التدخين أخطرها.. 7 عادات يومية سيئة تدمر رئتيك
تاريخ النشر: 25th, September 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يهتم الكثيرمن الأشخاص بالعناية الصحية للرئة والتأكد من أنها بحالة جيدة دائما ، وهناك بعض الأخطاء الشائعة يجب التوقف فورا عن ارتكابها وهي التي تعتبر ضارة بصحة الرئة ، لذلك يجب تصحيح هذه الأخطاء، والاهتمام الجيد بالفحوصات الطبيه والمتابعة الدورية المستمرة ، وممارسة الرياضة ومنها تمارين التنفس العميق ، وفقا لما نشره موقع thehealthsite هناك عادات سيئة يجب الابتعاد عنها وهي كالتالي :
عدم بقاء الجسم رطبا
الجفاف قد يقلل من وظائف الرئة ويزيد من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي لذلك اشرب كمية كافية من الماء لأنه يساعد على تخفيف المخاط، مما يسهل إخراجه والتنفس.
التدخين أو التدخين الإلكتروني
من مسببات الضرر للرئة. حيث يؤدي التدخين في تلف أنسجة الرئة، ويضعف من وظيفتها، ويزيد من خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن وسرطان الرئة. والتدخين الإلكتروني ليس بديلا أكثر أمانا. بل هو أخطر لاحتوائه علي مواد كيميائية سامة والنيكوتين .
تناول الأغذية المصنعة والمقلية
إن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المصنعة والمقلية يمكن أن يسبب الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الجسم، مما يؤدي إلى إتلاف أنسجة الرئة. والأفضل من ذلك ، تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة الغنية بمضادات الأكسدة.
التعرض للتدخين السلبي
هناك بعض الأشخاص يتعرضون للتدخين السلبي بشكل فعال ، بسبب تواجدهم في مكان خطأ مما يعرض رئتهم لضررعن طريق استنشاق الدخان السلبي ، نظرا لاستنشاق مواد كيميائية سامة ومسببة للسرطان. فيجب تجنب الجلوس في مثل هذه البيئة.
عدم ارتداء الكمامات في المناطق الملوثة
يمكن أن يؤدي تلوث الهواء إلى إتلاف الرئتين بصورة خطرة ، وخاصة في المدن الصناعية . من المفيد ارتداء قناع يمكنه تصفية الجسيمات المحمولة جوا، وتقليل التعرض للجسيمات الدقيقة (PM)، وثاني أكسيد النيتروجين، والأوزون .
النوم مع إغلاق النافذة
إغلاق النافذة أثناء النوم قد يحبس ملوثات الهواء الداخلي، مما يجعلك تستنشقها طوال الليل.
من الأفضل فتح النوافذ للتهوية أو استخدام جهاز تنقية الهواء إلى تحسين جودة الهواء الداخلي.
عدم ممارسة الرياضة بشكل دائم
إن اتباع نمط حياة غير فعال يمكن أن يضعف عضلات الرئة ويقلل من وظائفها الحيوية ، يمكن أن يؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في صورة المشي أو ركوب الدراجات إلى تحسين سعة الرئة والصحة التنفسية بصورة أفضل .
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الرئتين الأخطاء الشائعة الانسداد الرئوي المزمن الجهاز التنفسي التعرض للتدخين السلبي
إقرأ أيضاً:
مع تقلبات الطقس.. تخلص من التهاب الحنجرة
مع تقلبات الطقس خلال هذه الفترة تزداد احتمالات الإصابة بالتهاب الحنجرة.. فكيف يمكن علاجه في المنزل وما أهم العوامل التي تساعد في زيادة فرص الاصابة به؟.
ووفقا لما جاء في موقع NHS نعرض لكم طرق علاج التهاب الحنجرة وأهم أسبابه.
علاج التهاب الحنجرة
عادة ما يختفي التهاب الحنجرة من تلقاء نفسه بعد مرور أسبوع إلى أسبوعين ولا تحتاج إلى رؤية طبيب عام.
هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيف الأعراض.
حاول أن تتحدث بأقل قدر ممكن
اشرب الكثير من السوائل الطبيعية
الحفاظ على رطوبة الهواء عن طريق وضع أوعية من الماء او التدفئة المركزية وتكييف الهواء يجعلان الهواء جافًا.
احرص على المضمضة بالماء الدافئ المالح (لا ينبغي للأطفال تجربة ذلك).
لا تتحدث بصوت مرتفع أو تهمس لأن كليهما يجهد صوتك وحنجرتك.
لا تدخن لأن السجائر الإلكترونية والعادية والشيشة تضر الحنجرة.
لا تقضي الكثير من وقتك في الأماكن المليئة بالدخان أو الغبار والشوارع حاول التواجد في الأماكن جيدة التهوية الخالية من التلوث وان كانت هناك ضرورة فحاول ارتداء الكمامة بشكل محكم.
لا تشرب الكثير من الكافيين أو المشروبات الغازية وابتعد تماما عن تناول الكحول لانه يزيد من حدة التهاب الحنجرة.
أسباب التهاب الحنجرةيحدث التهاب الحنجرة عادةً عند الإصابة بعدوى فيروسية، مثل الزكام أو الإنفلونزا وسيساعدك أخذ لقاح الإنفلونزا على الوقاية من الإصابة بهذه المشكلة.
تشمل أهم الأشياء الأخرى التي تسبب التهاب الحنجرة ما يلي:
المعاناة من الحساسية لأشياء معينة مثل الغبار والأبخرة
ارتداد حمض المعدة يصعد إلى الحلق (ارتجاع الحمض)
السعال لفترة طويلة
الافراط فى تنظيف الحلق لأن فعل هذا طوال الوقت يسبب التهاب الحنجرة .
مصدر يكشف تفاصيل اقتحام مكتب الملا في العامرية من قبل مسلحين - عاجل