قلة النشاط البدني والتوتر النفسي.. 7 أسباب للإصابة بالإمساك
تاريخ النشر: 25th, September 2024 GMT
يُعتبر الإمساك من المشكلات الشائعة التي تؤثر على العديد من الأشخاص في جميع الأعمار. يتميز بصعوبة التبرز أو انخفاض عدد مرات التبرز، مما قد يؤدي إلى الشعور بالانزعاج وعدم الراحة.
سنستعرض أسباب الإمساك وطرق العلاج المتاحة.
أسباب الإمساك1. نقص الألياف في النظام الغذائييُعتبر تناول كميات قليلة من الألياف من الأسباب الرئيسية للإمساك.الألياف تساعد على زيادة حجم البراز وتسهيل مروره عبر الأمعاء.2. الجفافعدم شرب كميات كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى جفاف البراز، مما يجعل من الصعب تمريره.3. قلة النشاط البدنيالحياة الخاملة وقلة ممارسة الرياضة تؤثر على حركة الأمعاء، مما يزيد من احتمالية حدوث الإمساك.4. التوتر والضغط النفسيالتوتر والقلق يمكن أن يؤثرا سلبًا على الجهاز الهضمي ويؤديان إلى مشاكل في التبرز.5. التغيرات في الروتينالسفر أو تغيير نمط الحياة يمكن أن يؤثر على عادات التبرز، مما يؤدي إلى الإمساك.6. الأدويةبعض الأدوية، مثل مسكنات الألم ومضادات الاكتئاب، يمكن أن تسبب الإمساك كأثر جانبي.7. الحالات الطبيةبعض الحالات الصحية، مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو السكري، يمكن أن تسهم في حدوث الإمساك.طرق العلاج1. زيادة تناول الأليافمن المهم تضمين الأطعمة الغنية بالألياف في النظام الغذائي، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والمكسرات.2. شرب الماءالحفاظ على ترطيب الجسم بشرب كميات كافية من الماء يساعد على منع الجفاف وتحسين حركة الأمعاء.3. ممارسة النشاط البدنيممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي أو السباحة، يمكن أن تحسن من وظيفة الجهاز الهضمي.4. تخصيص وقت للتبرزمحاولة تخصيص وقت محدد للذهاب إلى الحمام يمكن أن تساعد في تنظيم عادات التبرز.5. تجنب التوترتقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل يمكن أن تساعد في تقليل التوتر وتحسين صحة الجهاز الهضمي.6. استخدام المليناتفي بعض الحالات، يمكن استخدام الملينات المتاحة دون وصفة طبية، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها.7. استشارة الطبيبإذا استمر الإمساك لفترة طويلة أو صاحبه أعراض أخرى مثل الألم الشديد أو النزيف، يجب استشارة الطبيب لتحديد السبب الدقيق والعلاج المناسب.
يُعتبر الإمساك مشكلة يمكن التعامل معها من خلال تغييرات بسيطة في نمط الحياة والنظام الغذائي. من المهم الانتباه إلى العوامل المسببة واتخاذ الخطوات اللازمة لتحسين صحة الجهاز الهضمي. إذا استمرت المشكلة، يُفضل استشارة الطبيب لضمان الحصول على العلاج المناسب.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أدوية الإمساك أسباب الإمساك الجهاز الهضمی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
موافى: الطحال قد يكون سببا للإصابة بالأنيميا إذا نشط أكثر من اللازم
قال الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، إن الطحال قد يكون سبباً مباشراً في الإصابة بالأنيميا إذا أصبح نشطاً أكثر من اللازم وبدأ في تكسير خلايا الدم قبل موعدها الطبيعي.
أوضح موافي خلال تقديمه برنامج رب زدني علما، المذاع على قناة صدى البلد، أن عمر كرات الدم الحمراء هو 120 يوماً، لكن في حال زيادة نشاط الطحال، تبدأ هذه الخلايا في التحلل مبكراً، ما يؤدي إلى انخفاضها في الجسم، وتظهر نتيجة ذلك صورة دم تحتوي على أنيميا، وانخفاض في الصفائح الدموية وخلايا الدم البيضاء.
وأضاف: في هذه الحالة، ممكن نضطر لاستئصال الطحال، لكن بشرط التأكد من أن نخاع العظم سليم، لأنه هو المصنع الأساسي لإنتاج الدم، أما لو كان نخاع العظم ضعيف، يبقى إزالة الطحال جريمة بحق المريض.
وأكد موافي أن قرار إزالة الطحال لا يُتخذ إلا بعد إجراء تحليل نخاع العظم والتأكد من نشاطه، قائلاً: لو المصنع واقف، يبقى الطحال بريء، ولو المصنع شغال بزيادة، يبقى الطحال هو اللي بيهجم على الدم.
إعفاءات ضريبية و"تملك حر" للعقارات.. تفاصيل "قانون المناطق الاقتصادية الخاصة والحرة"