التدخين أخطرها.. 7 عادات يومية سيئة تدمر رئتيك
تاريخ النشر: 25th, September 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يهتم الكثيرمن الأشخاص بالعناية الصحية للرئة والتأكد من أنها بحالة جيدة دائما ، وهناك بعض الأخطاء الشائعة يجب التوقف فورا عن ارتكابها وهي التي تعتبر ضارة بصحة الرئة ، لذلك يجب تصحيح هذه الأخطاء، والاهتمام الجيد بالفحوصات الطبيه والمتابعة الدورية المستمرة ، وممارسة الرياضة ومنها تمارين التنفس العميق ، وفقا لما نشره موقع thehealthsite هناك عادات سيئة يجب الابتعاد عنها وهي كالتالي :
عدم بقاء الجسم رطبا
الجفاف قد يقلل من وظائف الرئة ويزيد من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي لذلك اشرب كمية كافية من الماء لأنه يساعد على تخفيف المخاط، مما يسهل إخراجه والتنفس.
التدخين أو التدخين الإلكتروني
من مسببات الضرر للرئة. حيث يؤدي التدخين في تلف أنسجة الرئة، ويضعف من وظيفتها، ويزيد من خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن وسرطان الرئة. والتدخين الإلكتروني ليس بديلا أكثر أمانا. بل هو أخطر لاحتوائه علي مواد كيميائية سامة والنيكوتين .
تناول الأغذية المصنعة والمقلية
إن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المصنعة والمقلية يمكن أن يسبب الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الجسم، مما يؤدي إلى إتلاف أنسجة الرئة. والأفضل من ذلك ، تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة الغنية بمضادات الأكسدة.
التعرض للتدخين السلبي
هناك بعض الأشخاص يتعرضون للتدخين السلبي بشكل فعال ، بسبب تواجدهم في مكان خطأ مما يعرض رئتهم لضررعن طريق استنشاق الدخان السلبي ، نظرا لاستنشاق مواد كيميائية سامة ومسببة للسرطان. فيجب تجنب الجلوس في مثل هذه البيئة.
عدم ارتداء الكمامات في المناطق الملوثة
يمكن أن يؤدي تلوث الهواء إلى إتلاف الرئتين بصورة خطرة ، وخاصة في المدن الصناعية . من المفيد ارتداء قناع يمكنه تصفية الجسيمات المحمولة جوا، وتقليل التعرض للجسيمات الدقيقة (PM)، وثاني أكسيد النيتروجين، والأوزون .
النوم مع إغلاق النافذة
إغلاق النافذة أثناء النوم قد يحبس ملوثات الهواء الداخلي، مما يجعلك تستنشقها طوال الليل.
من الأفضل فتح النوافذ للتهوية أو استخدام جهاز تنقية الهواء إلى تحسين جودة الهواء الداخلي.
عدم ممارسة الرياضة بشكل دائم
إن اتباع نمط حياة غير فعال يمكن أن يضعف عضلات الرئة ويقلل من وظائفها الحيوية ، يمكن أن يؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في صورة المشي أو ركوب الدراجات إلى تحسين سعة الرئة والصحة التنفسية بصورة أفضل .
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الرئتين الأخطاء الشائعة الانسداد الرئوي المزمن الجهاز التنفسي التعرض للتدخين السلبي
إقرأ أيضاً:
“تحركات صحية” لمحاصرة سرطان الرئة في المملكة
بدأت تحركات صحية واسعة لمواجهة سرطان الرئة في المملكة، تقودها جامعة الفيصل بالرياض بالتعاون مع المدن الطبية وعدد من المستشفيات الكبيرة في جدة والمنطقة الشرقية، بهدف إجراء مسح شامل حول سرطان الرئة، وتعزيز الكشف المبكر وزيادة نسب الشفاء، والسعي نحو خفض معدلات الإصابة.
وأوضح د. خالد مناع القطان، استشاري جراحة وزراعة الرئة بمستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث بالرياض، وعميد كلية الطب بجامعة الفيصل، أن نسبة الإصابة بسرطان الرئة في المملكة أقل من النسب العالمية، حيث إن هناك 40 حالة إصابة جديدة سنويًا لكل 100 ألف حالة عالميًا، فيما أن النسبة في المملكة أقل بنسبة 50%، حيث تبلغ الإصابة في المملكة بسرطان الرئة سنويًا 20 إصابة لكل 100 ألف.
وقال “القطان” إن الأكثر إصابة بسرطان الرئة هم المدخنون وكبار السن فوق الـ 55 سنة، مبينًا أن أبرز التطورات في الكشف المبكر تتمثل في المسح المبكر بعمل أشعة مقطعية منخفضة الإشعاع، خاصة للمدخنين الذين يدخنون أكثر من 20 سيجارة يوميًا لمدة 20 سنة، موضحًا أنه بهذه الطريقة يمكن الكشف المبكر عن سرطان الرئة، وبالتالي سيكون العلاج أكثر نجاعة، ونسب الشفاء كبيرة.
ودعا “القطان” إلى ضرورة وجود برامج فعالة لمكافحة التدخين إلى جانب عيادات مكافحة التدخين التابعة لوزارة الصحة التي تقدم العلاج بالمجان، حيث إن من مستهدفات رؤية 2030 تحقيق مفهوم جودة الحياة على أرض الواقع، بتحسين صحة المجتمع، وهذا يتطلب وعيًا من المجتمع مواطنين ومقيمين.
وفي سياق متصل، تؤكد منظمة الصحة العالمية، في شهر التوعية بسرطان الرئة نوفمبر من كل عام، أن سرطان الرئة يعد من الأكثر فتكًا في جميع أنحاء العالم، حيث يؤثر سرطان الرئة على ملايين الأرواح، موضحة أن سرطان الرئة يبدأ في الرئتين، حيث يبدأ عادة في الخلايا المبطنة للقصبات الهوائية وأجزاء من الرئة مثل القصيبات الهوائية أو الحويصلات الهوائية، مما قد يؤدي إلى تكوين أورام والتدخل في الوظيفة الطبيعية للرئتين.
وأشارت إلى أن الإقلاع عن التدخين يعد أفضل وسيلة لتقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة، وقد وجدت دراسة نشرت في المجلة الطبية الصينية أن الإقلاع عن التدخين أدى إلى انخفاض معدل الوفيات بسرطان الرئة بنسبة 91% لدى الرجال و82% لدى النساء، كما ينخفض ضغط الدم ومعدل النبض بعد 20 دقيقة فقط من التوقف عن التدخين، وفي غضون 12 ساعة فقط، يعود مستوى أول أكسيد الكربون في الدم إلى طبيعته.
ونوهت بأهمية تناول نظام غذائي متوازن، مثل تناول الفواكه والخضروات والبروتين الخالي من الدهون والحبوب الكاملة، والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الصحية الأخرى التي تحمي الخلايا من المزيد من الضرر، مشددة على أهمية النشاط البدني، حيث إن ممارسة الرياضة قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى النساء بنسبة 20-30% و20-50% لدى الرجال، كما تساعد التمارين اليومية على تعزيز الصحة العامة وتقليل احتمالية الإصابة بسرطان الرئة.
وتشدد المنظمة الأممية على خطورة التدخين، خاصة التدخين السلبي الذي ينتج عن الاستنشاق اللا إرادي لدخان الآخرين، مما يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى غير المدخنين، خاصة أن هناك أكثر من 2.2 مليون حالة جديدة من سرطان الرئة في عام 2020 على مستوى العالم، إلى جانب ذلك، تسبب سرطان الرئة في وفاة ما يقرب من 1.8 مليون شخص، وهو ثاني أكثر أنواع السرطان شيوعًا في العالم، كما أن غير المدخنين المعرضين للتدخين السلبي في المنزل أو العمل لديهم خطر أعلى بنسبة 20-30% للإصابة بسرطان الرئة مقارنة بمن لم يتعرضوا له.
جريدة الرياض
إنضم لقناة النيلين على واتساب
منير أديب يكتب: فيروسات الموت بمستشفى الهرم