مادة غذائية يجب إضافتها للنظام الغذائي بعد سن الـ35
تاريخ النشر: 26th, September 2024 GMT
تشير الدكتورة غالينا فولكوفا خبيرة التغذية، إلى أنه بعد سن الـ35 ينصح بزيادة كمية البروتين السهل الهضم في النظام الغذائي، لأنه في هذا العمر تبدأ عملية الضمور العضلي.
ووفقا لها، بعد سن الـ35 تبدأ عملية الضمور العضلي بالتطور، أي يبدأ الإنسان يفقد الكتلة العضلية، وهذه عملية مرتبطة بتقدم العمر، لذلك يجب في هذه الحالة التركيز بصورة خاصة على تناول أطعمة غنية بالبروتينات، أي يجب أن تضاف هذه الأطعمة إلى النظام الغذائي.
وتشير الخبيرة، إلى أنه يمكن الحصول على بروتين سهل الهضم في وجبة الفطور من البيض وجبن القريش، ولكن في نفس الوقت يجب الانتباه إلى طريقة تحضيرها.
وتقول: "يمكن تناول اللحوم الحمراء 2-3 مرات في الأسبوع في وجبة الغداء أو العشاء، أما في الأيام الأخرى فيمكن تناول لحم الدواجن والأسماك، وبالطبع هنا أيضا يجب الانتباه إلى طريقة تحضير هذه الأطعمة، فمثلا البروتين الموجود في اللحوم الحمراء ولحم الدواجن يصبح سهل الهضم إذا كان مفروما أو على شكل شرائح رقيقة وبالطبع مسلوقا أو مشويا أو مطبوخا على البخار وليس مقليا".
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: البروتين النظام الغذائي الضمور العضلي الكتلة العضلية القريش
إقرأ أيضاً:
الصين تحذر أمريكا: هذه هي خطوطنا الحمراء الأربعة
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
قدم الرئيس الصيني شي جين بينغ أربعة خطوط حمراء للولايات المتحدة خلال لقائه مع الرئيس جو بايدن الأسبوع الماضي في بيرو.
وذكرموقع “NTD” أن الاثنين اتفقا، من بين أمور أخرى، على أن مسؤولية السيطرة على الأسلحة النووية يجب أن تظل في أيدي البشر وألا يتم تسليمها إلى الذكاء الاصطناعي.
وأوضح جين بينغ أن الصين تعتبر تايوان جزءا لا يتجزأ من أراضيها، وأن أي دعم أميركي لانفصال الجزيرة يشكل تجاوزا لخط أحمر وانتهاكا مباشرا لسيادتها.
وذكر الرئيس الصيني أيضًا أنه يتعين على الولايات المتحدة تجنب انتقاد السياسة الداخلية للصين والتدخل فيها بشأن القضايا الحساسة مثل الديمقراطية وحقوق الإنسان.
وأوضح شي جين بينغ أن الصين تعارض بشدة أي محاولة لتقويض أساليب الحكم لديها أو التدخل في الأنظمة السياسية والاجتماعية المستخدمة فيها، إلى جانب الإضرار بخططها التنموية الاستراتيجية.
وشدد بشكل لا لبس فيه على أن سيادتها وأمنها ومصالحها الاقتصادية الأساسية ليست قابلة للتفاوض، وذكر أن هذا شرط ضروري للحفاظ على علاقات مستقرة مع الولايات المتحدة.
وقال بايدن لشي جين بينغ: “لا يمكن لبلدينا أن ينزلقا إلى تصادم بسبب هذه المنافسة، أعتقد أننا أثبتنا أنه من الممكن إدارة هذا النوع من العلاقات"، مضيفا أن المنافسة الاستراتيجية بين القوتين العظميين لا ينبغي أن تتصاعد إلى حرب".
حزب الله يسعى إلى إدارة "حرب محدودة" مع إسرائيل