نصائح للتخلص من “الكرش”
تاريخ النشر: 25th, September 2024 GMT
روسيا – يفسد تغير مظهر الجسم مع تقدم العمر وخاصة تراكم الدهون في منطقة البطن (الكرش) التي يطلق عليها “طوق النجاة”، حياة الكثيرين.
ويشير الدكتور أندريه زولوتاريوف خبير التغذية الرياضية، إلى أن “طوق النجاة” في مقدمة البطن يسمى “بطن الكورتيزول”، لأن ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول (هرمون الإجهاد) هو أحد أسباب ظهوره.
وفقا له، للكورتيزول مضادات- هرمونات السعادة والرضا – الدوبامين والسيروتونين. لذلك النصيحة الأولى هي الاستمتاع بالحياة: التجوال والتنزه والتواصل مع الأصدقاء ومشاهدة الأفلام وغير ذلك.
أما النصيحة الثانية، فتتضمن ممارسة نشاط بدني خفيف يشمل العضلات، للرجال تمرين الضغط وللنساء – القرفصاء.
تمرين الضغطوتتضمن النصيحة الثالثة، اتباع تغذية صحيحة. يجب استبعاد السكر والأطعمة الغنية بالدهون السيئة، والإكثار من تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف الغذائية والإكثار من شرب الماء. والأهم هو عدم تناول الطعام بسرعة، بل يجب مضغه جيدا ما لايقل عن 20 مرة. كما يجب استبعاد الكافيين والكحول، لأنهما يحفزان إنتاج الكورتيزول.
المصدر: فيستي. رو
المصدر: صحيفة المرصد الليبية
إقرأ أيضاً:
استبعاد بالعبيد من مواجهة الاتحاد
ماجد محمد
تشهد مواجهة الأهلي والاتحاد المقبلة استبعاد سعد بالعبيد، ظهير أيسر فريق الأهلي الأول لكرة القدم، من المواجهة التي ستجمع بين الفريقين.
وانطلق اللاعب في برنامجه التأهيلي، إلا أنه لن يكون جاهز لمواجهة الاتحاد نظرا لعدم اكتمال جاهزيته.
وكان بالعبيد قد أصيب بتمزق في عضلة الفخذ الخلفية، خلال الفوز 3ـ2 على الهلال، في 28 فبراير الماضي، ضمن الجولة 23.
ويستأنف الفريق تدريباته الثلاثاء بعد إجازةٍ لـ 3 أيام بمناسبة حلول عيد الفطر.
يذكر أنه من المقرر أن تقام مباراة الاهلي أمام الاتحاد، السبت المقبل، وذلك ضمن الجولة 26 من دوري «روشن».
محافظ بني سويف يؤدي صلاة عيد الفطر الميارك بساحة مسجد عمر بن عبدالعزيز