صحيفة المرصد الليبية:
2024-11-02@18:29:26 GMT

نصائح للتخلص من “الكرش”

تاريخ النشر: 25th, September 2024 GMT

نصائح للتخلص من “الكرش”

روسيا – يفسد تغير مظهر الجسم مع تقدم العمر وخاصة تراكم الدهون في منطقة البطن (الكرش) التي يطلق عليها “طوق النجاة”، حياة الكثيرين.

ويشير الدكتور أندريه زولوتاريوف خبير التغذية الرياضية، إلى أن “طوق النجاة” في مقدمة البطن يسمى “بطن الكورتيزول”، لأن ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول (هرمون الإجهاد) هو أحد أسباب ظهوره.

فكيف يمكن التخلص منه؟

وفقا له، للكورتيزول مضادات- هرمونات السعادة والرضا – الدوبامين والسيروتونين. لذلك النصيحة الأولى هي الاستمتاع بالحياة: التجوال والتنزه والتواصل مع الأصدقاء ومشاهدة الأفلام وغير ذلك.

أما النصيحة الثانية، فتتضمن ممارسة نشاط بدني خفيف يشمل العضلات، للرجال تمرين الضغط وللنساء – القرفصاء.

تمرين الضغط

وتتضمن النصيحة الثالثة، اتباع تغذية صحيحة. يجب استبعاد السكر والأطعمة الغنية بالدهون السيئة، والإكثار من تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف الغذائية والإكثار من شرب الماء. والأهم هو عدم تناول الطعام بسرعة، بل يجب مضغه جيدا ما لايقل عن 20 مرة. كما يجب استبعاد الكافيين والكحول، لأنهما يحفزان إنتاج الكورتيزول.

المصدر: فيستي. رو

 

المصدر: صحيفة المرصد الليبية

إقرأ أيضاً:

مكشوف البطن والجوانب.. فستان ياسمين رئيس يثير الجدل من مهرجان الجونة

أثارت الفنانة ياسمين رئيس الجدل حول اطلالتها الأخيرة التى شاركت بها الجمهور عبر حسابها الرسمي على موقع انستجرام من مهرجان الجونة السينمائي.

وتالقت ياسمين رئيس  بظهورها بفستان باللون الأخضر مكشوف الجوانب والبطن  وهو ما جعلها إطلالتها أنيقة ومميزة  وهو ما كشف عن اناقتها .

ومن الناحية الجمالية اعتمدت على وضع المكياج بلمسات البسيطة وترك شعرها منسدلا على كتافيها.

وتتميز ياسمين رئيس بإطلالاتها الأنيقة والمميزة التي تثير بها الجدل بأنوثتها وأناقتها من خلال اختيارها ملابس وفساتين مميزة تبرز جمالها وقوامها المتناسق ورشاقتها.

وتعتمد ياسمين رئيس،  أغلب الأحيان على الأزياء  والإطلالات البسيطة غير المبالغ فيها سواء في فساتين السهرة أو الإطلالات الكاجوال أو الكلاسيكية أيضا.

ومن الناحية الجمالية تعتمد على وضع الماكياج بلمسات بسيطة من الألوان الهادئة، تاركة خصلات شعرها منسدلة علي كتفيها.

IMG_5925 IMG_5927 IMG_5926 IMG_5910

مقالات مشابهة

  • حسام موافي: انتفاخ البطن لمدة 5 أيام متتالية «أمر خطير»
  • جيران القمر.. طريق الوهم والمسار الخاطئ للتخلص من الهموم!
  • أفضل المشروبات للتخلص من الوزن الزائد
  • التوقيت الشتوي.. كيف نتفادى تأثير تغيير الساعة على الحالة الجسدية والنفسية
  • اليقطين أم الكرفس.. سر فقدان الوزن وأيهما الأنسب للتخلص من الكرش؟
  • أطباء : هرمونات الأمعاء تؤثر على الشيخوخة وتطيل العمر
  • ترامب.. “رجل الضغط الأقصى”.. هل استعد العراق لاحتمال عودته؟
  • متى يصبح ألم التبويض خطرًا لدى النساء؟
  • هل بذور الشيا تساعد على تقليل دهون البطن؟
  • مكشوف البطن والجوانب.. فستان ياسمين رئيس يثير الجدل من مهرجان الجونة