روشتة صحية للأمهات مع بداية عام دراسي جديد
تاريخ النشر: 25th, September 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
بمناسبة بدء موسم الدراسة الجديد، وحيرة الأمهات فى إعداد وجبة الإفطار أو تجهيز سندوتشات داخل "اللانش بوكس" للأطفال عند ذهابهم إلى المدرسة صباحا، ولابد من تمييز بين الأطعمة الصحية والأطعمة غير الصحية فى الوجبة المدرسية.
تنصح الدكتورة مروة شعير أستاذ مساعد التغذية الخاصة بمعهد بحوث تكنولوجيا الأغذية، فى تصريح خاص لـ "البوابة "، الأمهات بالابتعاد عن تناول الوجبات السريعة، لأن الوجبات السريعة تسبب أمراضا وتؤثر على صحة الأطفال، والاعتماد على العيش البلدى الأسمر بالردة أفضل من العيش الفينو أو الأبيض.
وتحذر شعير من اللحوم المصنعة مثل اللانشون والبرجر والسجق والجبنة المحفوظة من المواد الحافظة، لأنها تحتوى على ألوان وسكر تؤثر على صحة الطفل ويفضل الاعتماد على الأطعمة الصحية مثل البيض والجبن القريش والقشطة والمربى والحلاوة الطحينية، بالإضافة إلى تقطيع الخيار والخس والجرير والجزر مع السندوتش أو الوجبة بدلا من البسكويت والأطعمة المحتوية على الدهون غير الصحية المهدرجة، مضيفة أن الفول المدمس واللوبيا وحمص الشام مفيد جدا وكل البقوليات مفيدة للبنية الأساسية للطفل.
وأفادت إلى أن الأم يجب أن تقوم بتجهيز الطعام وصنعه فى البيت، كما يمكن خبز العيش مضاف إليه الردة، ونعتمد على الأطعمة الصحية دون الوجبات السريعة المكلفة وغير الصحية.
وأضافت، يجب تناول الخضروات والفاكهة بكثرة والرجوع للطبيعة أفضل ونتخلص من الألون والبطاطس الشيبسي، والشيكولاتة المليئة بالسكر.
وأوضحت، أنه يجب على الأم أن تعود إلى الأطعمة المفيدة الطبيعية؛ وأنه يمكن إعطاء الطفل البطاطا وهى تحتوى على فيتامين "أ" وفيتامينات أخرى متوفرة فى الغذاء الصحي؛ بالإضافة إلى ممارسة الحركة والمشى والنشاط الرياضى المتعدد.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: أهلا بالمدارس صحة الأطفال عام دراسي جديد لانش بوكس وجبة الإفطار الوجبة المدرسية الوجبات السريعة
إقرأ أيضاً:
إنزاغي يمنح لاعبي إنتر روشتة الفوز على ميلان
أكد مدرب إنتر ميلان، سيموني إنزاغي، اليوم السبت، أن فريقه لعب بطريقة سيئة في أول مباراتي قمة ضد منافسه ميلان هذا الموسم، وأنه يرغب في أن يكون فريقه أكثر قوة وتركيزاً حين يتواجه الفريقان مرة أخرى، غداً الأحد، في الدوري الإيطالي.
قال إنزاغي للصحافيين: "نعلم قيمة المنافس، سارت أول مباراتين هذا العام بشكل سيئ، كانت الخسارة الأولى مستحقة لأن ميلان قدم أداءً جيداً، وفي الشوط الثاني بالرياض كنا مسيطرين وكان علينا أن نكون أفضل، لكن في الهدف الأول لميلان كان هناك خطأ لصالح كريستيان أصلاني، علينا أن نتصرف، علينا أن نكون أفضل في اللحظات الحاسمة من المباراة، والتي يمكن أن تنقلب ضدك في كرة القدم".
"ديربي الغضب".. مواجهة نارية بين إنتر وميلان في سان سيرو - موقع 24سيكون الثأر هدف إنتر ميلان الأول حينما يواجه مضيفه وغريمه التقليدي ميلان في "ديربي الغضب"، وهو أبرز مباريات الجولة 23 من الدوري الإيطالي.وأضاف: "إنتر لعب 16 مباراة في آخر شهرين، وأن جدول الدوري الإيطالي المزدحم بالإضافة إلى مباراة دور الثمانية في كأس إيطاليا أمام لاتسيو المقررة في 25 فبراير (شباط) ستمنع الفريق من تقديم أفضل أداء له".
وتابع: "لعبنا 16 مباراة في شهرين، الآن لدينا مباراة مؤجلة أمام فيورنتينا وكأس إيطاليا في تاريخ محدد، هذا سيمنعنا من العمل بأفضل ما لدينا، لكن الأمر لا يعتمد علينا، أما بالنسبة لمباراة فيورنتينا فقد حددوا هذا الموعد الذي لم نتوقعه، كان من الممكن أن يكون موعد كأس إيطاليا مختلفاً، لكننا نعلم أنه سيكون علينا الركض في فبراير (شباط) أيضاً".
هل يتحمل أنشيلوتي مسؤولية هزائم ريال مدريد؟ ومن أبرز المرشحين لخلافته؟