أضرار شرب المياه الغازية| المخاطر الصحية والكمية الموصى بها
تاريخ النشر: 25th, September 2024 GMT
تُعتبر المياه الغازية من المشروبات المفضلة لدى الكثيرين، نظرًا لمذاقها المنعش والفقاعات التي تضفي شعورًا بالانتعاش، لكن على الرغم من شعبيتها، فإن تناولها بكميات كبيرة يمكن أن يكون له أضرار صحية كبيرة، وفيما يلي نقدم لك الأضرار المحتملة لشرب المياه الغازية والكمية الموصى بها.
المياه الغازيةأضرار شرب المياه الغازية
1.
زيادة الوزن والسمنة:
تحتوي معظم المياه الغازية على كميات كبيرة من السكر، مما يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية المستهلكة. الإفراط في تناول هذه المشروبات يمكن أن يسهم في زيادة الوزن والسمنة.
2. ارتفاع مستويات السكر في الدم:
يمكن أن تؤدي المياه الغازية المحلاة إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
3. تأثيرات على الأسنان:
تحتوي المياه الغازية على أحماض يمكن أن تتسبب في تآكل مينا الأسنان، مما يؤدي إلى تسوس الأسنان ومشاكل صحية أخرى.
4. مشاكل في الجهاز الهضمي:
قد تسبب المياه الغازية الانتفاخ وغازات المعدة، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية مثل القولون العصبي.
5. فقدان الكالسيوم:
تشير بعض الدراسات إلى أن تناول المياه الغازية بشكل مفرط قد يرتبط بفقدان الكالسيوم في العظام، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
الكمية الموصى بها
توصي معظم الهيئات الصحية بالحد من تناول المشروبات الغازية، بما في ذلك المياه الغازية. يُفضل استهلاكها بشكل معتدل، ولا يُنصح بتجاوز علبة واحدة (حوالي 330 مل) في الأسبوع، يُفضل استبدالها بالماء أو المشروبات الصحية الأخرى مثل العصائر الطازجة أو الشاي غير المحلى.
بينما يمكن أن تكون المياه الغازية خيارًا منعشًا في بعض الأحيان، فإن الأضرار المحتملة لتناولها بشكل مفرط تجعل من المهم مراقبة الكمية المستهلكة. الحفاظ على توازن صحي في النظام الغذائي سيساعد في تجنب المشاكل الصحية المرتبطة بشرب المياه الغازية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المياه الغازية أضرار المياه الغازية شرب المياه الغازية المیاه الغازیة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
مشروبات شائعة تؤدي إلى اصفرار الأسنان .. احذرها
رغم الاهتمام المتزايد بنظافة الفم وتبييض الأسنان، إلا أن بعض المشروبات اليومية التي يستهلكها الناس بشكل معتاد قد تكون السبب الرئيسي وراء فقدان الأسنان لبريقها الطبيعي وظهور الاصفرار غير المرغوب فيه.
مشروبات تؤدي إلى اصفرار الأسنانويحذر أطباء الأسنان من أن بعض المشروبات الشائعة تحتوي على أحماض ومركبات تهاجم مينا الأسنان وتؤدي مع الوقت إلى تغير لونها، حتى مع الحرص على تنظيفها بانتظام.
ويؤكد خبراء الصحة أن الاعتدال في تناول هذه المشروبات، إلى جانب العناية اليومية المنتظمة، كفيل بالحفاظ على بياض الأسنان وصحة الفم بشكل عام.
وكشف موقع “هيلث لاين” الطبي، عن قائمة بأبرز المشروبات المسببة لاصفرار الأسنان، ومن أبرزها ما يلي :
ـ القهوة:
تحتوي على مادة "التانين" التي تسهم في تراكم التصبغات على الأسنان، ومع الاستهلاك اليومي تؤدي إلى اصفرار دائم يصعب التخلص منه بالفرشاة فقط.
ـ الشاي الأسود:
ولا يقل ضررًا عن القهوة، بل يحتوي على نسبة أكبر من التانين، ويعتبر من أكثر المشروبات المسببة لتغير لون الأسنان.
ـ المشروبات الغازية:
وتحتوي على أحماض قوية وسكريات تضعف مينا الأسنان وتزيد من قابلية التصبغ.
ـ عصائر الفواكه الداكنة:
مثل عصير التوت البري والرمان والعنب، والتي تحتوي على صبغات طبيعية تلتصق بالأسنان وتغير لونها مع الوقت.
وهناك بعض النصاىح البسيطة التي يجب أن نتبعها لتجنب الأصفرار وتصبح الأسنان، ومن أبرزها ما يلي :
ـ شرب الماء بعد تناول هذه المشروبات للمساعدة في تقليل بقاياها على الأسنان.
ـ تنظيف الأسنان بعد 30 دقيقة من شرب هذه المشروبات، وليس فورًا لتجنب إضعاف المينا.
ـ مراجعة طبيب الأسنان بشكل دوري لإزالة التصبغات من خلال التنظيف الاحترافي أو التبييض الآمن.
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة