نصائح يومية بسيطة للتخلص من الكرش
تاريخ النشر: 25th, September 2024 GMT
يفسد تغير مظهر الجسم مع تقدم العمر وخاصة تراكم الدهون في منطقة البطن (الكرش) التي يطلق عليها "طوق النجاة"، حياة الكثيرين.
ويشير الدكتور أندريه زولوتاريوف خبير التغذية الرياضية، إلى أن "طوق النجاة" في مقدمة البطن يسمى "بطن الكورتيزول"، لأن ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول (هرمون الإجهاد) هو أحد أسباب ظهوره.
وفقا له، للكورتيزول مضادات- هرمونات السعادة والرضا - الدوبامين والسيروتونين. لذلك النصيحة الأولى هي الاستمتاع بالحياة: التجوال والتنزه والتواصل مع الأصدقاء ومشاهدة الأفلام وغير ذلك.
أما النصيحة الثانية، فتتضمن ممارسة نشاط بدني خفيف يشمل العضلات، للرجال تمرين الضغط وللنساء - القرفصاء.
وتتضمن النصيحة الثالثة، اتباع تغذية صحيحة. يجب استبعاد السكر والأطعمة الغنية بالدهون السيئة، والإكثار من تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف الغذائية والإكثار من شرب الماء. والأهم هو عدم تناول الطعام بسرعة، بل يجب مضغه جيدا ما لايقل عن 20 مرة. كما يجب استبعاد الكافيين والكحول، لأنهما يحفزان إنتاج الكورتيزول.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: تراكم الدهون الرياضية الكورتيزول الأطعمة الغنية بالدهون الفواكه
إقرأ أيضاً:
دعاء النجاة من حب المال ومغريات الحياة الدنيا.. لتحصين القلب
تعلُّق القلب بالمال ومغريات الحياة الدنيا ومُتعها الزائفها هي واحدة من أصعب الوساوس والخطط التي يعتمد عليها الشيطان في السيطرة على البشر وتوجيه إرادتهم وأفعالهم حيث يشاء، معتمدًا على رغبة البشر وغريزتهم في تحقيق المزيد من كل نعمة وخير، ولأن هذا التعلُّق يُفسد صاحبه ويبتعد به عن صفوف المؤمنين والصالحين، ولأن المسلم يعتمد على الدعاء في تحصين قلبه وتوجيه إرادته حيث مشيئة الله؛ فنوضح دعاء النجاة من حب المال ومغريات الحياة الدنيا.
فضل الدعاء في حياة المسلمجاء تسليط الضوء على دعاء النجاة من حب المال ومغريات الحياة الدنيا، والاستعانة به ضد وساوس الشيطان؛ لِما يمثله من أهمية كبيرة في حياة المسلم؛ إذ يعد أحد أهم العبادات، التي يجب أن يحرص عليها طوال يومه، حسب ما أوضحت دار الإفتاء المصرية عبر موقعها الرسمي، مشيرة إلى بعض الصفات المُستحب توافرها في المسلم عند مناجاة ربه بالدعاء، وهي الصبر والثقة والإيمان الكامل برحمة الله وإجابة الدعاء.
ولأن الدعاء في مفهومه البسيط هو تعبير شفاهي عما يسكن القلب من أمنيات ورغبات دون محاولة تنميق أو تجميل للكلمات، حسبما أوضح الشيخ أشرف صلاح، واعظ بـ الأزهر الشريف، خلال حديثه لـ«الوطن»؛ فإنه يمكن للمسلم ترديد بعض الأدعية الدنية بنية أن ينجيه ربه من وساوس الشيطان وضعفه البشري، وبالتالي لا يتعلَّق قلبه بحب المال أو مغريات الحياة الدنيا الزائفة، ومنها:
- «اللهم اخرج حب الدنيا مـن قلوبنا وأبدلنا بحبها حبًا لجنتك وشوقًا لرؤيتك».
- «اللهم خذ من قلبي حب الدنيا كما أخذته من عيني وخذه من تفكيري كما أخذته من نصيبي وخذه من منامي كما أخذته من يقظتي وخذه من خيالي كما أخذته من واقعي».
- «اللهم لا تنزل علي من الحنين ما لا طاقة لي به.. ولا تحملني من عذاب غيابه ما لا أطيق. اللهم أشفني من حب الدنيا كما شفيت أيوب من سقمه، وأخرجني من حكايته كما أخرجت يونس من بطن الحوت».
- «اللهم املأ قلبي محبة لك وإقبالا عليك وحياء منك».
- «اللهم اشرح صدري واملأ قلبي محبة لك».
ترامب ردا على منتقديه: إيلون ماسك "لن يصبح رئيسا"