روشتة صحية للأمهات مع بداية عام دراسي جديد
تاريخ النشر: 25th, September 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
بمناسبة بدء موسم الدراسة الجديد، وحيرة الأمهات فى إعداد وجبة الإفطار أو تجهيز سندوتشات داخل "اللانش بوكس" للأطفال عند ذهابهم إلى المدرسة صباحا، ولابد من تمييز بين الأطعمة الصحية والأطعمة غير الصحية فى الوجبة المدرسية.
تنصح الدكتورة مروة شعير أستاذ مساعد التغذية الخاصة بمعهد بحوث تكنولوجيا الأغذية، فى تصريح خاص لـ "البوابة "، الأمهات بالابتعاد عن تناول الوجبات السريعة، لأن الوجبات السريعة تسبب أمراضا وتؤثر على صحة الأطفال، والاعتماد على العيش البلدى الأسمر بالردة أفضل من العيش الفينو أو الأبيض.
وتحذر شعير من اللحوم المصنعة مثل اللانشون والبرجر والسجق والجبنة المحفوظة من المواد الحافظة، لأنها تحتوى على ألوان وسكر تؤثر على صحة الطفل ويفضل الاعتماد على الأطعمة الصحية مثل البيض والجبن القريش والقشطة والمربى والحلاوة الطحينية، بالإضافة إلى تقطيع الخيار والخس والجرير والجزر مع السندوتش أو الوجبة بدلا من البسكويت والأطعمة المحتوية على الدهون غير الصحية المهدرجة، مضيفة أن الفول المدمس واللوبيا وحمص الشام مفيد جدا وكل البقوليات مفيدة للبنية الأساسية للطفل.
وأفادت إلى أن الأم يجب أن تقوم بتجهيز الطعام وصنعه فى البيت، كما يمكن خبز العيش مضاف إليه الردة، ونعتمد على الأطعمة الصحية دون الوجبات السريعة المكلفة وغير الصحية.
وأضافت، يجب تناول الخضروات والفاكهة بكثرة والرجوع للطبيعة أفضل ونتخلص من الألون والبطاطس الشيبسي، والشيكولاتة المليئة بالسكر.
وأوضحت، أنه يجب على الأم أن تعود إلى الأطعمة المفيدة الطبيعية؛ وأنه يمكن إعطاء الطفل البطاطا وهى تحتوى على فيتامين "أ" وفيتامينات أخرى متوفرة فى الغذاء الصحي؛ بالإضافة إلى ممارسة الحركة والمشى والنشاط الرياضى المتعدد.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: أهلا بالمدارس صحة الأطفال عام دراسي جديد لانش بوكس وجبة الإفطار الوجبة المدرسية الوجبات السريعة
إقرأ أيضاً:
خاشقجي: قسم زيادة مرتبك كي تضمن العيش ضمن حدود دخلك الشهري ..فيديو
الرياض
أوضح الخبير الاقتصادي صلاح خاشقجي، كيف يبدأ تمدد المصاريف دون أن نشعر مع أي زيادة في الراتب، وكيف نعالج ذلك.
وقال خاشقجي عبر حلقة من بودكاست فرصة: “الفكرة بسيطة جدا، فعندما حصلت علي زيادات عملت بشكل كبير جدا واجتهدت، قضيت ساعات طويلة وعملت علي نفسك لكي تصل إلي هذه الزيادة، لذا أول شيء ستفكر فيه هو مكافئة نفسك، هذه المكافأة كانت خارج نطاق مستواك المعيشي”.
وأضاف: “فلو ذهبت إلى نفس المطعم الذي اعتدت الذهاب إليه، فلن تشعر بالمكافأة، كافأت نفسك أول مرة وثاني مرة، فتعودت علي مستوي معيشي جديد وهنا تتمدد المصاريف، بالرغم من أنها مصاريف غير اساسية”.
وتابع: “كيف تدافع عن هذه الزيادة بدون أن تمول مستواك المعيشي قسمها بأي مبلغ المهم أنها لا تذهب كلها في زيادة المستوي المعيشي”.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/01/LKFhtdM5dz18JHOS.mp4اقرأ أيضا:
خاشقجي: أكبر خدمة تقدمها لأبنائك تأمين نفسك أولاً .. فيديو
هذه حالة الطقس لنهار اليوم الأربعاء