما هرمونان مسؤولان عن تنظيم النوم.
ـ اللوز:
اللوز غني بالمغنيسيوم، وهو معدن يلعب دورًا مهمًا في تحسين جودة النوم، كما يساعد في تقليل هرمون الكورتيزول، الذي يسبب التوتر ويؤثر على النوم.
ـ الحليب الدافئ:
يحتوي الحليب على التربتوفان، الذي يساعد على تحفيز إنتاج الميلاتونين. كما أن الدفء الذي يمنحه الحليب يساعد في تهدئة الجسم وإعداد العقل للنوم.
ـ الشوفان:
يعتبر الشوفان مصدرًا طبيعيًا للميلاتونين، الذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ، كما أنه يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة التي تحفّز إنتاج السيروتونين، مما يساعد على الشعور بالهدوء والاسترخاء.
ـ العسل:
يحتوي العسل على الجلوكوز الذي يساعد في تقليل إنتاج الأوركسين، وهو ناقل عصبي مسؤول عن اليقظة، مما يسهل النوم العميق.
ـ الكرز:
الكرز، وخاصة الكرز الحامض، من المصادر الطبيعية للميلاتونين، مما يجعله من أفضل الأطعمة التي تساعد على تحسين جودة النوم.
ـ الأسماك الدهنية:
مثل السلمون والتونة والسردين، حيث تحتوي هذه الأسماك على أحماض أوميغا-3 الدهنية وفيتامين D، اللذين يساعدان على تنظيم إنتاج السيروتونين وتحسين دورة النوم.
ـ شاي البابونج:
يُعرف البابونج بخصائصه المهدئة، حيث يحتوي على مركب الأبيجينين الذي يساعد على تقليل التوتر وتعزيز النوم العميق.
ـ الجوز:
يحتوي الجوز على الميلاتونين، كما يحتوي على أحماض دهنية تساهم في تحسين إنتاج السيروتونين وتعزيز الاسترخاء.
ـ بذور اليقطين (القرع):
هذه البذور غنية بالمغنيسيوم والتربتوفان، مما يساعد على تحسين جودة النوم وتقليل الأرق.
ـ تجنب الكافيين والمنبهات قبل النوم بعدة ساعات.
ـ الابتعاد عن الشاشات الإلكترونية قبل النوم.
ـ ممارسة التأمل أو تمارين التنفس العميق.
ـ الحفاظ على بيئة نوم هادئة ومريحة
أسعار تذاكر المتحف المصري تصل لـ 550 جنيهًا في العيد.. مواعيد الزيارة